Когда принимать витамин Д

Ряд витаминов, объединенных в группу D, относятся к важнейшим веществам, обеспечивающим жизнеспособность человеческого организма. Они необходимы для работы иммунной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Также они отвечают за формирование костей. Недостаток этих веществ у детей вызывает рахит.

Эффективность препаратов зависит от схемы их ввода. Поэтому возникает вопрос: «В какое время суток принимать витамин Д».

Лучшее время приема

Врачи рекомендуют принимать витамин D либо утром, либо днем, но обязательно во время еды. Связь с приемом пищи — самый важный нюанс усиления эффективности препарата. Все члены группы Д являются жирорастворимыми. Если их пить натощак, то они плохо усваиваются, и львиная доля просто выбрасывается наружу. Для настоящей пользы нужно, чтобы в желудке присутствовали любые жиры. Это могут быть как сливочное масло, мясо, рыба, так и оливковое масло, орехи, семечки, кисломолочные продукты, яйца. Тогда витамин растворяется и усваивается практически полностью. Количество жира в пище может быть минимальным — для растворения витаминов этого хватит.

Представляем вам гипоаллергенный источник витамина D в экстрачистом МСТ-масле - Витамин D3 - Essential Vitamins. Повышает иммунитет, обеспечивает anti-age эффект, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, красоту и здоровье кожи, а также является незаменимым помощником для укрепления костной системы у взрослых и детей.

Преимущества утра

Утренние часы не усиливают эффективность действия витамина. Их достоинство заключается в другом: утреннюю дозу трудней пропустить; на завтрак часто подаются яйца, каша, бутерброды, круассаны. Такая пища необходима для того, чтобы сделать жирорастворимые витамины биодоступными. Но если человек не завтракает, тогда прием витаминной добавки лучше отложить до обеда.

Сегодня довольно часто можно слышать утверждения, что D нельзя принимать на ночь, так как это вызывает бессонницу. Это поверье абсолютно не соответствует действительности. На самом деле Д участвует в выработке гормона сна мелатонина, который управляет циркадными ритмами. Поэтому прием добавки улучшает сон, а не расстраивает его.

Но тут есть одна тонкость: передозировка витамина D кроме других неприятных симптомов (тошнота, диарея, учащенное мочеиспускание, головокружение) вызывает беспокойство и не дает нормально спать, несмотря на то что усиливает усталость. Поэтому, если прием мешает спать, то, скорей всего, превышена допустимая доза. Такое случается, если достаточное количество витамина поступает с пищей, а потом на ночь человек еще и выпивает добавку. Употребление спортивного питания, обогащенного мега-дозами витаминов, тоже может оказывать подобное действие.

Кто особенно нуждается в Д

Дефицит D — распространенное явление. Обследования показываются, что около 40% населения развитых стран в той или иной степени испытывают нехватку этого витамина. Наибольшему риску авитаминоза подвержены следующие категории людей:

• старше 65 лет;
• смуглый цвет кожи;
• с заболеваниями печени и почек.

Основное количество D человек получает из пищи, причем некоторые подвиды Д он синтезирует сам под воздействием солнечного света. Для этого достаточно всего 15-20 минут побыть на солнце.

Естественный D содержится жирной рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, печени, яичных желтках, мясе, кукурузном масле, грибах.

В присутствии магния Д усваивается лучше, поэтому добавки часто делаются комплексными. Если прием дозы был пропущен, то удваивать количество в следующий раз нельзя. Нужно выпить стандартную рекомендованную дозу. Чтобы препарат работал наиболее эффективно, нужно соблюдать режим приема.

Эргокальциферол в отличной дозировке входит в состав Natural Vitamins - Siberian Super Natural Nutrition. Профессиональная программа из натуральных компонентов (витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме) обеспечивает организм дополнительной энергией, придает активность и повышает жизненный тонус.

Также хотим обратить ваше внимание на смарт-комплекс - 3D Bone Vegan Cube для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей. В его состав также входит эргокальциферол, который обеспечивает необходимую концентрацию кальция, магния и фосфора в организме для поддержания нормального состояния костной ткани.

Заключение

Когда принимать витамин Д? Это можно делать когда угодно, но лучше всего — во время приема пищи. Вечерний прием, вопреки расхожему мнению, не мешает нормальному сну и не создает опасности бессонницы.

Прочитать отзывы о продукции для здоровья и красоты от бренда Siberian Wellness и результатах от их применения можно тут - Клиенты о продуктах Siberian Wellness.