4 минуты
174
Siberian Wellness

Креатин в каком виде лучше

Креатин в каком виде лучше

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Креатин в капсулах или порошок - что лучше употреблять
Многие начинающие спортсмены не могут определиться, в какой форме креатин им стоит принимать. Есть ли принципиальные отличия между его видами, влияющие на результат?

На рынке спортивного питания существует креатин в двух формах – в капсулах и в порошке. Каждая из них обладает своими особенностями и преимуществами. Что выбрать?

Что такое креатин и зачем он нужен?

Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, один из компонентов белка. Он синтезируется в организме с участием аминокислот естественным путем. Его хватает для повседневных бытовых дел и простой физической активности (небольшая пробежка, велосипедная прогулка, подвижная игра). Но если человек начинает усиленно заниматься спортом, его организму требуется значительно больше этого вещества.

Восполнять запас креатина можно двумя путями – есть больше мясных или рыбных продуктов, или пить специальный спортивный порошок. Для восполнения суточной нормы аминокислоты при больших нагрузках потребуется съедать в день минимум килограмм мяса красного сорта или примерно столько же морской рыбы. Поэтому, атлетам проще употреблять его в виде специальной добавки.

Креатин

Функции креатина:

  • улучшает силовые показатели;
  • помогает быстрее набрать мышечную массу;
  • контролирует процесс усталости;
  • повышает выносливость;
  • делает тренировки более продуктивными;
  • замедляет выработку молочной кислоты.

Кому показано данное средство?

Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.
535 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
955 ₽
Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.
1 450 ₽
Сбалансированный суп с высоким содержанием белка. Натуральный пармезан: для гурманов, спортсменов и тех, кому надоели сладкие коктейли.
80 ₽
Активными потребителями креатина обычно являются:

  1. Атлеты и бодибилдеры. Благодаря коктейлю с ним, тренировки проходят продуктивнее, эффект от них наступает быстрее.
  2. Спортсмены-легкоатлеты. Вещество повышает выносливость во время марафонов, забегов на длинные дистанции и т.д.
  3. Вегетарианцы, веганы, сыроеды. Если человек осознанно не употребляет в пищу продукты животного происхождения, показатели креатина в его организме низкие. За счет пищевых добавок с креатином данный показатель можно контролировать.
  4. Желающие снизить величину жировой прослойки. Добавка увеличивает выносливость, поэтому время тренировок будет постепенно увеличиваться. За счет этого в расход идут лишние жировые отложения.
Креатин

Креатин в виде капсул. Особенности

Представляет собой пилюлю, в которой содержится действующее вещество. Считается, что капсулы удобнее принимать и дозировать. Также их куда легче взять с собой и выпить, например, в дороге или на работе. Некоторые производители спортивного питания уверяют, что вещество в виде капсул усваивается лучше и быстрее, но согласно отзывам профессиональных спортсменов, это просто рекламный ход.

Многие отказываются от аминокислоты в капсулах, так как она стоит значительно больше классической порошковой добавки.

Креатин в виде капсул

Креатин в капсулах хорошо усваивается при участии инсулина, поэтому таблетку стоит запивать чем-то сладким. Например, соком или компотом.

Креатин в виде порошка. Особенности

Наиболее доступной по цене спортивной добавкой считается креатин в порошковом виде.

Его дозировка высчитывается при помощи мерной ложки. Принимать вещество нужно за час до силовой тренировки. Сразу после ее завершения, прием стоит повторить.

Единственным недостатком вещества в виде порошка является то, что его кристаллы могут плохо растворяться и хрустеть на зубах.

Креатин в виде порошка

Разведенный в воде или соке порошок нельзя хранить долго и брать с собой в дорогу. Максимальное время хранения напитка – час. Далее его полезные свойства теряются.

Заключение

Добавка в виде порошка и в капсулах имеет одинаковые свойства. Выбор должен оставаться за конкретным человеком. Он зависит от личных предпочтений, соображений удобства и образа жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

-15%
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Питье протеина без тренировок
С чего начать спортивное питание
Какова калорийность гейнера
Питание для девушки на «сушке»
Прием креатина с кофе
Можно ли пить протеин на ночь
Виды спорта для людей после 40
Как прыгать на скакалке мужчине
Рекомендуем почитать по теме спорт
Как выбрать протеиновый коктейль?
Как правильно принимать спортивное питание?
Как принимать L-аргинин?
Рекомендуемое количество протеина после тренировки
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...