4 минуты
823
Siberian Wellness

Как научиться концентрации внимания

Как научиться концентрации внимания

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как быстро научиться концентрации внимания
Всем известно состояние, когда человек сидит в рабочем кабинете, а его мысли витают где-то далеко. Как избавиться от такого состояния и реально ли взять внимание под контроль?

Иногда мысли человека постоянно перепрыгивают на разные объекты и никак не могут «собраться». Порой это мешает сконцентрироваться, из-за чего упускается важная информация. Как научиться внимательности и сосредоточенности?

Что такое концентрация внимания?

Концентрация внимания подразумевает сосредоточенность на чем-то одном и игнорирование всего остального. Она помогает продуктивно работать или учиться, доводить до конца начатое дело.

Почему человеку бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном?

У невозможности сконцентрироваться бывает несколько причин:

  • человек вынужден работать в условиях многозадачности;
  • недостаток сна и отдыха;
  • скука, безделье, отсутствие важных и интересных задач;
  • нахождение в ситуации сильного стресса.
Концентрация внимания подразумевает сосредоточенность на чем-то одном и игнорирование всего остального

Симптомы плохой концентрации внимания

Инновационная программа для активной работы мозга и поддержания острого зрения: высокие дозировки и максимальная усвояемость активных веществ.
3 900 ₽
Хронобиологическая защита мозга
1 350 ₽
Растительный комплекс нормализует мозговое кровообращение, способствует укреплению памяти и активизации мозговой деятельности.
380 ₽
Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
190 ₽
Данное состояние может характеризоваться следующими симптомами:

  • Постоянное откладывание дел на потом, на завтра.
  • Опоздания на учебу, работу, личные встречи.
  • Невыполнение данных ранее обещаний.
  • Потеря нужных вещей, забывание их на работе, в гостях.
  • Плохая ориентация во времени (неспособность назвать приблизительное время, оценить временные затраты, которые потребуются на ту или иную работу).
  • Невозможность сфокусироваться на конкретном задании или цели, постоянные позывы отвлечься на что-то постороннее.
  • Повышенная импульсивность (человек сначала говорит или делает, а думает потом).
  • Постоянные перемены в настроении.
  • Отсутствие мотивации и невозможность мотивировать других.
  • Проблемы с самооценкой, неумение воспринимать критику.
  • Постоянное чувство усталости.
  • Нервное возбуждение.
Симптомы плохой концентрации внимания

Упражнения на развитие концентрации внимания

Способность концентрировать внимание на объекте можно развивать. Как это делается? Есть вполне определенные способы:

  1. Спокойно посидеть в кресле, не делать никаких ненужных движений.
  2. Фиксировать взор на несколько минут на ногтях, фалангах пальцев, кистях руки или каком-то бытовом предмете.
  3. Держать перед собой стакан с водой так, чтобы на поверхности воды не было волн или движений.
  4. Во время прогулки или похода куда-либо концентрироваться на окружающих запахах. Нужно постараться различить побольше запахов, а потом попробовать сконцентрироваться на каком-то одном. При этом насколько возможно освободить сознание от посторонних мыслей.
  5. Поставить перед собой стакан воды, внимательно его рассмотреть и сосредоточиться на том, какой он спокойный. Постараться войти в это спокойное состояние, ощутить его. Это хорошо помогает успокаивать нервы перед отходом ко сну.
  6. Поставить на зеркале две точки вровень со своими глазами и представить, что это глаза собеседника. Нужно стоять спокойно, не совершать лишних движений. Важно при этом упражнении похвалить себя за какие-то положительные качества или действия, но не думать о чем-то постороннем.
  7. Научиться, что уже сложнее, контролировать желания. Человек, который этому научился, обычно успешен в работе или учебе. Важно научиться брать контроль над ежедневными желаниями (не базовыми потребностями). Например, можно подавить в себе стремление поделиться свежей сплетней с коллегой, подавить привычку нервничать, отказать себе в покупке красивой, но совершенно ненужной вещи.
  8. Читать, книги, журнальные статьи, истории или заметки, а потом пересказывать их вслух.
Способность концентрировать внимание на объекте можно развивать.

Заключение

Таким образом, процесс концентрации внимания на чем-то одном можно взять под контроль. Если освоить описанные и другие существующие техники, то можно стать успешным и продуктивным в работе или учебе.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
-15%
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 1)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как утолить чувство голода без еды
Можно ли мыть голову мужским шампунем женщине
Как повысить концентрацию внимания?
Как экстренно взбодриться, когда хочется спать?
Как улучшить концентрацию внимания и память взрослому человеку?
Как избавиться от потливости ног и убрать неприятный запах?
В чем польза воды с медом натощак?
Как развить внимательность у ребенка?
Рекомендуем почитать по теме психология
Как быстро справиться со стрессом и восстановить душевное равновесие?
Как добиться успеха в жизни?
Как повысить концентрацию внимания?
Как мотивировать себя на занятия спортом?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...