Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Корень многих проблем со здоровьем кроется в употреблении вредных продуктов и в несбалансированном рационе. Узнайте, что такое рациональное питание.
Определение
Рациональное питание — питание, обеспечивающее укрепление и улучшение здоровья человека, его физических и духовных сил, профилактику и лечение болезней.
Составляющие
- Разнообразие. Рацион должен быть разнообразным, с преобладанием овощей и фруктов, содержащих много клетчатки.
- Медленные углеводы. Употребление блюд, богатых медленными углеводами обеспечит организм энергией.
- Овощи. Они содержат необходимые микроэлементы и выводят шлаки.
- Жиры. Эти вещества — источник энергии. Они необходимы организму. 15 -30 % суточной нормы калорийности должно приходиться на продукты с их высоким содержанием. Полезны жиры и растительного, и животного происхождения. Последние лучше получать из молокопродуктов, богатых кальцием и содержащих много белка.
- Сахар и соль. Их потребление следует ограничить. Суточная норма потребления сахара — 10%, а соли — 7 г.
- Вода. В сутки необходимо пить не менее 1,5 л воды.
Избегайте фастфуда и жареных блюд. Лучше готовить пищу на пару или запекать.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
