Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
За кожей необходимо ухаживать в любом возрасте. После 30 лет начинаются естественные процессы увядания. Кожа теряет гладкость, упругость, свежий вид. При правильном уходе период молодости можно продлить.
Что происходит с кожей после 30 лет?
- Происходит интенсивный процесс потери влаги.
- Метаболизм постепенно замедляется.
- Постепенно снижается интенсивность выделения кожного сала.
- Липидный слой истончается, а роговой становится более толстым.
- Снижается естественная выработка коллагеновых волокон, из-за чего начинают появляться мелкие морщины.
- Процессы тока крови в тканях нарушаются, теряется естественный и ровный оттенок.
- Мышечный тонус во всем теле снижается. Из-за этого на лице происходит обвисание уголков рта, щек, носогубных складок.
Как предупредить старение после 30 лет?
Чтобы продлить и сохранить молодость кожи, нужно следовать некоторым общим правилам:
- Принимать пищу не менее 4 раз в день, стараться питаться дробно. После 30 лет важно избегать крайностей, таких как регулярное переедание и намеренное голодание.
- Стараться включать в рацион как можно больше злаков, фруктов и овощей. Они могут быть термически обработанными или сырыми.
- Организму требуется активно восстанавливать клетки во всем теле. Для этого ему нужен белок. Много белка в мясе нежирных сортов, в жирной морской рыбе, молочных и кисломолочных продуктах.
- Жиры ошибочно считаются вредными для организма и фигуры. Есть полезные жиры, которыми важно обогащать свое ежедневное меню. Полезных жиров много в натуральных растительных маслах, авокадо, сливочном масле, рыбьем жире.
- Стараться пить больше жидкости. Предпочтение стоит отдавать чистой негазированной воде. Также можно пить натуральные фруктовые и овощные соки, морсы, компоты, несладкий зеленый чай.
- А вот о жирной пище, сладостях, копченостях и маринованных блюдах лучше забыть или свести их употребление к минимуму.
- Заниматься спортом. Вовсе не обязательно начинать ходить в зал. Подойдут пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки в ближайшем парке, йога, танцы.
- Важно высыпаться и качественно отдыхать, не перетруждать организм постоянными переработками и ночными бдениями.
- При отсутствии ограничений по здоровью стоит попробовать закаляться.
- Оказаться от курения.
Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет?
Кожа нуждается в регулярном уходе. Как правильно осуществлять уход за кожей после 30 лет:
- Очищать кожу перед сном, не оставлять на ней слоев декоративной косметики. Это провоцирует сбои обмена веществ, закупоривает поры, вызывает отеки.
- При уходе за лицом на забывать о шее и зоне декольте.
- Раз в 1-2 недели коже требуется интенсивное очищение. Делать это можно при помощи очищающих масок, пилингов или скрабов.
- Если из крана течет «тяжелая» вода, то умываться стоит минеральной или термальной. Она лучше воздействует на кожу и эффективнее очищает ее от остатков косметики.
- После умывания дерму необходимо тонировать. Для этого существуют тоники на основе полезных трав и вытяжек. Вместо них можно использовать отвары целебных растений, приготовленные в домашних условиях.
- Поддерживать красоту кожи при помощи дневного и ночного средств.
Внимание! Чтобы выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте, стоит соблюдать правила ухода за кожей лица. Не лишним будет иногда ходить на процедуры к профессиональному косметологу и следовать его советам.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
