Польза креатина

Креатин считают одной из самых популярных добавок в сфере спортивного питания. Она работает направленно, является скульптором мышц и рельефа тела. А чем еще она полезна для бодибилдеров и не только?

Что такое креатин?

Данное вещество является аминокислотой, которая содержится в мышечных волокнах человека. Оно помогает преодолевать высокие нагрузки, поднимать большие тяжести, долго оставаться работоспособным.

Организм человека способен вырабатывать креатин из уже имеющихся аминокислот. Но для профессиональных атлетов и бодибилдеров этого мало, поэтому они дополнительно принимают добавку в виде порошка.

Польза креатина для организма

Аминокислота позволяет организму поддерживать следующие функции:

Быстрорастворимый креатин

Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.


Мультикомпонентный протеин премиум-класса Вишня и шоколад

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.


Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.


Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

1. Помогает клеткам мышц производить больше энергии. Благодаря этому атлет тренируется более продолжительно, интенсивно, продуктивно. Особенно это касается упражнений, требующих интенсивной физической нагрузки.
2. Улучшает физические показатели и результативность тренировок.
3. Поддерживает другие мышечные функции. Например, позволяет человеку быстрее набирать мышечную массу. Также он увеличивает содержание воды в мышцах, а это визуально делает их более объемными.
4. Снижает рост веществ, которые подавляют рост мышечной массы и разрушают уже набранную ткань.
5. Делает человека более устойчивым к усталости, помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
6. Помогает при некоторых заболеваниях. Например, при нарушении работы нейромедиаторов. Людям с болезнью Паркинсона, которые регулярно пьют добавку, становится легче осуществлять свои повседневные действия.
7. Улучшает состояние при резко прогрессирующих заболеваниях.
8. Снижает уровень сахара в крови, помогает бороться с диабетом.
9. Делает работу мозга более активной и эффективной. Особенно это актуально для вегетарианцев и сыроедов.
10. Принимающие креатин меньше устают и жалуются на переутомление.

Принимают креатин многие, так как добавка проста и безопасна в использовании.

Может ли вызвать негативный эффект?

Креатин считают безопасной спортивной добавкой при правильном употреблении и соблюдении дозировки. Если этого не делается, то могут возникнуть следующие побочные эффекты:

1. Задержка воды. В этом нет ничего страшного, так как вода задерживается не в таких объемах, чтобы нанести вред организму. Но всё же некоторые ошибочно считают задержку влаги побочным явлением приема креатина.
2. Возникновение судорог и болевых спазмов. Данный побочный эффект не доказан научно.
3. Проблемы с пищеварением. Часто возникают у тех, кто принимает добавку просроченную или от сомнительных производителей. При употреблении качественного продукта не наблюдается негативных реакций организма.
4. Появление угрей, акне, ухудшение состояния кожи. Это возникает не непосредственно из-за самой добавки. Часто ухудшение состояния кожи наступает из-за повышенной выработки гормона тестостерона.
5. Нарушения работы почек. Если у спортсмена плохо работают почки, то тренер или врач советуют ему принимать добавку с осторожностью или найти альтернативные варианты.

Добавка запрещена к применению беременными женщинами, а также в период кормления ребенка грудью.

Заключение

Креатин является полезной спортивной добавкой, которая представлена в разных формах для удобства атлета. Тем, кто подвергает тело серьезным нагрузкам, стоит включить ее в свое меню.