Как принимать креатин и аргинин одновременно

Многие профессиональные атлеты принимают спортивные добавки. Они помогают им поддерживать форму, восстанавливаться после тяжелых тренировок и укреплять здоровье. А как принимать аргинин и креатин?

Что нужно знать о спортивном питании?

Прежде, чем покупать спортивное питание, важно определиться с собственными целями, проанализировать состояние организма и режим дня.

Спортивное питание представляет собой комплекс питательных веществ, обычно в виде порошка. Оно не является волшебным средством, которое поможет достичь поставленной цели в короткие сроки. Поэтому не нужно покупать весь ассортимент и пить его бесконтрольно. Лучше сосредоточиться на основной цели и подобрать под нее подходящую добавку.

Для чего нужен креатин?

Креатин – это компонент белка, аминокислота. Он синтезируется организмом, но не всегда в достаточном количестве. Его хватает, если человек ведет стандартный образ жизни и занимается повседневными делами. У спортсменов возникает в нём повышенная необходимость. Его можно получать из продуктов, а можно употреблять в виде добавки. В спортивной деятельности он отвечает за следующие функции:

• улучшает выносливость;
• повышает силовые показатели;
• помогает быстрее нарастить мышечную массу;
• позволяет продлевать время тренировок, нейтрализуя усталость;
• замедляет выработку молочной кислоты;
• спасает человека от синдрома перетренированности;
• помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Для чего нужен аргинин?

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Быстрорастворимый креатин

Ключевой продукт для всех, кто занимается силовыми видами спорта, в удобном формате. Креатин в форме моногидрата быстро усваивается, увеличивает силовую выносливость, стимулирует увеличение мышечной массы, повышая эффективность тренировок.

Мультикомпонентный протеин премиум-класса Малина и шоколад

Высококачественный протеин идеально подходит для поддержания физической формы и снижения жировой массы.

Натуральный протеиновый суп Пармезан

Сбалансированный суп с высоким содержанием белка. Натуральный пармезан: для гурманов, спортсменов и тех, кому надоели сладкие коктейли.

1. Регулирует тонус сосудов.
2. Снижает риск повышения артериального давления.
3. Помогает при похудении и снижении уровня подкожного жира.
4. Участвует в процессах обмена веществ.
5. Укрепляет иммунитет.
6. Выводит из организма продукты азотистого обмена.
7. Ускоряет образование гормонов роста.
8. Помогает питательным веществам быстрее доходить до мышечных клеток.
9. Осуществляет транспортную функцию для креатина.
10. Борется в повышенным уровнем вредного холестерина.

Эффективность совместного приема аминокислот

Если вещества принимать одновременно/параллельно, то спортсмен может ожидать следующих результатов:

1. Повышение силы, выносливости, продуктивности.
2. Увеличение мышечной массы.
3. Ускоренное заживление связок, мышц и сухожилий, травмированных во время тренировки.
4. Повышение производительности природных гормонов роста.
5. Уплотнение и укрепление костных тканей.
6. Усиленное питание мышечных тканей.
7. Увеличение просвета сосудов.
8. Снижение артериального давления.
9. Облегчение состояния при стрессах и эмоциональном напряжении.

Если спортсмен решил употреблять добавки совместно, то важно помнить, что прием креатина не обязательно привязывать ко времени тренировок. Обычно его принимаю вместе с протеиновыми коктейлями.

Также в продаже есть смеси, которые уже содержат в своем составе обе эти добавки.

Аргинин стоит употреблять за 30-60 минут до начала тренировки. Оптимальное количество – 1-2 грамма. Обычно его советуют принимать на голодный желудок, и только потом кушать или пить протеиновый коктейль.

Заключение

Таким образом, аргинин и креатин можно принимать совместно, от этого улучшаются результаты тренировок. Но также можно остановиться и на каком-либо одном веществе.