Сухая кожа - какие витамины нужны

В юности многие девушки завидуют сверстницам с сухой кожей. Те почти не страдают от высыпаний — их кожа гладкая и сияющая даже в период гормональных «потрясений», нет жирного блеска, расширенных пор и камедонов. И голова остается чистой намного дольше, а волосы не приходится мыть каждый день.

Однако с возрастом все эти плюсы сходят на нет. Тонкая сухая кожа часто шелушится, склонна воспаляться, больше подвержена возрастным изменениям — из-за низкой эластичности быстрее образуются морщины. Очень сухая кожа от природы (медики называют этот симптом врожденным ксерозом) — фактор, в основном, генетический. Однако в некоторые периоды времени — например, зимой или жарким летом, от сухости эпидермиса страдает большинство людей. Кроме того, тип кожи порой изменяется с возрастом, когда сальные железы начинают производить меньше естественных масел.

Сухость может проявится из-за тяжелых физических нагрузок или приема медикаментов — антибиотиков, противовоспалительных средств. Ксероз также возникает как следствие некоторых заболеваний, поэтому, если ваша кожа без причины сменила тип, стоит сходить к врачу.

Симптомы проблемы

Какие признаки расскажут, что кожа сухая и нуждается в особой заботе? Вот они:

• чувство стянутости, дискомфорта, особенно после умывания;
• шероховатость — не только на лице, но и на руках, и на других частях тела;
• трещины, корочки, шелушение, мелкие ранки;
• зуд и покраснения;
• на теле и лице появляются участки с грубой текстурой и выраженным рисунком эпидермиса, порой их цвет изменяется на сероватый, землистый;
• из-за сухости на голове сильнее выпадают волосы (вы наверняка замечали, как стремительно редеет шевелюра зимой).

Как справиться со всеми этими напастями?

Можно, разумеется, купить много увлажняющих и питательных кремов, перестать пользоваться мылом и горячей водой, которые подсушивают эпидермис, выбросить скрабы, станок для бритья, и завести дома пару-тройку увлажнителей. Но, увы, все эти «ингредиенты» работают только снаружи, а жирные питательные кремы могут вообще усугубить ситуацию. Что делать? Решать проблему комплексно.

Необходимо отказаться от алкоголя и курения, увеличить время прогулок, спать не меньше 7-8 часов, правильно питаться, следить за питьевым режимом. Обязательны занятия спортом — тренировки уплотняют кожу, стимулируют выработку коллагена, ускоряют метаболические процессы.

Витамины от сухости

Витамины, минералы, аминокислоты — одни из главных компонентов здоровья и красоты. На их нехватку кожа реагирует первой. Так, недостаток В3 и РР приводит к тому, что она становится шершавой, дефицит рибофлавина делает кожный покров болезненно-бледным, землистого оттенка, в углах губ появляются трещинки. Нехватка цинка и аскорбиновой кислоты дают о себе знать частыми высыпаниями, камедонами, потерей эластичности и упругости. Но сильнее всего самый крупный орган нашего тела страдает от нехватки витамина A.

Прием витаминно-минеральных комплексов поможет восполнить дефицит и вернет свежесть и ухоженный вид коже. Какие витамины должны в них быть?

• Ретинол (витамин A). Это, прежде всего, вещество-антиоксидант. Его зона ответственности — процессы регенерации и обновления клеток. Если принимать ретинол, то можно за относительно короткое время вернуть эпидермису упругость, мягкость, выровнять рельеф и тон, избавиться от черных точек на лице. Витамин A незаменим в уходе за зрелой и сухой кожей.
• Токоферол (E). Он отвечает за поддержание тургора, защищает кожу от свободных радикалов и, следовательно, возрастных изменений, укрепляет и разглаживает ее.
• «Солнечный витамин» кальциферол (D). Увлажненный, сияющий вид, хороший цвет лица и отсутствие темных кругов под глазами — таким будет результат приема биодобавок с кальциферолом. И наоборот — если есть дефицит D, то кожа будет сухой, шелушащейся, а вид — болезненным и усталым.
• Витамины группы B, включая биотин и фолиевую кислоту. Эти микроэлементы укрепляют барьерные функции, защищают эпидермис от вредных внешних факторов, снижают количество воспалений, улучшают клеточное дыхание, отвечают за обмен белков и липидов.
• Аскорбиновая кислота — витамин C. Вещество стимулирует синтез коллагена, помогает бороться с воспалениями, возрастными изменениями, избавляет от шелушения, тусклости и сухости.
• Омега-3 — кладезь полезных соединений для поддержания красоты и здоровья. Ее недостаток в организме в том числе заставляет неправильно работать сальные железы. Выработка кожного сала, которое служит увлажняющей и защитной смазкой, становится недостаточной. Если регулярно пить Омегу, это избавит от сухости кожи и дискомфорта, ломкости ногтей и волос, замедлит старение.

Кроме витаминов необходимо принимать и минералы. В составе БАД для сухой кожи обязательно должны присутствовать цинк, селен и железо.