Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Соевый протеин – это разновидность спортивно белковой добавки, которая активно используется бодибилдерами. Вокруг него ходит много мифов и слухов. Например, что продукт оказывает на организм негативное воздействие. Как правильно принимать продукт?
Что это такое?
Это разновидность белковой добавки, считается самым слабым видом белка из тех, что можно использовать в бодибилдинге. Выполняет разные задачи и функции. Главной отличительной особенностью продукта является его низкая цена, что очень привлекает покупателей. Некоторые недобросовестные производители тайно добавляют сою в свои добавки, но не прописывают этого в составе. Они идут на такую хитрость ради снижения себестоимости товара. Поэтому перед покупкой стоит тщательно проверять товар и не приобретать его у сомнительных продавцов или распространителей.
Отличительные особенности соевого протеина
Специалисты выделяют следующие особенности соевого белка:
- Более низкая биологическая ценность, чем у аналогичных порошков, но из других компонентов.
- Слабый аминокислотный состав.
- Относится к категории медленных, так как отличается низкой степенью усвоения.
- Повышенная эстрогенная активность, которая может быть опасна для мужичин. Поэтому основной целевой категорией покупателей этого порошка являются женщины.
- Не уступает по эффективности другим видам белковых добавок. Главное – правильно принимать вещество.
Как правильно употреблять протеиновую добавку?
У соевого порошка существуют некоторые особенности приема:
- Порошок может частично заменять стандартные продукты, поэтому его не запрещено использовать в виде дополнительной добавки к основному рациону.
- Если человек не отличается высокой двигательной активностью, то ему можно употреблять не более 1 грамма порошка на килограмм веса.
- При активных тренировках или спортивном образе жизни, дозу белка можно увеличивать до 1,7 граммов на килограмм собственной массы.
- Если спортсмен задействован в такой деятельности, где нужна повышенная выдержка и энергия, то дозу можно увеличивать еще до 2 граммов.
- При расчете дозы важно учитывать и обычное продукты с высоким содержанием белка. К ним относятся куриные яйца, мясные, рыбные продукты.
- Некоторые люди жалуются на то, что при переходе на соевый белок, рост массы их тела значительно снизился. В таком случае стоит добавлять в рацион побольше углеводов.
- Соевый изолят рекомендуется принимать при активной подготовке к соревнованиям.
- Для улучшения вкуса и аромата, в коктейль можно добавлять соки, ягоды, кусочки спелых фруктов.
- Пить смесь нужно быстро, большими глотками. На длительное хранение в разведенном виде не оставлять.
В чем состоит вред продукта?
Соевый белок нужно принимать с осторожностью, так как возможен вред:
- Наличие в составе фитоэстрогенов.
- Могут возникнуть побочные эффекты, с которыми пациенты потом вынуждены обращаться к врачу.
- Состав продукта не обладает полным аминокислотным профилем. Дополнительно придется употреблять животный белок.
- Содержит много клетчатки, что у некоторых затрудняет пищеварение.
- Может снижать силовые показатели на тренировках.
- При дефиците калорийности рациона может наблюдаться повышенное отложение жировых накоплений.
Заключение
Таким образом, соевый белок нельзя назвать полноценным. Желательно, если человек будет дополнительно употреблять мясо, рыбу и яйца в натуральном виде.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.