Как мотивировать себя на занятия спортом?

Известно, что занятия спортом – это путь к хорошему самочувствию и здоровому телу. Но не все могут заставить себя пойти на тренировку. Как выработать мотивацию к регулярным занятиям спортом?

Почему отсутствует мотивация заниматься спортом?

«Я устал, на этой неделе я занят, сейчас мне не до занятий спортом, я приду в зал потом» – эти отговорки банальны, но очень популярны. А каковы реальные причины отсутствия спортивной мотивации?

1. Человек не привык быть активным. Регулярные физические нагрузки требуют, чтобы человек полностью перестроил жизненный график. Далеко не все оказываются к этому готовыми.
2. Жизнь сегодня не требует тяжелых усилий. Человеку не приходится ходить на большие расстояния – у него есть личный автомобиль, существует общественный транспорт. По лестнице также нет необходимости подниматься, эту функцию выполняет лифт. Даже покупки можно совершать дома на диване, курьер привезет заказанный товар. Иногда у людей не находится причин что-то поменять, так как их устраивает сложившаяся ситуация.
3. Установка на скуку и негатив. Упражнения в спортивном зале кажутся людям скучными, однообразными и изнурительными, при таком настрое нет желания заниматься спортом.
4. Отсутствие результата. Результат спортивных тренировок виден не сразу, он начинает проявляться только через время, поэтому многие забрасывают занятия.

Как найти мотивацию к спорту?

Важно понять, что мотивация не появится за один день, ее придется некоторое время вырабатывать, создавать для самого себя, а иногда даже заставлять свое тело выполнять физические нагрузки. Как это сделать?

1. Понять, что занятия спортом – это единственно правильный способ привести в порядок фигуру, ведь после изнурительных диет есть риск возвращения сброшенных килограммов.
2. Воспринимать физические упражнения как способ снять стресс, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
3. Найти вид спортивной нагрузки, которая придется по душе. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, если больше по душе приходятся танцы, йога или аэробика. Если комфортно заниматься дома, то так и стоит поступить.
4. Заниматься каким-то делом всегда легче, когда есть поддержка единомышленников. Стоит найти себе с этой целью компанию для занятий в зале, пробежек в парке или игр с мячом.
5. Найти стимул заниматься спортом: сходить после тренировки в магазин за приятной покупкой или просмотром фильма.

О чем стоит постоянно себе напоминать?

В те моменты, когда кажется, что от пропуска одной тренировки не будет ничего страшного, стоит напомнить себе, что:

1. Регулярные тренировки укрепляют здоровье и снижают риск развития многих заболеваний.
2. Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни.
3. Упражнения способствуют выработке гормона радости. Благодаря им можно сохранять позитивный настрой и хорошее самочувствие. 
4. Физически активные люди меньше подвержены стрессу и психосоматическим заболеваниям, легче их переносят.
5. Спорт делает жизнь яркой, богатой на события и интересной.
6. Человеческое тело становится более выносливым, ему открываются новые возможности.
7. Спортивные нагрузки замедляют естественные процессы старения в организме.
8. Отказ от тренировок даст о себе знать через несколько дней (испортится настроение, ухудшится самочувствие).
9. Физические нагрузки даруют здоровый и спокойный сон.

Внимание! Мотивация к спорту – это целый комплекс мыслей, правил, убеждений, установок и желаний. Порой для ее формирования требуется много времени.