4 минуты
3319
Siberian Wellness

Восстановление тестостерона у мужчин

Восстановление тестостерона у мужчин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро восстановить тестостерон у мужчин
Если у мужчины начинает существенно падать тестостерон, это грозит ему различными неприятностями, заболеваниями и осложнениями. Как правильно поднять его уровень?

Снижение уровня тестостерона отрицательно сказывается на мужском здоровье, в том числе потенции, внешности и самочувствии мужчины. Повысить его уровень можно разными способами: спорт, диета, лекарственные препараты, народные средства и т.д..

Почему у мужчины может упасть уровень тестостерона?

Уровень гормона может снизиться по следующим причинам:

  • возрастные изменение в организме;
  • наличие вредных привычек;
  • неправильное, нерациональное, некачественное питание;
  • наличие инфекционных заболеваний, которые передались половым путем;
  • прием определенных лекарственных препаратов, влияющих на уровень тестостерона;
  • недостаток физической активности, сидячий образ жизни;
  • плохая работа надпочечников;
  • ношение узких брюк и тесного белья, которое пережимает сосуды половых органов;
  • проживание в экологически неблагоприятном районе;
  • лишний вес, склонность к ожирению;
  • регулярные стрессы и отрицательные эмоции;
  • хронические или наследственные заболевания внутренних органов.
Снижение уровня тестостерона

Увеличение тестостерона при помощи физической активности

Повысить содержание мужского гормона в крови можно регулярными занятиями спортом либо физическим трудом. Физическая активность также помогает справиться с лишним весом и нарастить мышечную массу.

Чтобы от занятий спортом был видимый эффект, заниматься стоит ежедневно как минимум по 35-40 минут с достаточной интенсивностью. При этом важно использовать упражнения на разные группы мышц, а не задействовать только одну или несколько.

Силовые тренировки способствуют более мощному выбросу гормона, поэтому на них стоит сделать упор.

Увеличение тестостерона при помощи физической активности

Растительный комплекс обеспечивает антимикробное и противовоспалительное действие, препятствует застою жидкости в организме.
270 ₽
Формула сильного иммунитета: цинк и медь в органической форме для защиты организма от свободных радикалов, стимуляции процесса омоложения клеток, укрепления мужского здоровья.
550 ₽
Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.
3 350 ₽
Растительный комплекс с экстрактом йохимбе повышает сексуальный потенциал, оказывает мощное тонизирующее действие.
450 ₽

Для мужского здоровья полезны и более легкие виды физически нагрузок, таких как легкая атлетика, бег трусцой, спортивная ходьба, просто быстрая ходьба. Они стимулируют кровообращение в органах малого таза.

Как повысить уровень тестостерона при помощи диеты?

Для восстановления показателей гормона важно придерживаться в своем питании следующих принципов:

  1. Нельзя употреблять много соли (более 3-х граммов в сутки).
  2. Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.
  3. Не увлекаться соленой, копченой, маринованной едой.
  4. Заменить сладкое более полезными продуктами (орехи, фрукты, цукаты).
  5. Не пить более двух чашек черного крепкого кофе в день.
  6. Отказаться от частого употребления пива.
  7. Стараться питаться только натуральным фермерским мясом и мясными продуктами.
  8. Отказаться от блюд, способных повышать уровень вредного холестерина.

Как повысить уровень тестостерона при помощи диеты?

На какие продукты стоит обратить внимание?

  1. Жирная морская рыба и натуральные морепродукты.
  2. Орехи (грецкие, фисташки, миндаль).
  3. Свежие овощи (капуста, томаты, кабачки, тыква, морковь).
  4. Свежие фрукты, особенно те, которые богаты лютеином (груши, виноград, персики, апельсины).
  5. Сушеная или свежая зелень, которую стоит добавлять в блюда ежедневно.
  6. Крупяные каши (перловая, гречневая, рисовая).
  7. Свежие ягоды (малина, вишня, клюква). Также мужчинам полезно есть гранат.

Дополнительные рекомендации по нормализации уровня тестостерона

Дополнительные рекомендации по нормализации уровня тестостерона

Как еще можно стимулировать выработку гормона?

  1. Спать достаточное количество времени, иногда позволять себе расслабиться и отдохнуть и днём.
  2. Включать в рацион продукты с ненасыщенными жирами (натуральные растительные масла, авокадо).
  3. Наладить регулярную интимную жизнь.
  4. Стараться не курить и не злоупотреблять спиртным.
  5. Избегать стресса.
  6. Своевременно лечить любые заболевания.

Заключение

К процессу восстановления показателей тестостерона у мужчин важно подходить системно. Для этого нужно правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться, и наладить регулярную интимную жизнь.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Пихта: что такое терпены пихты
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Гейнер при гастрите
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как научиться высыпаться
Как похудеть на 10 кг
Зачем нужны витамины группы B?
Польза жимолости
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...