Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Иногда люди чувствуют опустошение, отсутствие энергии, апатию, хандру. Часто такое состояние характерно для осени. Как повысить внутреннюю энергию, когда ничего не хочется делать?
Почему человек ощущает упадок сил?
Причин данного состояния может быть несколько:
- неправильное питание;
- недостаток полезных веществ в пище;
- частое употребление продуктов с повышенным содержанием углеводов (хлебобулочные изделия, конфеты, сдоба);
- интенсивная умственная или физическая активность;
- отсутствие полноценного отдыха, недосыпание;
- эмоциональные переживания (страхи, подозрения, тревожность);
- депрессия или депрессивное состояние;
- недостаточно активный образ жизни;
- обезвоживание организма (особенно при тяжелых физических нагрузках, работе в жарком помещении);
- вредные привычки;
- болезнетворные бактерии, вирусы, глистные инвазии;
- побочный эффект от приема препаратов;
- сопутствующие хронические и острые заболевания;
- отравления (пищей, химическими соединениями);
- солнечный или тепловой удар;
- частая смена погоды, скачки атмосферного давления;
- загрязненный воздух;
- недостаточное количество кислорода в крови;
- гормональные изменения в организме (особенно касается женщин).
Как выражается отсутствие внутренней энергии?
- Общая слабость.
- Повышенная или пониженная температура тела.
- Тошнота, другие симптомы отравления.
- Слабость в руках и ногах.
- Пониженное артериальное давление.
- Боли в спине.
- Слабость, головокружение.
- Повышенная раздражительность, агрессивность.
- Потеря в весе, симптомы истощения.
- Поверхностный сон, трудности в процессе засыпания.
Что может поднять уровень жизненных сил?
Для улучшения самочувствия и увеличения энергии стоит обратить внимание на неочевидные вещи:
- Стараться не оставлять на потом мелкие дела. Это касается сообщений, писем, звонков, уведомлений, работы по дому и т.д.. Если взять себя в руки и сделать необходимое сразу, то на это уйдет куда меньше сил, чем на постоянные переживания.
- Навести порядок в компьютере. Бесконечные папки, фотографии и сохраненные документы порой мешают разобраться в них и сосредоточиться. Их нужно рассортировать по папкам и избавиться от привычки сохранять как отдельные документы.
- Периодически бросать себе вызовы. Если работа не продвигается, то можно поставить задачу, например, успеть на 15% больше, чем вчера. Это заряжает энтузиазмом, поднимает соревновательный дух. Однако после таких нагрузок требуется качественный отдых.
- Разобраться со своими целями. Отказаться от тех, которые вгоняют в тоску и лишают сил. Правильная мотивация повышает настроение, делает человека более продуктивным.
- Попробовать поработать в разное время. Это нужно для того, чтобы отыскать свои самые продуктивные часы. Данное время потом и стоит уделять самой важной, но тяжёлой работе.
- Стараться не составлять слишком плотный график. Если у человека слишком плотный график, то повышается риск опозданий, сорванных планов. Жизнь вносит свои коррективы, некоторые обстоятельства человек не в силах предугадать заранее. Для этого между делами и встречами должны быть небольшие, но достаточные перерывы.
- Быть активным. Если человек чувствует, что начал хуже соображать, стоит взять небольшой перерыв, чтобы просто походить несколько минут. Это поможет вернуть утраченные силы.
Заключение
Если человеку не хватает внутренней энергии, нужно понять, что провоцирует ее недостаток. Также есть несколько хитростей, помогающих эффективнее расходовать собственное время.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
