4 минуты
149
Siberian Wellness

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как повысить мотивацию заниматься спортом?
Заниматься спортом полезно, и многие это осознают. Хотя далеко не все могут найти правильную мотивацию и не бросить занятия после 2-3 тренировок.

Известно, что занятия спортом – это путь к хорошему самочувствию и здоровому телу. Но не все могут заставить себя пойти на тренировку. Как выработать мотивацию к регулярным занятиям спортом?

Почему отсутствует мотивация заниматься спортом?

«Я устал, на этой неделе я занят, сейчас мне не до занятий спортом, я приду в зал потом» – эти отговорки банальны, но очень популярны. А каковы реальные причины отсутствия спортивной мотивации?

  1. Человек не привык быть активным. Регулярные физические нагрузки требуют, чтобы человек полностью перестроил жизненный график. Далеко не все оказываются к этому готовыми.
  2. Жизнь сегодня не требует тяжелых усилий. Человеку не приходится ходить на большие расстояния – у него есть личный автомобиль, существует общественный транспорт. По лестнице также нет необходимости подниматься, эту функцию выполняет лифт. Даже покупки можно совершать дома на диване, курьер привезет заказанный товар. Иногда у людей не находится причин что-то поменять, так как их устраивает сложившаяся ситуация.
  3. Установка на скуку и негатив. Упражнения в спортивном зале кажутся людям скучными, однообразными и изнурительными, при таком настрое нет желания заниматься спортом.
  4. Отсутствие результата. Результат спортивных тренировок виден не сразу, он начинает проявляться только через время, поэтому многие забрасывают занятия.

Результат спортивных тренировок виден не сразу, он начинает проявляться только через время, поэтому многие забрасывают занятия.

Как найти мотивацию к спорту?

Важно понять, что мотивация не появится за один день, ее придется некоторое время вырабатывать, создавать для самого себя, а иногда даже заставлять свое тело выполнять физические нагрузки. Как это сделать?

  1. Понять, что занятия спортом – это единственно правильный способ привести в порядок фигуру, ведь после изнурительных диет есть риск возвращения сброшенных килограммов.
  2. Воспринимать физические упражнения как способ снять стресс, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
  3. Найти вид спортивной нагрузки, которая придется по душе. Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал, если больше по душе приходятся танцы, йога или аэробика. Если комфортно заниматься дома, то так и стоит поступить.
  4. Заниматься каким-то делом всегда легче, когда есть поддержка единомышленников. Стоит найти себе с этой целью компанию для занятий в зале, пробежек в парке или игр с мячом.
  5. Найти стимул заниматься спортом: сходить после тренировки в магазин за приятной покупкой или просмотром фильма.

О чем стоит постоянно себе напоминать?

В те моменты, когда кажется, что от пропуска одной тренировки не будет ничего страшного, стоит напомнить себе, что:

  1. Регулярные тренировки укрепляют здоровье и снижают риск развития многих заболеваний.
  2. Физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни.
  3. Упражнения способствуют выработке гормона радости. Благодаря им можно сохранять позитивный настрой и хорошее самочувствие. 
  4. Физически активные люди меньше подвержены стрессу и психосоматическим заболеваниям, легче их переносят.
  5. Спорт делает жизнь яркой, богатой на события и интересной.
  6. Человеческое тело становится более выносливым, ему открываются новые возможности.
  7. Спортивные нагрузки замедляют естественные процессы старения в организме.
  8. Отказ от тренировок даст о себе знать через несколько дней (испортится настроение, ухудшится самочувствие).
  9. Физические нагрузки даруют здоровый и спокойный сон.

Мотивация к спорту – это целый комплекс мыслей, правил, убеждений, установок и желаний.

Внимание! Мотивация к спорту – это целый комплекс мыслей, правил, убеждений, установок и желаний. Порой для ее формирования требуется много времени.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Советы психологов по мотивации на похудение
Как найти мотивацию для похудения?
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Рекомендуем почитать по теме психология
25 часов в сутки: как все успеть и сохранить бодрость?
Как добиться успеха в жизни?
Что делать при постоянных депрессиях?
Способы самомотивации для достижения лучшей физической формы
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...