Сон для осанки

Неправильное лежачее положение тела может ухудшать осанку и негативно отражаться на состоянии здоровья. Чтобы решить эти проблемы, важно научиться лежать правильно, особенно это важно во время сна. Как правильно спать, чтобы тело оставалось здоровым?

Почему важно иметь хорошую осанку?

Преимущества красивой и ровной спины:

• изящество, грация, внешняя привлекательность;
• увеличение вместимости легкий, облегчение дыхания;
• улучшение функционирования внутренних органов;
• на ровной и красивой фигуре лучше смотрится одежда;
• голос звучит четко, громко, членораздельно;
• мышцы и суставы сохраняются в порядке;
• улучшается настроение. Происходит профилактика апатии и депрессии;
• позвоночник остается здоровым на долгие годы;
• мышцы и кости удерживаются в правильном положении;
• суставы, кости и мышцы изнашиваются более медленно;
• снижается нагрузка на связки, мышцы, сухожилия;
• реже ощущается боль, дискомфорт, мышечные зажимы;
• вырабатываются контроль, самосознание и самодисциплина;
• человек медленнее устает, дольше остается продуктивным и работоспособным.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.

Cуставной фитосорбент Joint Comfort

Защита суставов и соединительной ткани от возрастных изменений.

Бальзам широкого спектра действия «Корень»

Натуральный бальзам на основе пихтового масла и растительных экстрактов активно прогревает, ускоряет восстановительные процессы и быстро возвращает ощущение комфорта.

Как исправить положение тела во время сна?

Если человека регулярно беспокоит недомогание, изжога или головные боли, то стоит задуматься о сне в правильной позе. Как это делается?

1. Положить между коленей подушку, чтобы бедра были на одном уровне. Это не даст телу затекать и перекручиваться.
2. Во время отдыха на спине важно оставаться в ровном положении. Возможно, в этом поможет небольшая подушка или покрывало, которые можно будет положить под спину.
3. Наименее полезен сон на животе, поэтому людям, имеющим такую привычку, придется непросто. Подкладывание под область таза маленькой плоской подушки поможет снять напряжение с шеи.
4. Использовать большее количество подушек, стараться не менять положение тела на запретное. Это будет тяжело, но со временем организм привыкает.
5. Контролировать свое тело после засыпания непросто, привыкнуть спать в новом положении получится не сразу.
6. Во время сна на спине раскидывать в стороны руки и ноги.
7. Не забывать работать над осанкой в вертикальном положении, выполнять необходимые упражнения и тренировки.

Как улучшить собственное место для сна?

Огромную роль на положение позвоночника ночью играют условия, которые человек сам себе создает для сна. Можно ли их улучшить?

1. Оценить качество своего матраса. Менять этот предмет стоит примерно раз в 10 лет или чаще (по возможности). Если человек часто просыпается разбитым и с болью в спине, то есть смысл задуматься о замене матраса.
2. Покупать жесткую модель, так как она лучше поддерживает спину.
3. Если нет средств на новый матрас, то проблему можно решить, положив под старый матрас доски.
4. Подушка должна быть упругой, при сжатии легко возвращаться в обычную форму. Если она этого не делает, то предмет стоит заменить.
5. Хорошая подушка удерживает шею на одной линии с позвоночником и снимает с него лишнюю нагрузку.
6. Спать лучше в прохладном помещении, но не слишком холодном. Чтобы избежать сквозняков, спальню стоит проветрить заранее.
7. Избавиться от посторонних звуков в комнате для отдыха.
8. Иметь специальную подушку, которую можно будет подложить под колени или поясницу.

Заключение

Таким образом, для поддержания красивой осанки важно не только ходить с книгой на голове и тренироваться в спортзале. Много времени человек проводит во сне, поэтому важно научиться правильно лежать во время ночного отдыха.