4 минуты
347
Siberian Wellness

Как правильно принимать витамин Е

Как правильно принимать витамин Е

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правила приема витамина Е, приносящие максимальную пользу для здоровья.
Витамин Е чрезвычайно важен для здоровья мозга, глаз, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Принимать его нужно аккуратно и соблюдать несложные правила.

Введение

Витамин Е — один из важнейших жирорастворимых витаминов. Он существует в нескольких формах, но человеческий организм воспринимает только альфа-токоферол. Его основная функция заключается в том, что он действует как антиоксидант, обезвреживающий свободные радикалы, повреждающие клетки. Также он помогает иммунной системе, поддерживает правильную консистенцию крови, не дает образовываться тромбам в питающих сердце артериях.

Где содержится витамин Е

Витамин Е

Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А.
700 ₽
Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения.
430 ₽
Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽
Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.
3 200 ₽

Витамин Е достаточно распространен в обычных продуктах питания.
Его много в:

  • растительном масле;
  • семенах и орехах;
  • арахисе;
  • шпинате, капусте, свекольной ботве;
  • тыкве;
  • спарже;
  • манго и авокадо.

Дефицит Е встречается редко. В основном им страдают сторонники слишком жестких диет, а также люди, страдающие панкреатитом, диабетом, муковисцедозом, непереносимостью глютена. Нехватка витамина проявляется такими симптомами как:

  • ухудшением зрения и поражение сетчатки (ретинопатия);
  • повреждением нервов рук и ног (периферическая нейропатия), вызывающим боль и слабость;
  • ослабление иммунитета.

Прием витаминных добавок позволяет избежать этих болезненных состояний.

Витамин Е

Как правильно принимать витамин Е, чтобы польза была максимальной

Способы приема витамина индивидуальны и подбираются лечащим врачом. Здоровым людям специальные препараты не нужны — им хватает витамина, поступающего с пищей. Людям, страдающим заболеваниями, вызывающими дефицит Е врач подбирает лекарственную терапию в соответствии с тяжестью протекания основного заболевания. Витамин бурно взаимодействует с многочисленными лекарствами, поэтому отклоняться от предписанной врачом схемы приема нельзя.

Чтобы обогатить свой рацион витамином Е, в него рекомендуется включать:

  • разнообразные растительные масла;
  • мясо и молоко;
  • яйца;
  • арахис и различные орехи, семечки;
  • листовые овощи.

Добавки витамина Е существуют в виде капсул для перорального приема и жевательных таблеток. В них содержание витамина превышает суточную потребность, но это компенсируется трудностью усвоения. Почти 50% витамина, содержащегося в капсуле или таблетке, организм не успевает усвоить.

Добавки витамина Е существуют в виде капсул для перорального приема

Принимать добавки следует в соответствии с инструкцией и индивидуальными рекомендациями лечащего врача. Обычно прием совмещается с пищей, так как натощак витамин Е часто вызывает сильную тошноту и изжогу. Оптимальное время — во время обеда, когда в желудок поступает максимальное количество плотной пищи.

Какие возможны побочные эффекты

Если при приеме препарата соблюдать рекомендации врача, то вероятность возникновения нежелательных побочных эффектов крайне низкая, но все же не нулевая. Настороженность должны вызывать следующие симптомы:

  • появление кожной сыпи, зуда, отеков;
  • затуманенное зрение;
  • головокружение, головная боль;
  • синяки и кровоподтеки;
  • необычная утомляемость, слабость;
  • тошнота, расстройство желудка.

Возможные побочные эффекты не представляют собой опасности для здоровья, и легко могут быть устранены коррекцией схемы приема.

Где лучше хранить витамины

Любые лекарственные препараты нужно хранить в темном месте, которое недоступно для детей и домашних питомцев.

Хранить рекомендуется при комнатной температуре (15°—30°С). При истечении срока годности препарат нужно немедленно выбросить.

Витамин Е

Заключение

Витамин Е — одно из жизненно важных веществ, необходимых для нормальной функции зрения, здоровья мозга, кроветворной системы, кожи, репродуктивных органов. Он содержится во многих продуктах, поэтому здоровым людям прием дополнительных витаминных добавок практически не требуется. Чистый витамин в капсулах или таблетках взаимодействует со многими лекарствами, поэтому назначать прием должен только врач.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как правильно применять бады
Как правильно принимать цинк?
Как правильно принимать коэнзим Q10?
Как правильно принимать прополис?
Как правильно заварить овес для чистки организма?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как улучшить память пожилому человеку?
Каких витаминов и минералов не хватает в организме, если хочется спать?
Польза эфирных масел
Как лечить ожирение печени в домашних условиях?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...