Что нельзя при высоком холестерине

Повышение уровня холестерина – это проблема, которая актуальна для представителей обоих полов. В ее решении и предотвращении важную роль играет питание. Что нельзя есть мужчине, если у него обнаружили высокий холестерин?

Чем опасен высокий холестерин?

Повышенный холестерин чреват следующими нарушениями по здоровью:

• болезни сердца ишемического характера;
• стенокардия;
• возникновение хромоты;
• нарушения кровообращения в области головного мозга;
• нарушение внимания и памяти;
• снижение остроты зрения;
• возникновение тромбов;
• нарушение сна;
• трудности с эмоциональным состоянием пациента.

Как питаться при повышенном холестерине?

Общие принципы питания при повышенном холестерине выглядят следующим образом:

1. В основе рациона должны находиться сложные углеводы (каши, бобовые культуры).
2. Отдавать предпочтение мясу диетических сортов, а не жирному. Потребление рыбы, даже жирной, можно не ограничивать, так как в ней содержатся полезные для организма кислоты.
3. Стараться есть меньше хлеба, особенно такого, который испечен из пшеничной муки. Если очень хочется хлеба, то можно съесть пару кусочков черного или отрубного.
4. Постепенно снижать количество сахара и соли в пище. Желательно готовить еду несоленой, а потом досаливать. Вместо сахара можно использовать натуральные его заменители.
5. Есть примерно 5 раз в сутки, накладывать себе небольшие порции.
6. Подойдут не все способы приготовления пищи. От жарки придется отказаться в пользу отваривания, тушения или приготовления в мультиварке.

Напиток Pure Heart (Чистое сердце)

Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.

Природный инулиновый концентрат

«Природный инулиновый концентрат» – это комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура.

Северная омега-3

Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.

Хронобиологическая защита сердца

Хронобиологическая защита сердца

Какие продукты разрешены к употреблению?

Выстраивать собственный рацион стоит на основе следующих продуктов:

1. Свежие и запеченные овощи, фрукты, ягоды.
2. Зелень, ароматные натуральные травы.
3. Сухофрукты, орехи, семечки.
4. Морская рыба красных и белых сортов.
5. Белки куриных яиц.
6. Нежирное диетическое мясо без кожи и сальных прослоек.
7. Натуральные растительные масла.
8. Нежирные молочные и кисломолочные продукты.
9. Крупяные каши (готовятся строго на воде, без добавления молока).
10. Бобовые культуры (нут, горох, кукуруза, чечевица).
11. Макароны из твердых сортов пшеницы.
12. Хлеб из цельного зерна, хлебцы, выпечка на основе отрубей.
13. Зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем.
14. Свежевыжатые соки, морсы, домашние компоты.
15. Продукты на основе сои.
16. Блюда с добавлением грибов.

Что важно исключить из меню при повышенном холестерине?

Для коррекции показателей холестерина придется отказаться от следующих продуктов в рационе:

1. Крепкий чай.
2. Кофе, кофейные напитки, какао.
3. Сладости, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
4. Жирные сорта мяса, сало, сальные прослойки.
5. Субпродукты (почки, печень).
6. Икра рыбы (можно только нежирную овощную собственного приготовления).
7. Копчености мясные, рыбные, колбасные.
8. Острая пища.
9. Изделия из мягких сортов пшеницы.
10. Каши, приготовленные на молоке.
11. Слишком сладкие сухофрукты (сушеные бананы, финики, определенные сорта изюма).
12. Свежие щавель и шпинат.
13. Свежие редька, редиска, салаты на их основе.
14. Сыры, сливочные масла, маргарин, животные жиры.
15. Алкогольные напитки (даже легкие).

Заключение

Таким образом, если человек наладит режим питания, то его самочувствие улучшится через 1-2 месяца, показатели холестерина постепенно придут в норму. Мужчинам и далее придется придерживаться такого рациона питания, чтобы не ухудшалось самочувствие.