Витамины красоты для кожи лица

Наша кожа — самый крупный орган тела, и, самый, пожалуй, чувствительный. Она — первая и самая мощная линия обороны организма, а потому нуждается в особом внимании и защите.

Все необходимые питательные вещества кожа получает изнутри. Микро- и макроэлементы разносятся по тканям с кровью, а потому ни одна, даже самая качественная косметика не поможет, если появились проблемы с кожей. Сухость, микротрещины, землистый цвет, «волосопад» и секущиеся кончики, ломкие, слоистые ногти, высыпания и воспаления часто указывают на дисбаланс или дефицит микроэлементов. Восполнить их поможет смена рациона или хороший комплекс витаминов и минералов.

Последний предпочтительнее, поскольку правильно сочетать продукты, чтобы получить от них всю пользу — задачка та еще. Например, если вы едите на завтрак богатую железом гречку, но запиваете ее молоком, то молочный кальций помешает усвоению железа.

Какие витамины нужны коже, чтобы она оставалась здоровой, гладкой, сияющей и противостояла микробам, которые атакуют организм извне? Рассмотрим самые ключевые.

Витамин A

Ретинол считается одним из главных «витаминов красоты». Он регулирует работу сальных желез, что помогает бороться с сухостью кожи, принимает участие в выработке коллагена. Недостаток ретинола выражается в частых шелушениях и повышенной чувствительности кожи. Когда не хватает ретинола, могут начать слезиться глаза, краснеть веки, появляется перхоть, ухудшается состояние волос и кожи головы. Для поддержания здоровья взрослому человеку требуется 900 мг витамина A каждый день.

Витамин С

Главная функция этого микронутриента — стимуляция выработки коллагена, из которого состоят 70 % белков дермы. Именно нехватка коллагена приводит к появлению морщин на лице и другим внешним признакам старения. Кроме того, витамин C защищает мембраны клеток от свободных радикалов, участвует во многих важнейших биохимических процессах организма.

О дефиците аскорбиновой кислоты часто сигнализируют сухая кожа, появление мелких подкожных кровоизлияний, сероватый оттенок шеи и лица. Напомним, взрослому необходимо около 100 мг «аскорбинки» ежедневно.

Группа B

Витамины группы B играют центральную роль в организме. Они отвечают за состояние нервной системы, участвуют в метаболических процессах. Кожа тоже не может без них обойтись. Снижение регенерации, ломкость ногтей, забитая волосами расческа, угри, раздражение и «крокодилья кожа» на лице — все это может быть симптомами нехватки витаминов группы B.

Витамин Е

Токоферол — защитник клеточных мембран от повреждений и разрушения. Он также участвует в синтезе белков, ускоряет обновление кожи, замедляет ее увядание, препятствует образованию морщин. Ежедневно человеку нужно примерно 10 мг витамина Е.

Витамин D3

Этот нутриент относится к самым эффективным витаминам красоты. Он замедляет старение, способствует тонусу и упругости кожи. Холекальциферол демонстрирует признаки гормона и участвует в поддержании правильного гормонального баланса в женском организме. Это актуально для любого возраста — до / после 20, 30, 40, 50, 60.

Специалисты рекомендуют ежедневно получать с пищей или БАД не менее 400 МЕ D3. Кстати, дефицит холекальциферола — очень широко распространенная проблема во всем мире, поэтому при выборе дозировки имеет смысл проконсультироваться с врачом и сдать анализ 25-OH на витамин D.

Витамин N

Липоевая кислота — еще один антиоксидант, которые бережет наши клетки от повреждения, нейтрализуя свободные радикалы. Профессиональные марки косметики давно выпускают кремы, в формулах которых присутствует N. Он оказывает противовоспалительное воздействие, уменьшает пигментацию, помогает разглаживанию морщин, омолаживает кожу. Кроме того, кислота пролонгирует и усиливает действие других «компонентов красоты» — аскорбиновой кислоты и токоферола.

Витамин К

На самом деле это — целая группа микронутриентов, каждый из которых вносит собственный вклад в здоровье человека. Важнейшая функция витамина К — укрепление стенок капилляров и сосудов. Достаточное поступление этого вещества в организм поможет предотвратить появление сосудистых звездочек и сеток, а также темных кругов под глазами, из-за которых лицо приобретает болезненный и усталый вид.

Витамин P

Важный ингредиент «витаминного коктейля» для нашей кожи — флавониды. Название элемент получил от английского permeability, то есть «проницаемость». Вместе с аскорбиновой кислотой флавониды защищают сосуды от хрупкости, увеличивают их эластичность за счет повышения концентрации гиалуроновой кислоты.

Кофермент Q

Кроме того, для замедления старения, сохранения свежести и молодости кожи специалисты советуют принимать витаминоподобное вещество — кофермент коэнзим Q10. Этот мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительных стрессов, участвует в энергетическом обмене, повышает защитные функции организма.

Заключение

Витаминно-минеральные добавки — легкий способ поддерживать здоровье кожи и всего организма. Компания Siberian Wellness зарекомендовала себя как надежный производитель качественных и натуральных БАД и завоевала доверие клиентов в десятках стран. Каждый день продукты Siberian Wellness помогают сотням тысяч женщин поддерживать красоту, оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.