4 минуты
1442
Siberian Wellness

Содержание бета аланина

Содержание бета аланина

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Содержание бета аланина в продуктах
В работе организма случаются такие моменты, когда ему перестает хватать какого-либо вещества. Некоторые из них можно восполнить из продуктов питания. А где содержится бета-аланин?

Бета-аланин – это аминокислота. Она является заменимой, так как организм способен самостоятельно синтезировать ее. Ее не обязательно специально употреблять с продуктами питания, но тем, кто профессионально занимается спортом, может ее не хватать.

Общая характеристика бета-аланина

Организм легко синтезирует вещество. Это происходит при помощи азота, а также других химических соединений. При попадании с печень, бета-аланин начинает трансформироваться в глюкозу. Процесс важен для осуществления нормального энергетического обмена в организме.

В теле человека вещество может быть представлено в двух фазах – альфа и бета. Во втором случае вещество ярко представлено в составе пантотеновой кислоты.

Бета-аланин

Функции вещества

В организме бета-аланин отвечает за следующие функции:

  • сокращение мышц с повышенной скоростью и силой;
  • обеспечение организма большим количеством энергии;
  • регулирование уровня сахара в крови;
  • укрепление иммунитета;
  • снижение выраженности симптомов климактерической паузы.

Как выражается нехватка аминокислоты?

Если организму перестает хватать добавки, то это быстро становится заметно по следующим симптомам:

  1. Мышечная ткань атрофируется.
  2. Человек испытывает симптомы гипогликемии.
  3. Наблюдается сонливость, вялость, заторможенность.
  4. Пациент чаще нервничает, находится в негативном, агрессивном состоянии.
  5. Наблюдается длительная потеря аппетита.
  6. Повышается частота простудных заболеваний.
  7. Снижается сексуальное влечение к партнеру.
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с невероятно нежным ванильно-сливочным вкусом перуанской лукумы.
700 ₽
Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
1 250 ₽
Как выражается нехватка аминокислоты?

Когда возрастает потребность в веществе?

В следующих случаях нужно добавить в рацион продукты, являющиеся источниками добавки:

  1. Занятия профессиональным спортом, повышенные физические нагрузки.
  2. Возрастные изменения, из-за которых у человека может начать снижаться сексуальная активность.
  3. Снижение иммунитета на протяжении длительного периода.
  4. Склонность к плохому настроению, апатии, депрессивным состояниям.
  5. Снижение мышечного тонуса.
  6. Ослабление мозговой деятельности.
  7. Мочекаменная болезнь.

Богатые источники аминокислоты

Богатые источники аминокислоты

В большом количестве содержание бета-аланина представлено в следующих продуктах:

  1. Мясо красных сортов (баранина, говядина, телятина, конина).
  2. Куриные окорочка, филе индейки.
  3. Свиная вырезка.
  4. Сыр брынза, сыр твердых сортов.
  5. Натуральный сыр из козьего молока.
  6. Куриные яйца.
  7. Нежирная морская рыба, морепродукты.
  8. Холодец на основе свинины.
  9. Заливное из рыбы.

Также существуют препараты с повышенным содержанием бета-аланина. Однако, не стоит начинать их прием без предварительного назначения от лечащего врача. Часто такие препараты назначают женщинам, вступившим в возраст климакса.

Существуют препараты с повышенным содержанием бета-аланина

Может ли случиться передозировка аминокислотой?

Если чрезмерно увлечься употреблением бета-аланина, то можно получить его передозировку. При помощи каких симптомов это выражается?

  1. Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха или отпуска.
  2. Снижение памяти, потеря способности концентрироваться, быстро усваивать новую информацию.
  3. Нарушение процесса засыпания.
  4. Плохое настроение, которое со временем может перерасти в депрессию.
  5. Боли в теле, локализующиеся преимущественно в мышцах и суставах.

Заключение

Таким образом, бета-аланин представляет из себя аминокислоту. Чаще всего ее дополнительный прием человеку не требуется, но в некоторых случаях приходится восполнять недостаток вещества.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
L-тирозин - где он содержится
Аргинин и лизин: содержание в продуктах
Клетчатка: польза для похудения и содержание в продуктах
Продукты-лидеры по содержанию белков
Продукты-лидеры по содержанию витамина D
Рекомендуем почитать по теме питание
Питание после диеты
Травы для очистки
Роль белка
Продукты-лидеры по содержанию витаминов группы B
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...