4 минуты
1768
Siberian Wellness

Перезапуск метаболизма

Перезапуск метаболизма

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как осуществить перезапуск метаболизма
Иногда в плохом самочувствии человека виновато не неправильное питание или плохая экология, а нарушение метаболизма. Как избавиться от него?

Под метаболизмом понимаются химические процессы, которые постоянно происходят в организме. Существует несколько способов сдвинуть метаболизм так, чтобы калории расходовались лучше. Как это можно сделать?

Симптомы неправильного обмена веществ

Что может указывать на неправильно проходящий в организме метаболизм?

  1. Резкие колебания веса. Нормой считается прибавка или потеря 5-6 кг за год. В течение суток масса тела также может незначительно меняться. Но если человек за месяц набрал 5-10 килограммов, то это весомый повод обратиться к врачу, проконсультироваться с эндокринологом.
  2. Постоянные отеки лица, конечностей, пальцев рук и ног.
  3. Внезапно возникшие пищевые аллергии или непереносимость каких-либо продуктов. Если человек раньше хорошо переносил эти продукты, то наблюдается сбой в работе организма.
  4. Повышение уровня инсулина в крови.
  5. Диспепсические расстройства. Обычно они характеризуются вздутием живота или проблемами со стулом. Иногда такое состояние может быть связано с психологическими проблемами.
  6. Высыпания на коже, ухудшение ее состояния. Часто это возникает из-за съеденных продуктов, притом, это не обязательно должны быть чипсы или сладости. Некоторых «сыпет» на цитрусовые. Если человек не может понять, что вызывает у него подобную реакцию, то стоит вести дневник пищевых привычек и состояния кожи. Это поможет выявить нежелательные продукты в рационе.
  7. Повышенная потливость (не во время физической активности).
  8. Вялость, сонливость, снижение работоспособности. Часто встречается среди людей, которые подвергают себя пищевым ограничениям. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидки.
Вялость, сонливость, снижение работоспособности
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.

Как перезапустить метаболизм?

Способы восстановления метаболизма:

  1. Никогда не пропускать завтрак. Желательно на него есть продукты с минимальным содержанием сахара, белковые.
  2. Регулярно осуществлять кардио-тренировки.
  3. Пить натуральный зеленый чай без добавления сахара.
  4. Включать в рацион продукты с клетчаткой (свежие фрукты и овощи, отруби).
  5. Заниматься наращиванием мышечной массы.
  6. Отказываться от регулярного употребления алкоголя. Заменить его можно более полезными напитками: смузи, фруктовый сок, травяной чай.
  7. Спать не менее 8 часов в сутки, не допускать регулярных недосыпаний.
  8. Сохранять внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Стресс мешает нормальному протеканию обмена веществ.
  9. Питаться простой и естественной пищей, а не переработанными продуктами с транс-жирами. Естественной пищей считается то, что росло в земле или ходило по ней.
внутреннее спокойствие и позитивный настрой

Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?

Для ускорения метаболизма подойдут следующие продукты и напитки:

  • чистая вода без сладких добавок и сиропов (можно добавлять лимон, имбирь, дольки цитрусовых);
  • молочные продукты стимулирую процесс за счет высокого содержания кальция;
  • животные белки (курятина, индейка);
  • ягоды черники (богаты антиоксидантами, препятствуют распространению свободных радикалов);
  • цитрусовые ускоряют обменные процессы за счет содержания в составе фруктовых кислот;
  • яблоки зеленых сортов (особенно полезны при частых умственных нагрузках);
  • натуральные острые специи;
  • зелень шпината.
Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?

Заключение

Таким образом, существуют неочевидные симптомы, которые могут указывать на нарушение обменных процессов. Их вовремя стоит распознать и начать перезапускать собственный метаболизм.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(3 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько нужно пить протеина?
Протеин для спорта
Протеин для набора мышечной массы
Где можно купить протеин?
Яичный или сывороточный протеин: выбираем
Казеиновый или сывороточный протеин: что выбрать
Протеиновые батончики
Где купить протеиновые батончики?
Рекомендуем почитать по теме питание
Как проверить натуральность творога с помощью йода
В каких продуктах содержится селен?
Основы правильного питания для здоровья и долголетия
Как правильно начинать диету?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!