Укрепление сердца и сосудов

Сердце – это важнейший орган человека. О нем нужно заботиться, периодически проходить обследования, и укреплять его. Это поможет предотвратить заболевания. Как это правильно делать?

По каким симптомам можно распознать проблемы с сердцем?

Если сердце не в порядке, то человек может наблюдать у себя следующие симптомы:

• длительный кашель (без симптомов простуды или гриппа);
• одышка (независимо от тяжести нагрузок);
• храп и остановки дыхания во сне;
• боль между лопатками, которая отдает в разные части тела (рука, плечо, челюсть);
• чувство постоянной усталости, которое не проходит после сна или выходных;
• частые головные боли;
• потеря аппетита;
• вздутие живота, тошнота;
• частые головокружения, которые могут закончиться потерей сознания;
• потребность часто вставать ночью в туалет;
• бледность или синюшность кожных покровов;
• частые отеки;
• усиленное сердцебиение.

Причины нестабильной работы сердца

Работа сердца может нарушаться по следующим причинам:

Хронобиологическая защита сердца

Хронобиологическая защита сердца

Сибирский лен и омега-3

Два источника омега-3: натуральное льняное масло и cверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3™.

Напиток Pure Heart (Чистое сердце)

Натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat®: вкусный источник клетчатки и пищевых волокон.

Витамин D3

Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

1. Отсутствие должного обеспечения кислородом.
2. Перегрузка левых отделов органа.
3. Неправильное распределение нагрузки на сердечные камеры.
4. Функциональные поражения миокарда.
5. Заболевания надпочечников или щитовидной железы.
6. Тяжелая форма анемии.
7. Неврозы, длительные стрессы.
8. Обезвоживание организма.
9. Защемления нервных волокон.

Какие растительные средства укрепляют сердце?

Боярышник помогает стабилизировать сердцебиение и нормализовать показатели артериального давления.

Мелисса хорошо укрепляет сердечную мышцу.

Петрушка снижает риск атеросклеротических образований, инфарктов и инсультов.

Ячмень борется с повышенным уровнем холестерина в крови, снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Какая еда полезна для укрепления сердца?

Для более стабильной работы органа следует ввести в повседневный рацион следующие натуральные и вкусные продукты:

1. Грецкие орехи. Способны вернуть баланс между полезным и вредным холестерином. Это предотвращает образование отложений на стенках сосудов и тромбов.
2. Миндальные орехи. Эти орехи богаты витамином Е и полезными жирами, которые поддерживают работу организма и кровеносных сосудов.
3. Яблоки зеленых сортов. Если у человека низкое кровяное давление, то яблоки эффективно его повышают и препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов.

Если человек ничего не имеет против чеснока и нет противопоказаний, то данную приправу рекомендуется включить в повседневный рацион.

Что еще поможет укрепить сердце и сосуды?

Для укрепления главного органа стоит помнить о профилактических мерах:

1. Контролировать собственный рацион питания.
2. Бороться с лишним весом, если он есть.
3. Бороться с вредными привычками.
4. Отдавать предпочтение активному отдыху, а не пассивному.
5. Записаться в спортивный зал или танцевальный класс.
6. Подниматься по лестнице пешком, пользоваться лифтом в крайнем случае.
7. Выполнять утреннюю зарядку.
8. Стараться поменьше впадать в стресс, не нервничать, научиться расслабляться.
9. Регулярно посещать врача-кардиолога, даже без жалоб на здоровье.
10. Проверять другие органы, которые могут нарушать работу сердца.
11. Не заниматься самолечением, придерживаться предписаний врача.
12. Обеспечить себе здоровый сон.

Заключение

Если замечены какие-то симптомы, означающие проблемы с сердцем, его нужно начинать укреплять. Способов много. Но делать это лучше после консультации с врачом-кардиологом.