Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Витамины и минералы для сухой кожи рук
Чрезмерная сухость, чувство «стянутости» и трещины на коже могут возникнуть по разным причинам – от обезвоживания до хождения без перчаток в холодную и ветреную погоду. Как правило, решить проблемы помогает простой увлажняющий крем.
Однако если сухость стала постоянным спутником, пора задуматься об изменении рациона. Улучшить состояние кожи помогут витамины и минералы. Вы можете включить богатые ими продукты в свое меню или принимать добавки. Главное – подобрать нужные микронутриенты. Рассказываем, о дефиците каких веществ сигнализирует очень сухая кожа.
Омега-3
Рыбий жир, особенно из печени трески, способен поддерживать и восстанавливать естественный водный барьер – роговой слой эпидермиса. Таким образом, Омега-3 препятствует обезвоживанию кожи, укрепляет ее защиту от внешних факторов (например, плохой погоды и УФ-излучения).
Чтобы обеспечить организм жирными кислотами, принимайте Омега-3 в виде капсул. Альтернативный вариант – добавить в рацион:
- морскую рыбу;
- морепродукты и икру;
- семена льна и чиа;
- грецкие орехи.
Доказано, что рыбий жир помогает при дегидратации и шелушении.
Цинк
Минерал влияет не только на синтез белков, гормоны и иммунную систему, но и на заживление ран, регенерацию тканей. При дефиците цинка воспаления долго не проходят, ранки и прыщи плохо заживают, а кожа шелушится и становится сухой.
Цинк можно обнаружить в составе большинства витаминно-минеральных комплексов. Также он содержится:
- в красном мясе и устрицах;
- тыквенных семечках, кунжуте;
- бобовых, орехах;
- зародышах пшеницы.
Противовоспалительные свойства минерала, помимо сухости, помогают и при акне.
Витамин C
C – это универсальный солдат. Он обладает антиоксидантными свойствами, защищает от УФ-воздействия, снимает воспаление, способствует выработке коллагена и помогает в борьбе со старением. Беспокоят шелушащаяся, чрезмерно чувствительная кожа и зуд? Возможно, дело в витамине C.
Витаминные добавки с C широко доступны и выпускаются в различных формах – от «шипучек» до жевательных таблеток. Чтобы получать его с пищей, выбирайте:
- черную смородину, шиповник;
- капусту и сладкий перец;
- цитрусовые, киви.
Витамин D
От «солнечного» витамина зависит целостность естественного барьера кожи, уровень гидратации и защита от вредных бактерий. Если D в вашем организме недостаточно, то сухая кожа рук может быть симптомом экземы или псориаза.Основной естественный источник витамина – это солнце. Однако для жителей стран Северного полушария количества его света недостаточно, чтобы полностью обеспечивать потребность организма в D. Хорошей идеей станет прием БАД с витамином, особенно в зимнее время.
Витамин E
E, как и C, – антиоксидант, помогающий бороться со свободными радикалами и преждевременным старением. Дефицит витамина сказывается на тонусе и увлажненности кожи, а также процессах образования коллагена, отвечающего за ее эластичность.
Чтобы получать достаточное количество E ежедневно, можно принимать мультивитамины или добавить в рацион:
- растительное масло;
- семена подсолнечника;
- миндаль, кедровые орехи;
- брокколи и авокадо.
При приеме E лучше усваиваются витамины A и D, активизируется регенерация тканей.
Коллаген
Коллаген – это структурный белок и строительный материал для костей, тканей и кожи. Первыми признаками его недостатка в организме являются сухость кожных покровов, шелушение, потеря тургора, образование заломов.
Начиная с 25 лет, количество коллагена ежегодно снижается примерно на 1%. И это без учета негативных факторов – стресса, УФ-излучения, нехватки белка в пище! Пополнить запасы коллагена помогут:
- яйцо, желатин;
- рыба и морепродукты;
- курица, говядина.
Средства с коллагеном представлены наружными и инъекционными препаратами, а также БАД.
Дополнительные средства
Какие витамины требуются сухой коже, мы разобрались. Но что еще может помочь в борьбе с трещинами, шелушением и зудом? Попробуйте 3 дополнительных средства.
- Пробиотики.
Полезны не только для кишечника, но и для чувствительной кожи. Увлажняют, укрепляют кожный барьер, выравнивают текстуру и успокаивают. - Алоэ вера.
Растение – настоящий кладезь минералов, полиферолов и флавоноидов. Косметика и добавки с алоэ вера обладают смягчающими свойствами, увлажняют и препятствуют испарению влаги из всех слоев эпидермиса. - Биотин.
С помощью биотина поддерживается целостность эпидермального барьера кожи. Витамин помогает справляться с последствиями обветривания, сухости и обезвоживания.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.