Синдром хронической усталости: как лечить натуральными средствами?

Большинство людей изредка жалуется на усталость. Она особенно часто появляется после перенесенной болезни, стресса или интенсивной работы и обычно со временем проходит.

Но есть и другой вид усталости, которую человек ощущает день за днем.Если вы постоянно чувствуете вялость и острую нехватку энергии, у вас нет желания что-либо делать, то,скорее всего, у вас синдром хронической усталости (СХУ).

Что это такое

Согласно принятому медицинскому определению, СХУ — болезнь, характеризующаяся длительной, изнуряющей усталостью, которая не устраняется даже после достаточно продолжительного отдыха и не является следствием того или иного заболевания.

К симптомам хронической усталости относятся:

• быстрая утомляемость;
• ухудшениепамяти;
• нарушение концентрации внимания;
• характерные симптомы гриппа;
• увеличенные лимфатические узлы;
• необъяснимая боль в мышцах и/или суставах;
• головные боли;
• беспокойный сон;
• постоянное физическое и умственное истощение.

Внимание! У пациентов с СХУ может наблюдаться когнитивная дисфункция. Она характеризуется наличием проблем с краткосрочной памятью, подбором нужных слов либо поиском синонимов.

На данный момент причины СХУ до конца не изучены. Диагноз ставится только после того, как:

• были исключены другие возможные диагнозы;
• упациента постоянно наблюдается бессонница;
• болезненное состояние длится не менее трех месяцев;
• человек не находится в состоянии стресса и имеет достаточно времени для отдыха и восстановления сил.

Замечено, что больше всего синдрому хронической усталости подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В чем разница между СХУ и общей усталостью?

СХУ не является следствием стресса или напряженной работы. Как показывают результаты некоторых исследований, его причиной становится мутация, которая нарушает структуру рецепторов на оболочках иммунных клеток.

Она затрагивает белок TRPM3, расположенный на поверхности клеток и участвующий в транспортировке кальция внутрь них. TRPM3 требуется для регуляции процесса синтеза белков и экспрессии генов.

Может ли диета помочь в преодолении синдрома хронической усталости?

Когда человек чувствует себя измотанным, он часто отказывается от здорового питания. Ему трудно заставить себя проводить время на кухне, и он начинает предпочитать фастфуд.

Внимание! Как показали исследования, при лечении СХУ эффективной помощью являются такие диеты: палео, безглютеновая, по группе крови.

В любом случае рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и употреблять много фруктов и овощей, а также белков и качественных углеводов.Следует исключить из рациона продукты с высокой степенью переработки, гидрогенизированные масла (транс-жиры) и напитки с высоким содержанием сахара (сладкая «газировка»)

Витамины и БАДы для борьбы с СХУ

При синдроме хронической усталости рекомендуется сдать анализы, чтобы выявить, не нуждается ли организм в тех или иных витаминах и минералах.

К числу веществ, прием которых может помочь преодолеть СХУ, относятся:

• витамин В₁₂;
• фолиевая кислота;
• витамин С;
• магний;
• цинк;
• L-триптофан;
• L-карнитин;
• коэнзим Q10;
• незаменимые жирные кислоты.

На данный момент синдром хронической усталости считается серьезным заболеванием, требующим лечения. При подозрении, что у вас СХУ, следует обратиться к врачу и разработать тактику лечения. В противном случае ваша энергия будет истощаться день ото дня, и вы не сможете достичь целей, которые перед собой поставили.