Витамин Е для кожи

Переоценить важность витамина E просто невозможно — токоферол положительно действует на весь организм, не только на кожу — активизирует кровообращение, укрепляет мышцы и кровеносные сосуды. Это мощный антиоксидант, который участвует в тканевом дыхании, в биохимических реакциях, поддерживает функции соединительной ткани.

Попадая в клетки дермы, витамин E замедляет синтез медиаторов воспаления. Микронутриент имеет ранозаживляющий эффект, его применяют при лечении атопического дерматита, псориаза и других воспалительных кожных заболеваний.

Содержится витамин E в растительных маслах: не только в подсолнечном, но и в оливковом, кукурузном. Найти токоферол можно также в миндале, сое, пшенице, бобовых, злаковых. Есть этот витамин и в животных продуктах, в частности, в молоке, в желтках яиц, в печени. Но даже если ваше питание максимально разнообразно и наполнено перечисленными выше продуктами, это не означает, что токоферола в вашем организме будет достаточно. Есть состояния, при которых организм требует повышенных доз микронутриентов.

Принимать дополнительно витамин E стоит, если:

• вы активно занимаетесь спортом, регулярно сталкиваетесь с серьезными физическими нагрузками (в таких ситуациях обмен веществ усиливается и возрастает потребность организма во всех полезных макро- и микроэлементах);
• жалуетесь на эмоциональные нарушения, ослабленную концентрацию, работоспособность. Эти состояния сигнализируют о том, что в организме не хватает ряда витаминов, токоферола, в том числе;
• вы столкнулись с заболеваниями кожи. Так же как и в случае с предыдущим вариантом, это сигнал организма о том, что наблюдается дефицит некоторых микронутриентов, включая витамин E.

Также нехватка витамина E может наблюдаться, если человек постоянно подвергается стрессу, если у него есть вредные привычки, если его меню скудное и однообразное. В каждом из перечисленных выше случаев необходимо позаботиться о том, чтобы восполнить дефицит этого витамина — проще всего это сделать с помощью витаминных комплексов. Но обо всем по порядку.

Витамин E для женщин

Особенно полезен токоферол для женского организма — способствует правильной работе репродуктивной системы, отвечает за молодость и красоту кожи, волос, ногтей.

Витамин E оказывает положительное воздействие на организм, действуя как изнутри, так и снаружи. В сочетании с витаминами C и A он убирает круги под глазами, поэтому эти элементы часто включают в состав кремов, предназначенных для очень чувствительной области вокруг глаз. Часто витамин E также добавляют в антивозрастные косметические продукты — этот элемент обеспечивает увлажнение сухой кожи, большую ее эластичность, защищая от преждевременного старения.

• Витамин E способствует более быстрому формированию волокон эластина и коллагена, отвечающих за молодость, упругость кожи. Поэтому в состав многих кремов для кожи лица включен токоферол.
• Полезен токоферол для кожи рук, ногтей, волос. Замедляет процессы старения кожи, делает ногти и волосы более крепкими, здоровыми, красивыми, предотвращает их расслаивание, ломкость.
• Часто назначается, если у женщины возникли нарушения менструального цикла. Также витамин E показан в качестве профилактического средства (в составе комплексной терапии) при невынашивании беременности.

Где взять витамин E

К сожалению, кремов с включенным в их состав токоферолом, часто бывает недостаточно, чтобы устранить сухость кожи и другие признаки дефицита витамина E. В самых простых случаях можно брать капсулы с жидким витамином E и втирать токоферол в проблемные участки — вокруг глаз или в кожу рук. Но это временное решение проблемы. Если у вас сухая или чувствительная кожа, очень важно нивелировать дисбаланс микронутриентов в вашем организме, восполнить дефицит витаминов, которых не хватает.

Скорректировать количество поступающих в организм витаминов просто с помощью питания невозможно. Правильное разнообразное питание, безусловно, важный элемент здорового образа жизни — но его будет достаточно только в том случае, если в организме хватает микроэлементов: тогда разнообразное меню будет служить отличной профилактикой авитаминоза (при отсутствии болезней, повышенных нагрузок и других факторов, провоцируемых необходимость получать повышенные дозы витаминов). В остальных случаях стоит рассмотреть вариант приема синтезированных витаминов.

Сначала нужно сдать анализы в клинике, чтобы определить, каких витаминов не хватает в организме, насколько сильный дефицит наблюдается. Как правило, фиксируется недостаток сразу нескольких витаминов и оптимальный вариант действий в этом случае — прием витаминных комплексов, куда включены все микронутриенты, которых вам не хватает.