Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
У детей, которые ходят в школу или детский сад, отмечается довольно плотный график и высокая загруженность. Можно давать ребенку деньги, чтобы он перекусывал сам, но многие родители предпочитают контролировать питание и давать перекусы с собой. Что приготовить для перекуса?
Основные принципы приготовления перекусов для ребенка
Перед тем, как готовить еду, стоит позаботиться о нескольких факторах:
- Купить ребенку его собственный ланч-бокс, поделенный на секции. Желательно, чтобы на нем были изображены животные, герои игр или мультфильмов.
- Все продукты должны быть полезными и питательными, но простыми в употреблении.
- Не стоит класть большие по размеру продукты или порции, иначе на основную трапезу ребенок будет есть плохо.
- Периодически менять продукты, чтобы рацион был разнообразным.
- Если ребенок перекусывает неохотно, то можно попытаться превратить этот процесс в игру.
- Стараться не класть крохе на перекус скоропортящиеся продукты (особенно, если он не собирается съедать в течение пары часов).
Что можно дать крохе с собой на перекус?
Если яблоки, печенья и йогурты надоели, то можно проявить фантазию и приготовить для ребенка интересные и полезные блюда:
- Домашние батончики из овсянки с кусочками фруктов или ягод.
- Кабачковые оладьи.
- Кексы с изюмом, цукатами или орехами.
- Оладьи на овсяной муке.
- Домашние хот-доги (сосиска в лаваше с овощами и зеленью).
- Тосты с помидорами и сыром. Если малыш любит сладкое, то можно намазать на них арахисовую пасту или полить кленовым сиропом.
- Сэндвич с ветчиной, сыром и зеленью.
- Смесь орехов, сухофруктов и сушеной клюквы.
- Домашние вафли с фруктовой или сырной начинкой.
- Оладьи с бананами.
- Морковные кексы или дольки пирога.
- Дольки яблока с добавлением корицы.
- Домашние мини-пиццы (с ветчиной, грибами, луком или сыром).
- Овощи или фрукты, предварительно нанизанные на шпажки.
- Омлет с добавлением овощей или кукурузы.
- Творог с добавлением ягод или орехов.
- Фруктовое пюре.
- Фаршированные яйца (в качестве начинки может послужить рыбные консервы, мясной или печеночный паштет, измельченные овощи).
- Салат из фруктов или ягодный микс.
- Обжаренные дольки кабачков на манер картошки фри.
- Шоколадный пудинг.
- Лепешка тортилья с овощами или куриными кусочками.
- Печеное яблоко или груша.
- Горсть очищенных тыквенных семечек.
- Бутерброды со сливочным сыром и кусочками лосося (если ребенок любит рыбу).
- Бананы в шоколадной панировке на палочках.
- Овощные, рыбные или мясные фрикадельки.
Что можно дать крохе с собой на перекус?
Существуют нездоровые перекусы, которые могут нанести вред неокрепшему детскому или подростковому организму. Они дадут ребенку лишь временное ощущение сытости, но не утолят потребностей организма. Самое безобидное, что может случиться с ребенком от вредных перекусов – это лишний вес. Важно настаивать, чтобы ребенок не перекусывал следующими продуктами:
- Покупные бургеры, жареная картошка.
- Сладкие газированные напитки.
- Пирожные, конфеты, шоколад, шоколадные батончики.
- Жирные колбасные изделия в большом количестве.
- Магазинные полуфабрикаты.
- Картошка, лапша, супы-пюре быстрого приготовления.
- Соленая рыбка.
- Сухарики, чипсы, соленый арахис, попкорн.
- Булочки, пирожки, другая сдобная выпечка.
Заключение
Таким образом, с ранних лет стоит приучать ребенка к культуре правильного питания и организовывать для него полезные перекусы. Когда он подрастет, то можно также приобщать его к готовке и самостоятельному выбору продуктов.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
