Что делать при повышенном холестерине у мужчин?

Холестерин в крови в пределах биологической нормы не способен нанести вред организму. Но как только это вещество переходит границы, сразу начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому уровень холестерина необходимо контролировать, особенно мужчинам в зрелом возрасте.

Чем опасен для мужчин повышенный холестерин?

Этот показатель приводит к развитию болезней даже у сильных и здоровых в молодости мужчин. Непосредственно вещество не вредит здоровью и очень нужно организму. Холестерин выполняет следующие функции:

• входит в состав клеточной мембраны;
• участвует в формировании нервных волокон;
• помогает нормально работать иммунной системе и защищает от рака;
• играет большую роль в выработке половых гормонов и гормонов надпочечников;
• участвует в работе головного мозга;
• принимает участие в выработке организмом витамина Д.

Это означает, что без холестерина ни мужчина, ни женщина нормально не проживут. Но лечить повышенный уровень необходимо, поскольку сам холестерин делится на две фракции, так называемый, «хороший» и «плохой».

Внимание! Как только повышается уровень «плохого» холестерина, на сосудах образуются холестериновые бляшки, постепенно блокирующие приток крови к сердечной мышце. В итоге случается инфаркт, а при блокировке сосуда, идущего к головному мозгу – инсульт.

Причины повышенного холестерина

Причин отклонения от нормы множество, но самые распространенные следующие:

1. Много полинасыщенных жиров в рационе. Есть ряд продуктов, содержащих жиры, которые в значительно мере повышают уровень ЛПНП. Это маргарин, белый подкожный жир курицы, жирные молочные продукты.
2. Транс-жиры и гидрогенизированные растительные масла. Они не только повышают вредный холестерин, но и снижают уровень полезного. Это все сладости коммерческого производства, бисквиты, печенья.
3. Продукты с большим количеством углеводов, в частности фастфуд, куры-гриль и все жареные блюда.
4. Малоподвижный образ жизни. Постоянные физические нагрузки способны повысить уровень полезного холестерина и снизить опасное вещество в крови.
5. Избыточный вес или абдомиальный тип ожирения. Последний вариант чаще всего беспокоит мужчин старше 35 лет, когда снижается уровень тестостерона.

Внимание! Причиной высокого уровня холестерина является прием некоторых лекарственных средств, которые способствует повышению ЛПНП в крови.

Снижаем холестерин

Симптомами повышенного холестерина являются одышка, проблемы с сердцем. На первых порах признаков практически нет. Поэтому после 40 лет все мужчины должны регулярно проверять уровень холестерина. Если показатели повышены, нужно срочно их снижать. Для этого необходимо:

• убрать из питания все вредные продукты, жареную пищу, фастфуд, «магазинные бутербродные» масла;
• снизить потребление соли, сахара и алкоголя;
• наладить питание: включить серый хлеб, крупы, бобовые, белое мясо, растительные масла;
• 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу;
• обязательно ежедневно употреблять фрукты и овощи в сыром или вареном виде;
• снижать вес, особенно если объем талии больше 100 (у мужчин);
• физические нагрузки и активный образ жизни: необходимо как можно больше двигаться, но в зрелом возрасте активные тренировки обязательно согласовывать с врачом.

Есть методы медикаментозного снижения уровня холестерина, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.

Уровень холестерина для мужчин зрелого возраста является обязательным показателем здоровья. Следует регулярно его проверять и стараться вести здоровый и активный образ жизни.