4 минуты
308
Siberian Wellness

Показатели правильной осанки

Показатели правильной осанки

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какими показателями характеризуется правильная осанка человека
Основы правильной осанки начинают закладываться еще в раннем возрасте. У неё есть определенные характеристики и показатели. Каковы же они?

Осанка зависит от состояния позвоночника, правильного развития мышц и их гармоничной работы. Формируется она еще в раннем детстве. Какую осанку можно считать хорошей и правильной?

Характеристики правильной осанки

Правильная осанка должна обладать следующими характеристиками:

  • голова и позвоночник располагаются на одной прямой линии;
  • остистые отростки находятся строго вертикально;
  • углы лопатки и надплечья (плечи) расположены горизонтально;
  • подвздошные кости расположены горизонтально;
  • ягодичные складки симметричны;
  • изгибы спины правильные с физиологической точки зрения.

Если речь заходит о ребенке дошкольного или младшего школьного возраста, то допустимы некоторые отклонения. Например, наклон головы немного вперед считается нормой. Также линия грудной клетки может плавно стыковаться с линией живота. Сами изгибы позвоночника выражены слабо.

Осанка

Причины неправильной осанки у детей

У детей причинами неправильной осанки могут служить следующие факторы:

  1. Наследственные нарушения, склонность к искривлению позвоночника.
  2. Отсутствие регулярных физических тренировок.
  3. Проблемы со зрением, из-за которых ребенок вынужден низко склоняться над тетрадью или книгой.
  4. Нарушения слуха.
  5. Склонность к частым инфекционным заболеваниям.
  6. Некачественное питание, нарушения в рационе.
  7. Кровать с сеткой или растянутой пружиной.
  8. Неправильно оборудованное рабочее место в школе или дома (недостаточное освещение, парта не соответствующая возрасту, неудобный стул).
  9. Отсутствие времени на физическую активность и подвижные игры.
  10. Недостаточное время для сна и отдыха.
  11. Плохо развитые мышцы спины.
  12. Неправильное гормональное развитие (чаще всего возникает у девочек).
  13. Плохой пример от учителей, одноклассников, родителей.
Причины неправильной осанки у детей
Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.
3 200 ₽
Натуральный бальзам для тела с хондроитином и органической серой
270 ₽
Биодоступный кальций, витамин D₃ и изофлавоны сои для укрепления костей в удобной таблетированной форме.
430 ₽
Защита суставов и соединительной ткани от возрастных изменений.
330 ₽

Почему портится осанка у взрослых?

У взрослых нарушение осанки может возникнуть по следующим причинам:

  1. Работа в неестественном, неудобном положении (чаще всего встречается у офисных служащих).
  2. Недостаточная физическая активность, по причине которой ослабевают спинные мышцы.
  3. Заболевания спинного или шейного отделов позвоночника.
  4. Травмы спины, которые повлекли за собой искривление.
  5. Снижение остроты зрения.
  6. Неправильно подобранная одежда или обувь.
  7. Недостаток витаминов и минеральных веществ (чаще всего возникает из-за неправильного питания).
  8. Нарушение баланса работы и отдыха.
  9. Неправильная организация рабочего места, работа или чтение при плохом освещении.
Почему портится осанка у взрослых?

Как избежать нарушений?

Чтобы позвоночник функционировал без нарушений, важно помнить о следующих мерах профилактики:

  1. Питаться сбалансировано, включать в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.
  2. Следить за появлением лишних килограммов, так как они отрицательно сказываются на здоровье позвоночника.
  3. Спать на ровной и жесткой кровати. Хорошим вариантом будет приобретение ортопедического матраса и такой же подушки.
  4. Регулярно заниматься физической активностью, выполнять упражнения, делать утреннюю гимнастику.
  5. Позаботиться о качественном освещении и удобном рабочем месте. Желательно, чтобы стул был с высокой и твердой спинкой.
  6. Следить, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно. Из этих соображений лучше ходить с рюкзаком, нежели с сумкой на плече.
  7. Использовать при необходимости специальные корсеты или корректоры осанки.
  8. Посещать 1-2 раза в год курсы массажа спины.
Спать на ровной и жесткой кровати

Заключение

Правильная осанка характеризуется несколькими показателями, которые важно соблюдать с самого детства. Это поможет сохранить здоровье позвоночника и спины.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Вода при отравлении
Продукты при цистите у женщин
Последствия для щитовидной железы
Похудение без диет
Как принимать корейский женьшень
Как похудеть на 10 кг
Как похудеть на 5 кг
Спорт при диабете
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Антиоксиданты для защиты организма от действия свободных радикалов
Сахар при диабете
Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?
Польза эфирных масел
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...