Как принимать БЦАА и гейнер

Часто люди, которые только начали заниматься спортом, приходят к необходимости употребления и комбинирования спортивного питания. А как принимать БЦАА и гейнер? Совместно или по отдельности?

Что такое БЦАА и для чего это нужно?

БЦАА представляет из себя спортивную добавку, состоящую из комплекса важных аминокислот. Они не синтезируются организмом человека самостоятельно,  поэтому спортсмену требуется употреблять их отдельно. Это помогает тренироваться более интенсивно, наращивать мышечный каркас постепенно. Также добавка помоет спортсмену дольше оставаться в тонусе и тренироваться более продуктивно. Вещества напрямую влияют на показатели содержания сахара в крови.

Питательный коктейль Ванильная лукума

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.

700 ₽

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

1 120 ₽

Сывороточный протеин Fitness Catalyst (черничный чизкейк)

Высококачественный концентрат сывороточного протеина с ярким вкусом и отличным аминокислотным профилем. Подходит для спортсменов любого уровня подготовки.

2 050 ₽

Для чего нужен гейнер?

Гейнер – это разновидность спортивного питания, предназначенная для набора мышечной массы. Добавка насыщает организм белками, углеводами, минеральными составляющими. Особенно добавка нужна худощавым людям, которым тяжело дается набор массы. Также добавка отвечает еще за ряд функций:

• увеличение гликогенового депо;
• компенсация дефицита калорий, которые могли бы поступать в организм вместе с продуктами питания;
• ускоренный набор массы тела;
• закрытие белковых и углеводных окон;
• стабилизация, ускорение обменных процессов.

Допустимо ли смешивать гейнер и БЦАА?

Совмещать прием гейнера и БЦАА можно. При этом, важно придерживаться ряда правил.

После пробуждения, когда организм нуждается в ресурсах и энергии, стоит принять аминокислотный комплекс. Это устраняет риски мышечного голодания. А вот перед походом в спортивный зал стоит выпить гейнер. Это поможет человеку тренироваться лучше и продуктивнее.

Некоторым интересно, можно ли смешивать добавки между собой. Одновременно их принимать не стоит. После питья одной из смесей должно пройти не менее 20 минут. Делать так допустимо только в тренировочные дни. Сразу после тренировки нет смыла принимать аминокислотные комплексы. В организме бодибилдера появляется углеводное окно, которое требуется восполнить и закрыть при помощи питательных веществ. Хорошо справится с этим гейнер. Если есть желание, то через 30 минут можно принять аминокислоты БЦАА. Это обогатит организм полезными белками, позволит веществам усваиваться более продуктивно.

Аминокислотную смесь полезно выпить перед сном, так как именно ночью в организме запускаются восстановительные процессы и регенерация мышечных волокон. Тело может нуждаться в дополнительных строительных материалах.

Если человеку очень тяжело дается набор массы, то гейнер и аминокислоты ему рекомендуется принимать дополнительно, между трапезами.

Есть ли польза от совместного приема добавок?

Смешивание добавок имеет ряд серьезных преимуществ:

1. Аминокислоты, белки и другие полезные вещества будут поступать в организм равномерно и постепенно. Следовательно, он будет лучше принимать изменения в питании и легче адаптироваться к нагрузкам.
2. Тело всегда будет обеспечено дополнительной энергией, поэтому спортсмен, а особенно начинающий, не будет страдать от недостатка сил.
3. Можно будет забыть о мышечном голодании и недостаточном питании волокон. Добавки сделают все за человека.

Заключение

Таким образом, принимать гейнер и БЦАА, смешивая их в одном стакане или шейкере не стоит. Но если правильно принимать их вместе, то можно будет раскрыть положительные стороны обеих смесей и увеличить результативность тренировок.