4 минуты
998
Siberian Wellness

Почему нужно пить 2 литра воды в день?

Почему нужно пить 2 литра воды в день?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Почему врачи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день?
Совет «пейте больше жидкости» занимает особое место в рекомендациях по здоровому образу жизни. Для чего нужно его соблюдать?

Часто можно услышать мнение, что для красоты и здоровья нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Правда это или миф? И как правильно соблюдать питьевой режим?

Что будет, если выпивать 2 литра воды ежедневно?

При достаточном поступлении вода оказывает на организм человека следующее положительное воздействие:

  1. Потеря лишнего веса. Если выпить стакан воды перед едой, желудок начнет работать эффективнее. Часто вода помогает человеку победить ложное чувство голода.
  2. Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества.
  3. Борьба с усталостью. Особенно важно пить воду тем, кто занимается спортом и регулярно тренируется.
  4. Профилактика рака. Доказано, что правильный питьевой режим помогает предотвратить развитие раковых опухолей молочной железы, прямой кишки, мочевого пузыря.
  5. Хорошее настроение. Глоток воды способен подарить чувство легкости и другие приятные ощущения.
  6. Предотвращение головных болей. Жидкость помогает бороться с симптомами мигрени.
  7. Снижение вероятности образования камней в почках. Вода помогает избавляться от отходов в организме.
  8. Заряд энергии. Иногда для возвращения бодрости и энергичности нужно лишь сделать несколько глотков воды.
  9. Улучшение концентрации внимания. Тем, чья работа связана с активной умственной деятельностью, рекомендуется держать на столе бутылку минералки.
  10. Защита хрящей и суставов. Регулярное питье помогает им оставаться подвижными и эластичными.
  11. Чувство спокойствия и комфорта. Благодаря соблюдению водного режима в организме вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за чувство умиротворения и внутренней гармонии.
  12. Укрепление иммунитета. Питье воды или простое полоскание рта снижает риск заболеть в несколько раз.

Что будет, если выпивать 2 литра воды ежедневно?
Внимание! Для тех, кто занимается спортом или выполняет тяжелую физическую работу, дневная норма потребления жидкости увеличивается.

Как приучить себя пить больше воды?

Как приучить себя выпивать дневную норму воды:

  1. Не утолять жажду газированной сладкой водой, соком или холодным чаем. Достаточно выпить пару стаканов воды и понять, что сладкого напитка больше не хочется.
  2. Выпивать по стакану воды утром, перед выходом на работу и перед началом выполнения рабочих обязанностей.
  3. Держать под рукой чашку или бутылку с водой.
  4. Вести графический учет выпитой жидкости.
  5. Приучать себя пить понемногу каждый час.
  6. Поговорить с другом или коллегой по работе, начать двигаться к этой цели вместе.
  7. Делать пару глотков каждый раз, проходя мимо графина с питьем или кулера.
  8. Взять на работу бутылку с 2 литрами жидкости и стараться ее выпивать в течение рабочего дня. Остатки можно допить по дороге домой.
  9. Пить через трубочку, так глотки получаются больше.
  10. Выпивать по стакану жидкости до и после приема пищи.
  11. Установить на телефон или планшет специальное приложение или поставить напоминание.
  12. Присовокупить питье жидкости к какому-либо значимому ежедневному ритуалу. Например, к макияжу, бритью или умыванию.

Как приучить себя пить больше воды?

Какую воду нужно пить?

Для поддержания здоровья в норме хорошо подходит бутилированная и минеральная вода с пометкой «столовая».

Если пить только воду надоедает, можно добавлять в нее кусочки свежих или замороженных фруктов, овощей. Заменить ее можно некрепким зеленым чаем без сахара.

Внимание! Систематическое восполнение жидкости в организме позволяет наладить работу внутренних органов, улучшить внешний вид и обрести энергию и хорошее настроение.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Минеральная вода при изжоге
Жизнь без аллергии!
Какую минеральную воду пить при панкреатите?
Почему надо пить много воды при похудении?
Как смыть макияж без мицеллярной воды?
Как пить укропную воду новорожденному?
Как пить живую и мертвую воду?
Сколько пить минеральной воды в день?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Все, что нужно знать о пчелином прополисе
Магний: содержание в продуктах и польза
Как провести детоксикацию организма?
Общая информация о панкреатите поджелудочной железы
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...