Насколько велика калорийность какао

Какао-порошок — одна из главных составных частей шоколада. В нем много питательных веществ, но калории в какао не так уж многочисленны. Эта вкусовая добавка положительно влияет на физическое здоровье и эмоциональное состояние, если употреблять ее в умеренных количествах.

Сколько калорий в какао

В сыром какао калории содержатся в достаточно большом количестве:

• бобы — 530 ккал / 100 г;
• порошок — 340-350.

Энергетическая емкость напитков зависит от состава ингредиентов:

• на 3,2% молоке — 59;
• с молоком и сахаром — 102;
• на воде без сахара — 12;
• на сливках — 140.

В качестве дополнительного источника белка, витаминов, аминокислот и полезных жиров обратите внимание на Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо. Каждая порция - это полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Самый диетический напиток получается, если чайную ложку порошка растворить в воде. Его калорийность минимальна, а вся польза какао сохранена. В таком напитке много фолиевой кислоты, калия, меди, марганца, ниацина, витамина К, фосфора и клетчатки.

Наличие магния имеет особую ценность, так как этот довольно редкий элемент нужен для регулировки энергообмена, функционирования мышц, костей и зубов. Недостаток магния вызывает повышение давления и сбои в работе сердца. Поэтому присутствие какао в рационе помогает снижать артериальное давление и защищает от гипертонии.

Восполнить дефицит важного микроэлемента можно с помощью комплекса Органический магний - Essential Minerals. Органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами способствует нормализации кровяного давления, улучшает качество сна, а также гармонизирует эмоциональное состояние и снижает повышенную тревожность.

В какао содержится уникальный растительный флавоноид  эпикатехин. Это мощный антиоксидант, обладающий способностью подавлять рост опухолевых клеток. Он помогает работе иммунной системы и предотвращает развитие многочисленных аутоиммунных заболеваний.

Полифенолы нейтрализуют действие фитиновой и щавелевой кислот, благодаря чему биодоступность минеральных веществ повышается.

Присутствующий в какао теобромин усиливает мозговое кровообращение, повышает когнитивные способности и создает ощущение довольства и счастья.

Порошок можно употреблять в пищу без какой-либо обработки. Обычно им посыпают смузи, творог, фрукты, кашу. Это придает шоколадный вкус, но не увеличивает калорийность блюда.

В малых дозах какао, благодаря содержащемуся в нем триптофану, действует успокаивающе. В отличие от кофе его можно пить и во второй половине дня, и непосредственно перед сном. Эффект усиливается, если добавлять порошок в миндальное молоко, которое тоже богато триптофаном.

Представляем Вашему вниманию смесь для приготовления любимого напитка с восхитительным шоколадным вкусом Dino Lactino, какао-напиток - Vitamama - сладкое без грамма добавленного сахара с пребиотиками и полезными бактериями для баланса микрофлоры и укрепления иммунитета.

Также обратите внимание на Calcitops, хрустящие шарики с какао-маслом (малина) - Vitamama - сладкое без грамма добавленного сахара с пребиотиками и полезными бактериями для баланса микрофлоры и укрепления иммунитета. Хрустящие шарики в малиновой глазури придадут сил и станут источником кальция для гармоничного роста. С питательным какао-маслом и палатинозой (вместо сахара).

Меры предосторожности

Чашка горячего шоколада содержит около 10 мг кофеина. Это необходимо учитывать тем, кто страдает повышенным давлением. Беременным тоже важно учитывать каждый миллиграмм кофеина, так как будущим мамам нельзя употреблять более 200 мг этого алкалоида в день. Кормящим тоже нужно употреблять какао лишь в малых количествах, иначе у ребенка появятся проблемы с пищеварением.

В малых и умеренных количествах какао-напиток действует успокаивающе. Но при чрезмерном употреблении вызывает беспокойство, беспричинный страх и депрессию. Кроме того, уменьшается свертываемость крови, что приводит к появлению больших синяков.

Еще одна проблема тех, кто чрезмерно увлекается какао — диарея и усиление гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Страдающим мигренью и остеопорозом шоколад и какао противопоказаны.

Популярные маски с какао-порошком для ухода за кожей не подходят страдающим аллергией на шоколад. При нанесении такой маски появляется зудящая сыпь.

Заключение

Калорийность какао в напитке, если не сдабривать его сливками и сахаром, не слишком велика. Его можно пить каждый день. Он содержит много полезных веществ и станет хорошим дополнением к здоровому питанию.