4 минуты
30346
Siberian Wellness

Питье протеина без тренировок

Питье протеина без тренировок

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Можно ли пить протеин без спортивных тренировок
Занятия спортом развивают и укрепляют мускулатуру. Для образования мускулов требуется строительный материал, которой представляет собой белок. Но что будет, если не тренироваться, и при этом пить протеиновые коктейли бесконтрольно?

Что такое протеиновый коктейль?

Порошковый протеин продается в специализированных магазинах спортивного питания. Он добывается из обычных продуктов питания (молоко, мясо, рыба, соя, бобовые культуры и т.д.), хорошо растворяется в воде. Если напиток приготовлен на качественном протеине, то он отличается высокой питательностью, но низкой калорийностью.

Порошковый протеин

Для чего нужны протеиновые добавки?

Протеиновые порошки употребляют для достижения следующих целей:

  • ускоренный набор мышечной массы;
  • ускорение метаболизма, помощь в процессе похудения;
  • обеспечение чувства сытости надолго; помогают отказаться от вредных перекусов с «пустыми» калориями;
  • подходят для восполнения белка людям, которые сознательно отказываются от употребления животной пищи.

Для чего нужны протеиновые добавки?

Как рассчитать свою суточную норму белка?

Допустимый уровень потребления белка подсчитывается с учетом регулярной физической нагрузки. Людям, не занимающиеся спортом, следует ежедневно потреблять не более 0,9—1 г белка на 1 кг веса. Подростки в период активного роста могут принимать до 2 г белка на 1 кг веса. У спортсменов эта цифра будет существенно выше — до 2—2,5 г на 1 кг веса.

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.
1 400 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!
700 ₽
Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.
1 300 ₽

Можно ли пить протеин без спортивных занятий?

Включать в свой рацион протеиновые добавки могут не только спортсмены. На основе протеина готовятся самые разнообразные десерты, вкусные и полезные — от блинчиков на протеине до сытных протеиновых коктейлей. Нужно только следить за тем, чтобы не превышать свою норму белка.

Если пить протеин без тренировок, то суточная норма белка будет усваиваться, а остальное будет покидать организм естественным путем. Некоторые виды спортивных порошков содержат немало углеводов, поэтому от бесконтрольного приема протеина можно заработать лишнюю жировую ткань. Также прием ненужных добавок рискован потому, что он может спровоцировать скачки инсулина в крови. В этом случае эффект от белкового порошка можно сопоставить с воздействием сладостей.

Что будет, если существенно превышать допустимую дозу порошка?

Если в кишечнике наблюдается избыток белка, то это является довольно опасным явлением для работы организма

Если в кишечнике наблюдается избыток белка, то это является довольно опасным явлением для работы организма. При избытке белка мозг даст кишечнику сигнал, что более переваривать вещество не нужно. Непереваренный белок будет задерживаться в кишечнике, начнет загнивать под воздействием ферментов. В процессе этой реакции выделяются токсины, вредные для организма. Чтобы обезвредить их, печени придется совершать усиленную работу.

Постоянное наличие избыточного вещества в организме грозит нарушениями в работе печени, ее серьезными заболеваниями. Также чрезмерное увлечение белковыми коктейлями может спровоцировать следующее:

  1. Гнилостные процессы в пищеварительном тракте.
  2. Повышенные нагрузки на почки и печень.
  3. Токсическое воздействие на органы центральной нервной системы.

В каких случаях можно принимать протеин без тренировок?

Есть случаи, когда человеку могут назначить принимать протеин без тренировок:

  1. Сложности в организации правильного питания, несбалансированный рацион. Например, если человек задействован в суровых условиях труда.
  2. Врач официально диагностировал у больного дистрофические изменения в организме.
  3. Официальный врачебный диагноз о несоответствии силовых показателей возрастным нормам.
  4. Ослабленный иммунитет.
  5. Сидение на низкоуглеводной диете с целью снижения веса (можно пить коктейль изредка, в небольших количествах). Добавки не должны преобладать над обычной пищей и напитками.

Спортсменам также не стоит превышать допустимую дозировку вещества, это чревато проблемами с внутренними органами


Заключение

Принимать протеин без тренировок в большинстве случаев не рекомендуется. Это может спровоцировать появление лишнего веса. Спортсменам также не стоит превышать допустимую дозировку вещества, это чревато проблемами с внутренними органами.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(9 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Срок хранения протеинового коктейля
Прием соевого протеина
БЦАА или протеин: что лучше выбрать?
Сколько протеина в столовой ложке?
Как принимать гейнер и протеин одновременно?
Рекомендуем почитать по теме спорт
Болят мышцы после тренировки – что делать?
Можно ли заниматься спортом после пневмонии?
Казеиновый протеин: зачем нужен, польза, виды?
Техника приседаний для похудения
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...