Продукты, вызывающие сонливость

Сегодня люди много времени уделяют диетам и правильному питанию. Казалось бы, они все знают о продуктах. Однако, существуют такие повседневные блюда, от которых человека может начать клонить в сон. Какие это блюда?

Почему после еды хочется спать?

Состояние сонливости после трапезы считается нормальным. Оно не требует обращения к врачу и не несет в себе поводов для беспокойства. Есть несколько факторов, которые способствуют возникновению этого феномена. Что это за факторы?

1. Ответная реакция нервной системы на поступление пищи в организм.
2. Перераспределение крови по организму, возникающее сразу после еды (часто случается ее приток от головного мозга к органам пищеварения).
3. Влияние гормональных факторов.
4. Рацион, состоящий преимущественно из углеводной пищи. Если человеку для работы нужно много энергии, то потребуется усиленное питание, в том числе и углеводы. Однако, в случае с употреблением быстрых углеводов, активность человека быстро снижается.
5. Поедание неоправданно больших порций еды.
6. Нехватка жидкости в организме, о которой он сигнализирует сонливостью.
7. Отсутствие полноценного физического отдыха, выходных дней, отпусков.
8. Нарушенный режим сна и отдыха.
9. Серьезные проблемы со здоровьем, требующие обращения к врачу (сахарный диабет, малокровие, пищевые аллергические реакции, заболевания щитовидной железы).
10. Поедание определенных продуктов, способствующих сонливости.

Медовая паста с чабрецом, душицей и боярышником

Концентрат пользы и вкуса для твоего иммунитета – в ярком медовом миксе с соками яблока, вишни и черной моркови! Чабрец, боярышник и душица усиливают эффект, повышая защитные силы организма и помогая противостоять вирусам.

Витаминно-минеральный комплекс

Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.

Чайный коктейль (мята и пихта)

Лови витаминный заряд: ароматная пихта бодрит, мята – приятно освежает, плоды шиповника украшают вкус ягодными нотками!

Какие продукты вызывают желание лечь спать?

Какие продукты могут спровоцировать чувство сонливости и усталости?

1. Бутерброды с ветчиной, бекон. Эти продукты многие люди предпочитают есть на завтрак. Красное мясо полезно, способно насытить организм железом. Но большинство изделий из необработанного мяса достаточно жирные. Белки вместе с жирами превращаются в тяжелую пищу, которую организму тяжело расщеплять и перерабатывать. Много сил уходит именно на это, поэтому человек чувствует себя уставшим и разбитым.
2. Орехи, особенно фисташки. Люди, придерживающиеся правильного питания, берут с собой фисташки, считая их полезным перекусом. Обилие магния и витамина В6, находящегося в составе, вызывает чувство расслабления, навевает желание подремать.
3. Кофе и кофейные напитки. Особенно это касается людей, которые любят пить сладкие напитки, добавляя в них сливки и дополнительные сиропы. Они дают человеку быстрое чувство бодрости, но также скоро сменяются апатией.
4. Сушеный чернослив. Сухофрукты – еще один излюбленный перекус многих людей. Сливы запускают в организме производство мелатонина. Это гормон, позволяющий регулировать сон и пробуждение. Если важно сосредоточиться на серьезной работе, совещаниях или подготовке отчетов, от перекуса черносливом стоит отказаться.
5. Макаронные изделия. Макароны провоцируют резкий подъем уровня глюкозы в организме. Они же резко провоцируют и его падение вскоре после еды. Это же относится к поеданию выпечки, хлебобулочных изделий из пшеничного теста.
6. Вишня, черешня, соки из этих ягод. Содержат триптофан, который продуцирует мелатонин. Вишню и черешню стоит есть на ночь, тогда крепкий и здоровый сон будет обеспечен. Кстати, магазинные соки часто нагружены дополнительным сахаром, поэтому от них лучше отказаться.

Заключение

Таким образом, чувство сонливости, возникающее после еды, объяснимо с медицинской точки зрения, чаще всего является не опасным состоянием. Существуют продукты, которые могут усилить усталость и желание подремать, поэтому в напряженные рабочие дни от них стоит отказываться.