Укрепление мышечного корсета позвоночника при грыже

Согласно статистике последних лет, межпозвоночные грыжи диагностируются все у большего количества людей. Появлению грыжи предшествуют такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, ожирение, большие физические нагрузки или дефицит движения.  Если она у вас все же диагностирована, то основным способом избавления от боли является медикаментозное лечение. Но есть и другие, не менее действенные способы. Рассмотрим некоторые из них.

Лечебная гимнастика

Крайне важно при грыже позвоночника снять спазмы и укрепить мышечный корсет спины. Отлично справляется с этой задачей лечебная физкультура (ЛФК). Для каждого отдела позвоночника подбирается свой комплекс упражнений, который учитывает индивидуальные особенности пациента. Помните, что приступать к физическим нагрузкам можно лишь после снятия болевого синдрома. Тренировочный комплекс направлен на растяжение позвоночного столба.

Внимание! Главное правило – ваши занятия не должны сопровождаться болевыми ощущениями. Если все-таки неприятные симптомы появляются, то стоит пересмотреть комплекс или уменьшить нагрузку и амплитуду движений.

3D Flex Cube

Максимальная двигательная активность и легкость движений – благодаря комплексной поддержке хондропротекторов, омега-3 кислот, природных масел бораго и амаранта, витаминов Е и D.

Бальзам для тела ACTIVE

Спортивный бальзам для мышц и суставов быстро устраняет чувство усталости и перетренированности, усиливает восстановительные процессы.

Тонизирующее массажное масло

Активизирует обменные процессы, улучшает кровообращение и снабжение тканей кислородом. Повышает эластичность тканей.

Следует помнить, не каждый вид спорта подходит людям с грыжей позвоночника. Категорически нельзя заниматься тяжелой атлетикой, прыжками, горнолыжным спортом, хоккеем.

Напротив, укрепить мышцы спины и улучшить общее состояние пациента помогут плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах в медленном темпе, восточная гимнастика (ушу, йога).

Массаж

Профессиональный массаж улучшает кровоснабжение в проблемной зоне, может поспособствовать восстановлению функциональности. Правильно подобранный курс массажа снимает спазм и повышает мышечный тонус.

Внимание! Доверять проведение массажной терапии грыжи стоит только специалисту, имеющему соответствующие образование и квалификацию в этой области.

После правильно проведенных сеансов сдавленный нерв освобождается, постепенно уходит болевой синдром, сила и подвижность мышц восстанавливаются. Но помните, что прежде чем приступить к сеансам массажа, необходимо снять болевой синдром. Обострение является противопоказанием к проведению мануальной терапии.

Диета

Так как этот диагноз часто сопровождает ожирение, рекомендуется обязательно внести коррективы в рацион питания.  Пациентам назначается даже не диета, а скорее переход на правильное питание. И главный принцип – это витаминизация пищи, что способствует обогащению организма питательными веществами. Как результат, хрящевая, костная и мышечная ткани укрепляются.

В основе питания должно лежать увеличение потребления свежей зелени, бобовых, фруктов и овощей. В то же время придется полностью отказаться от алкоголя, максимально ограничить в рационе сладкие и мучные блюда, жареную и острую пищу.

При внимательном отношении к себе и к своему здоровью, при соблюдении всех рекомендаций лечащего врача, возможно, как минимум остановить прогрессирование патологического процесса.

Напоминаем, что любое ухудшение состояния при таком подходе требует немедленной консультации специалиста.