4 минуты
724
Siberian Wellness

Перезапуск метаболизма

Перезапуск метаболизма

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как осуществить перезапуск метаболизма
Иногда в плохом самочувствии человека виновато не неправильное питание или плохая экология, а нарушение метаболизма. Как избавиться от него?

Под метаболизмом понимаются химические процессы, которые постоянно происходят в организме. Существует несколько способов сдвинуть метаболизм так, чтобы калории расходовались лучше. Как это можно сделать?

Симптомы неправильного обмена веществ

Что может указывать на неправильно проходящий в организме метаболизм?

  1. Резкие колебания веса. Нормой считается прибавка или потеря 5-6 кг за год. В течение суток масса тела также может незначительно меняться. Но если человек за месяц набрал 5-10 килограммов, то это весомый повод обратиться к врачу, проконсультироваться с эндокринологом.
  2. Постоянные отеки лица, конечностей, пальцев рук и ног.
  3. Внезапно возникшие пищевые аллергии или непереносимость каких-либо продуктов. Если человек раньше хорошо переносил эти продукты, то наблюдается сбой в работе организма.
  4. Повышение уровня инсулина в крови.
  5. Диспепсические расстройства. Обычно они характеризуются вздутием живота или проблемами со стулом. Иногда такое состояние может быть связано с психологическими проблемами.
  6. Высыпания на коже, ухудшение ее состояния. Часто это возникает из-за съеденных продуктов, притом, это не обязательно должны быть чипсы или сладости. Некоторых «сыпет» на цитрусовые. Если человек не может понять, что вызывает у него подобную реакцию, то стоит вести дневник пищевых привычек и состояния кожи. Это поможет выявить нежелательные продукты в рационе.
  7. Повышенная потливость (не во время физической активности).
  8. Вялость, сонливость, снижение работоспособности. Часто встречается среди людей, которые подвергают себя пищевым ограничениям. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидки.
Вялость, сонливость, снижение работоспособности
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
450 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс ароматная корица и сладкое яблоко для яркого вкуса.
700 ₽

Как перезапустить метаболизм?

Способы восстановления метаболизма:

  1. Никогда не пропускать завтрак. Желательно на него есть продукты с минимальным содержанием сахара, белковые.
  2. Регулярно осуществлять кардио-тренировки.
  3. Пить натуральный зеленый чай без добавления сахара.
  4. Включать в рацион продукты с клетчаткой (свежие фрукты и овощи, отруби).
  5. Заниматься наращиванием мышечной массы.
  6. Отказываться от регулярного употребления алкоголя. Заменить его можно более полезными напитками: смузи, фруктовый сок, травяной чай.
  7. Спать не менее 8 часов в сутки, не допускать регулярных недосыпаний.
  8. Сохранять внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Стресс мешает нормальному протеканию обмена веществ.
  9. Питаться простой и естественной пищей, а не переработанными продуктами с транс-жирами. Естественной пищей считается то, что росло в земле или ходило по ней.
внутреннее спокойствие и позитивный настрой

Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?

Для ускорения метаболизма подойдут следующие продукты и напитки:

  • чистая вода без сладких добавок и сиропов (можно добавлять лимон, имбирь, дольки цитрусовых);
  • молочные продукты стимулирую процесс за счет высокого содержания кальция;
  • животные белки (курятина, индейка);
  • ягоды черники (богаты антиоксидантами, препятствуют распространению свободных радикалов);
  • цитрусовые ускоряют обменные процессы за счет содержания в составе фруктовых кислот;
  • яблоки зеленых сортов (особенно полезны при частых умственных нагрузках);
  • натуральные острые специи;
  • зелень шпината.
Какие продукты питания ускоряют обмен веществ?

Заключение

Таким образом, существуют неочевидные симптомы, которые могут указывать на нарушение обменных процессов. Их вовремя стоит распознать и начать перезапускать собственный метаболизм.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Правильное питание для кожи лица
Продукты для кожи лица
Антиоксиданты для чего нужны
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Опасность жирной пищи
Окрашивание углеводов
Норма калорий в день
Рекомендуем почитать по теме питание
Как правильно принимать L-карнитин?
Что съесть на 200 ккал
Какие продукты не стоит включать в рацион?
Какая рыба богата белком?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...