Упражнения от целлюлита

Многие девушки и женщины мечтают избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах, поэтому используют всевозможные косметические средства от целлюлита. Однако этого мало. Наиболее эффективно справляются с этой проблемой физические упражнения. Как их выполнять и какие выбрать?

Причины появления целлюлита

Жировые подкожные отложения появляются по следующим причинам:

• физиологические особенности и процессы;
• особенности работы гормональной системы;
• неправильное питание, вредные продукты в рационе (колбаса и жирное мясо, полуфабрикаты, копчености, сладости, газированные напитки);
• недостаточное питье чистой воды;
• вредные привычки (злоупотребление спиртными напитками, частое питье кофе, курение);
• неправильная осанка, привычка сидеть в позе «нога на ногу»;
• отсутствие регулярной физической активности;
• регулярные недосыпания, повышенная усталость;
• сопутствующие хронические и наследственные заболевания;
• привычка постоянно носить туфли на высоких каблуках;
• постоянное ношение обтягивающей одежды;
• частое нахождение в стрессовых ситуациях.

Избавят ли упражнения от целлюлита?

Антицеллюлитный концентрат

Инновация: антицеллюлитный комплекс BrownSlim запускает процесс сжигания жиров, повышая эффективность тренировок. Результат: фигура более подтянутая, кожа – ровная и гладкая.

Сахарный скраб для тела Апельсин & кедр

Скраб с притягательным древесно-цитрусовым ароматом выравнивает рельеф кожи, делая ее мягкой и шелковистой.

Премиум набор для комплексного очищения организма

Очищение организма

Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка

Высококачественный протеин и настоящая зеленая гречка в качестве источника белка, а также медленные углеводы, омега-3 и клетчатка. Плюс особый аромат лесного ореха, чтобы ты мог отдохнуть от сладких коктейлей!

Считается, что спортивные занятия способны разгладить «апельсиновую корку» даже в самых запущенных случаях.

Если кажется, что результатов не видно, то не стоит разочаровываться и прекращать занятия. Спортивные занятия в данном случае действуют по принципу накопительного эффекта.

Как правильно выполнять упражнения от целлюлита?

При выполнении упражнений для гладкости кожи важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Тренироваться комплексно и регулярно.
2. Не рассчитывать на слишком быстрый результат (первые результаты появятся спустя месяц регулярных занятий).
3. Соблюдать правильную технику дыхания. В момент напряжения делать выдох, на вдохе расслабляться.
4. При выполнении упражнений нужно максимально нагружать мышцы и стимулировать собственную мускулатуру.
5. Постепенно повышать нагрузки, так как тело к ним быстро привыкает.

Какие упражнения помогают от «апельсиновой корки»?

Чтобы избавиться от бугров на коже, стоит включить в повседневный комплекс следующие упражнения:

1. Приседания с ногами, расставленными на ширине плеч и идеально ровной спиной. При выполнении нельзя отрывать пятки от пола.
2. Упражнение, имитирующее езду на велосипеде. При его выполнении можно дополнительно вращать корпусом в разные стороны.
3. Выполнение боковых выпадов ногами. Если они выполняются правильно, то скоро человек почувствует прилив крови к ногам.
4. Выполнение прямых выпадов ногами. Чтобы антицеллюлитный эффект усиливался, можно взять в руки гантели и выполнять упражнение с утяжелением.
5. Ходьба по ровной поверхности на ягодицах. При этом они поочерёдно напрягаются и расслабляются.
6. Поднятие таза из положения лежа на спине.
7. Бег на месте с высоким поднятием коленей (если позволяет место, то можно практиковать обычный бег).
8. Поднятие прямых ног (стоя на четвереньках).
9. Неполные приседания.
10. Упражнение «планка» с согнутыми коленями.
11. Становая тяга.

Заключение

Способов борьбы с целлюлитом немало. Одним из самых эффективных являются занятия спортом. Главное при выборе этого метода – запастись терпением и не ждать быстрых видимых результатов. Они появятся позже.