Как правильно принимать витамин Е

Введение

Витамин Е — один из важнейших жирорастворимых витаминов. Он существует в нескольких формах, но человеческий организм воспринимает только альфа-токоферол. Его основная функция заключается в том, что он действует как антиоксидант, обезвреживающий свободные радикалы, повреждающие клетки. Также он помогает иммунной системе, поддерживает правильную консистенцию крови, не дает образовываться тромбам в питающих сердце артериях.

Где содержится витамин Е

Новомин-N

Формула легендарного антиоксидантного комплекса, усиленная натуральными формами витаминов E, C и А.

Натуральный бета-каротин и облепиха

Комплекс с бета-каротином, усиленный витамином E: питание кожи и слизистых, защита от фотостарения.

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Витамин Е достаточно распространен в обычных продуктах питания.
Его много в:

• растительном масле;
• семенах и орехах;
• арахисе;
• шпинате, капусте, свекольной ботве;
• тыкве;
• спарже;
• манго и авокадо.

Дефицит Е встречается редко. В основном им страдают сторонники слишком жестких диет, а также люди, страдающие панкреатитом, диабетом, муковисцедозом, непереносимостью глютена. Нехватка витамина проявляется такими симптомами как:

• ухудшением зрения и поражение сетчатки (ретинопатия);
• повреждением нервов рук и ног (периферическая нейропатия), вызывающим боль и слабость;
• ослабление иммунитета.

Прием витаминных добавок позволяет избежать этих болезненных состояний.

Как правильно принимать витамин Е, чтобы польза была максимальной

Способы приема витамина индивидуальны и подбираются лечащим врачом. Здоровым людям специальные препараты не нужны — им хватает витамина, поступающего с пищей. Людям, страдающим заболеваниями, вызывающими дефицит Е врач подбирает лекарственную терапию в соответствии с тяжестью протекания основного заболевания. Витамин бурно взаимодействует с многочисленными лекарствами, поэтому отклоняться от предписанной врачом схемы приема нельзя.

Чтобы обогатить свой рацион витамином Е, в него рекомендуется включать:

• разнообразные растительные масла;
• мясо и молоко;
• яйца;
• арахис и различные орехи, семечки;
• листовые овощи.

Добавки витамина Е существуют в виде капсул для перорального приема и жевательных таблеток. В них содержание витамина превышает суточную потребность, но это компенсируется трудностью усвоения. Почти 50% витамина, содержащегося в капсуле или таблетке, организм не успевает усвоить.

Принимать добавки следует в соответствии с инструкцией и индивидуальными рекомендациями лечащего врача. Обычно прием совмещается с пищей, так как натощак витамин Е часто вызывает сильную тошноту и изжогу. Оптимальное время — во время обеда, когда в желудок поступает максимальное количество плотной пищи.

Какие возможны побочные эффекты

Если при приеме препарата соблюдать рекомендации врача, то вероятность возникновения нежелательных побочных эффектов крайне низкая, но все же не нулевая. Настороженность должны вызывать следующие симптомы:

• появление кожной сыпи, зуда, отеков;
• затуманенное зрение;
• головокружение, головная боль;
• синяки и кровоподтеки;
• необычная утомляемость, слабость;
• тошнота, расстройство желудка.

Возможные побочные эффекты не представляют собой опасности для здоровья, и легко могут быть устранены коррекцией схемы приема.

Где лучше хранить витамины

Любые лекарственные препараты нужно хранить в темном месте, которое недоступно для детей и домашних питомцев.

Хранить рекомендуется при комнатной температуре (15°—30°С). При истечении срока годности препарат нужно немедленно выбросить.

Заключение

Витамин Е — одно из жизненно важных веществ, необходимых для нормальной функции зрения, здоровья мозга, кроветворной системы, кожи, репродуктивных органов. Он содержится во многих продуктах, поэтому здоровым людям прием дополнительных витаминных добавок практически не требуется. Чистый витамин в капсулах или таблетках взаимодействует со многими лекарствами, поэтому назначать прием должен только врач.