4 минуты
966
Siberian Wellness

Что нельзя при высоком холестерине

Что нельзя при высоком холестерине

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что нельзя есть при высоком холестерине у мужчин
Повышенный уровень холестерина у мужчин чреват серьезными последствиями и нарушениями здоровья. Как правильно питаться, чтобы держать показатель под контролем?

Повышение уровня холестерина – это проблема, которая актуальна для представителей обоих полов. В ее решении и предотвращении важную роль играет питание. Что нельзя есть мужчине, если у него обнаружили высокий холестерин?

Чем опасен высокий холестерин?

Повышенный холестерин чреват следующими нарушениями по здоровью:

  • болезни сердца ишемического характера;
  • стенокардия;
  • возникновение хромоты;
  • нарушения кровообращения в области головного мозга;
  • нарушение внимания и памяти;
  • снижение остроты зрения;
  • возникновение тромбов;
  • нарушение сна;
  • трудности с эмоциональным состоянием пациента.
Чем опасен высокий холестерин?

Как питаться при повышенном холестерине?

Общие принципы питания при повышенном холестерине выглядят следующим образом:

  1. В основе рациона должны находиться сложные углеводы (каши, бобовые культуры).
  2. Отдавать предпочтение мясу диетических сортов, а не жирному. Потребление рыбы, даже жирной, можно не ограничивать, так как в ней содержатся полезные для организма кислоты.
  3. Стараться есть меньше хлеба, особенно такого, который испечен из пшеничной муки. Если очень хочется хлеба, то можно съесть пару кусочков черного или отрубного.
  4. Постепенно снижать количество сахара и соли в пище. Желательно готовить еду несоленой, а потом досаливать. Вместо сахара можно использовать натуральные его заменители.
  5. Есть примерно 5 раз в сутки, накладывать себе небольшие порции.
  6. Подойдут не все способы приготовления пищи. От жарки придется отказаться в пользу отваривания, тушения или приготовления в мультиварке.
Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.
720 ₽
«Природный инулиновый концентрат» – это комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура.
250 ₽
Источник незаменимых жирных кислот омега-3 для ежедневного рациона.
520 ₽
Хронобиологическая защита сердца
1 000 ₽

Какие продукты разрешены к употреблению?

Свежие и запеченные овощи, фрукты, ягоды

Выстраивать собственный рацион стоит на основе следующих продуктов:

  1. Свежие и запеченные овощи, фрукты, ягоды.
  2. Зелень, ароматные натуральные травы.
  3. Сухофрукты, орехи, семечки.
  4. Морская рыба красных и белых сортов.
  5. Белки куриных яиц.
  6. Нежирное диетическое мясо без кожи и сальных прослоек.
  7. Натуральные растительные масла.
  8. Нежирные молочные и кисломолочные продукты.
  9. Крупяные каши (готовятся строго на воде, без добавления молока).
  10. Бобовые культуры (нут, горох, кукуруза, чечевица).
  11. Макароны из твердых сортов пшеницы.
  12. Хлеб из цельного зерна, хлебцы, выпечка на основе отрубей.
  13. Зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем.
  14. Свежевыжатые соки, морсы, домашние компоты.
  15. Продукты на основе сои.
  16. Блюда с добавлением грибов.

Что важно исключить из меню при повышенном холестерине?

Что важно исключить из меню при повышенном холестерине?

Для коррекции показателей холестерина придется отказаться от следующих продуктов в рационе:

  1. Крепкий чай.
  2. Кофе, кофейные напитки, какао.
  3. Сладости, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
  4. Жирные сорта мяса, сало, сальные прослойки.
  5. Субпродукты (почки, печень).
  6. Икра рыбы (можно только нежирную овощную собственного приготовления).
  7. Копчености мясные, рыбные, колбасные.
  8. Острая пища.
  9. Изделия из мягких сортов пшеницы.
  10. Каши, приготовленные на молоке.
  11. Слишком сладкие сухофрукты (сушеные бананы, финики, определенные сорта изюма).
  12. Свежие щавель и шпинат.
  13. Свежие редька, редиска, салаты на их основе.
  14. Сыры, сливочные масла, маргарин, животные жиры.
  15. Алкогольные напитки (даже легкие).

Заключение

Таким образом, если человек наладит режим питания, то его самочувствие улучшится через 1-2 месяца, показатели холестерина постепенно придут в норму. Мужчинам и далее придется придерживаться такого рациона питания, чтобы не ухудшалось самочувствие.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Запасные питательные вещества
Еда при чистке организма
Продукты при цистите у женщин
Рекомендуем почитать по теме питание
Какими продуктами питаются вегетарианцы?
В чем разница между веганством и вегетарианством?
Как пища попадает в желудок? Этапы пищеварения
Какие овощи богаты клетчаткой
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...