ВОЗ рекомендует потреблять не менее 0,83 г белка на
килограмм массы тела.
В России нормы установлены в
пределах от 75 до 114 г в сутки для мужчин и от 60 до 90 г в
сутки для женщин.
Общепринятая мировая норма wellness и
фитнес-индустрии – 1,5–2 грамма белка на килограмм веса для
тех, кто тренируется регулярно.