4 минуты
186
Siberian Wellness

Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Способы как убрать 10 кг лишнего веса
Лишний вес никого не украшает, поэтому люди активно с ним борются. Как можно избавиться от 10 килограммов жира без последствий для здоровья?

Часто к диетологам приходят люди, которым не удается похудеть на желаемое количество килограммов. Иногда это связано со слабоволием и неумением себя контролировать. А некоторые люди просто худеют неправильно. Как можно убрать 10 кг лишнего веса?

Основные правила здорового похудения

Если человек желает избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, то ему важно придерживаться следующих основных правил:

  1. Соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров воды (вода из фильтра, бутилированная или минералка без газа).
  2. Отказаться от строгих диет в пользу правильного питания. Разгрузочные дни на кефире или яблоках не помогут, если человек потом будет поглощать сладкое, жирное или жареное.
  3. Не увлекаться сладостями. Если без сладкого не получается обходиться, то стоит купить темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. В первой половине дня позволительно съедать по 2-3 дольки.
  4. Создавать дефицит калорий, но не голодать. Для запуска процесса похудения достаточно сократить свой рацион до 1800 ккал в сутки.
  5. Соблюдать режим дня и питания. Завтрак, обед, ужин и перекусы должны осуществляться в примерно одинаковое время. Это же касается и выходных дней, праздников. Послабления недопустимы, они обязательно отрицательно скажутся на результате.
  6. Регулярные физические нагрузки помогут сохранить стройность. Речь идет об элементарных физических нагрузках (отказ от использования лифта, ежедневные пешие прогулки, гимнастика по утрам).
  7. Не следить пристально за изменением собственного веса. Контрольные взвешивания и замеры достаточно проводить раз в неделю, чтобы отслеживать прогресс. Не нужно делать этого каждые 2-3 часа.
  8. Употреблять качественную пищу. В фастфуде придется себе отказать, ведь гораздо полезнее есть натуральную, свежеприготовленную еду.
Основные правила здорового похудения
Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
730 ₽
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Профессиональная система активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне
4 600 ₽
Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.
1 250 ₽

Что важно знать о быстром похудении?

Если человек хочет быстро сбросить 10 килограммов, то ему важно знать о правилах такого похудения:

  1. Прибегать к разгрузкам и серьезным диетам как можно реже.
  2. Вводить организм в новый режим постепенно, чтобы это не стало для него сильным стрессом.
  3. Ограничивать на период диеты серьезный физический труд, так как организм может быть ослаблен.
  4. Пить побольше жидкости.

Как можно похудеть на 10 кг?

Похудеть на 10 кг можно при помощи следующих диет и разгрузочных дней:

  • на нежирном кефире;
  • на овсяной каше или отрубях;
  • при помощи свежих огурцов;
  • яблочные дни;
  • на белковых продуктах (например, творог, белое куриное мясо без кожи).
Как можно похудеть на 10 кг?

Негативные последствия жестких диет

Безопасный для здоровья способ избавления от лишнего веса – это переход на здоровое питание. Вес будет сбрасываться постепенно, организм постепенно начнет очищаться. Риск возвращения сброшенных килограммов есть, но он минимален.

Если человек регулярно подвергает себя жестким диетам, то у него могут возникнуть следующие негативные симптомы:

  1. Ощущение тошноты, головокружения, потери в пространстве.
  2. Предобморочное и обморочное состояние.
  3. Повышенная нервозность, агрессивность, раздражительность.
  4. Быстрая утомляемость, чувство повышенной усталости.
  5. Обострение заболеваний наследственного и хронического характера.
  6. Симптомы нарушения пищеварения, нестабильный стул.
Разумное решение – постепенно переходить на правильное питание

Заключение

Таким образом, если человек хочет похудеть на 10 килограммов, то делать это резко не стоит. Разумное решение – постепенно переходить на правильное питание.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько веса скинуть
Почему диабетикам нельзя жирное
Гейнер при гастрите
pH для интимной гигиены
Центральные органы иммунитета
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Польза и вред БАД
Проверка токсинов в организме
Лучшие способы устранения изжоги в домашних условиях
Какие питательные вещества входят в состав молока?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...