5 минут
463
Siberian Wellness

Поддержка женского организма витаминами и минералами

Поддержка женского организма витаминами и минералами

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Женское здоровье во многом зависит от баланса питательных веществ в организме. Многие из них мы получаем из продуктов питания в естественном виде, но, к сожалению, рацион большинства из нас не отвечает имеющимся потребностям. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на самочувствии и здоровье.

Женское здоровье во многом зависит от баланса питательных веществ в организме. Многие из них мы получаем из продуктов питания в естественном виде, но, к сожалению, рацион большинства из нас не отвечает имеющимся потребностям. Восполнить образовавшиеся дефициты призваны комплексные витамины для женщин.

Какие вещества нужны женщинам?

Витамины для женщин

В любом возрасте женщинам следует обеспечивать нормальное содержание в организме следующих компонентов:

  • витамин A — поддерживает здоровый цвет лица и упругость кожи, защищает от морщин и пигментации;
  • бета-каротин — отвечает за нормальную работу яичников, здоровье слизистых оболочек, остроту зрение и нормальную регенерацию кожи;
  • витамины группы B — участвуют в процессе обмена веществ, незаменимы для иммунитета и нервной системы;
  • витамин С — защищает от гиперпигментации, помогает продлить молодость кожи и поддержать прочность костей;
  • витамин E (токоферол) — главный антиоксидант, который борется с процессами строения, принимает участие в продуцировании женских половых гормонов, предотвращает образование и рост опухолей;
  • витамин Д (кальциферол) — необходим для поддержания здоровой энергии, форма холекальциферол (D3) помогает усвоению кальция, защищает от воспалений, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В периоды ОРВИ рекомендуется дополнительно принимать витамин C, чтобы помочь иммунитету противостоять вирусам и бактериям.

Минералы для женщин

Минералы нужны для здоровья не меньше, чем витамины. Без них невозможно здоровое течение биохимических процессов в организме, кислородный обмен, электрические импульсы. Среди наиболее важных для женского здоровья минералов следующие:

  • магний — поддерживает нормальное функционирование нервов и мышц, отвечает за сердечный ритм и здоровую нервную систему;
  • кальций — основной строительный материал костей и зубов, необходим для профилактики остеопороза, а также для здоровой гормональной секреции;
  • железо — важный компонент крови, отвечающий за обеспечение органов и тканей кислородом;
  • цинк — помощник иммунитета и работы ферментов, обладает противовоспалительными и восстанавливающими свойствами, поддерживает быструю регенерацию кожи;
  • йод — нужен для профилактики заболеваний щитовидной железы и рака молочной железы, также влияет на физическое и психическое развитие ребенка во время беременности;
  • селен — помогает инсулину в усвоении глюкозы, служит профилактикой диабета, ретинопатии, катаракты, мощный антиоксидант.

Разберем, как изменяются потребности женского организма с возрастом, и как правильно подобрать наиболее подходящий и эффективный комплекс.

До 40 лет

Период молодости, до 30–40 лет — самый активный период в жизни женщины, когда ее организм готов выносить и родить ребенка. В этом возрасте нужно дополнительно поддерживать иммунитет, нервную систему, здоровье внутренних органов, и, конечно, внешнюю привлекательность, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Особенно важно женщинам в репродуктивном возрасте принимать на постоянной основе фолиевую кислоту. Дефицит этого вещества может привести к анемии, а при беременности фолиевая кислота отвечает за здоровое развитие плода. Также в период беременности повышается потребность в йоде.

Многие девушки испытывают дефицит железа, это обусловлено потерей крови в период менструации. Поэтому рекомендуется следить за уровнем гемоглобина и при необходимости принимать препараты железа дополнительно.

40–50 лет

С возрастом многие сталкиваются с истощением ресурсов организма после родов, недосыпа с малышами, тяжелой работы, хронических заболеваний, стресса. После 40 хорошо добавить в рацион антиоксидантные комплексы, которые помогут справиться с накопленной усталостью, поддержат функционирование нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, половой, эндокринной и других систем.

Полезным будет принимать дополнительно омега-3 жирные кислоты: они помогут облегчить проявления менопаузы, укрепить сердце, сосуды и поддержать тонус кожи.

50–60 лет

В эти годы у многих активно проявляются симптомы менопаузы: приливы, потливость, бессонница, депрессивное состояние. Чтобы справиться с ними и прожить непростой период с минимальным дискомфортом, следует добавить к своему комплексу кальций в сочетании с D3 для снижения риска остеопороза и сохранения прочности зубов, а также витамин B12, так как способность его усвоения после 50 резко снижается. Не лишними будут антиоксиданты, про- и пребиотики.

60+

В пожилом возрасте особенно важно принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что способность усваивать их из пищи неуклонно снижается. Постоянно рекомендуется принимать препараты для костей и суставов, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Подобрать лучший комплекс для любого возраста и потребностей вы можете среди ассортимента компании Siberian Wellness.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Препараты для ускорения метаболизма
Протеины для набора мышечной массы у мужчин
Норма фолиевой кислоты в крови у женщин
Фолиевая кислота для женщин после 60
Фолиевая кислота для женщин после 50
Фолиевая кислота для женщин после 40
Витамин Е для женщин после 50
Витамин Е для женщин после 40
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Какие органы отвечают за пищеварение
Как устроен процесс пищеварения?
Для чего нужны антидепрессанты
Функции и задачи щитовидной железы
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!