Простые способы, помогающие повысить работоспособность

Масса повседневных мелких забот, звонки по мобильному телефону, поток электронной почты — рабочий день полон прерываний, отвлекающих от основной работы. Попытка перестроиться и вернуться к прерванному делу обычно занимает десятки минут. В результате рабочий день, который с утра обещал быть таким продуктивным, превращается в утомительное метание между задачами. Производительность при этом почти равна нулю. Чтобы улучшить ситуацию, необходимы методы, позволяющие повысить работоспособность организма.

Как повысить работоспособность

Под работоспособностью понимается способность хорошо выполнять работу. Это понятие связано с состоянием здоровья, но эта связь весьма рыхлая. Существует множество примеров, когда абсолютно здоровые люди настолько плохо справляются со своими рабочими обязанностями, что губят карьеру на корню. И в то же время люди со слабым здоровьем нередко показывают блестящие результаты.

Существенно повысить работоспособность помогают следующие способы:

• минимизировать отвлекающие факторы;
• составить четкий план работы и придерживаться его;
• избегать многозадачности.

Полностью избавиться от отвлекающих внимание прерываний невозможно. Но их можно свети к минимуму. Для этого во время выполнения самых важных задач следует отключить звуки оповещений, приходящих на телефон и электронную почту, закрыть двери офиса или домашнего кабинета. Через несколько часов, когда задача будет выполнена, можно спокойно просмотреть поступившие письма и вызовы. Либо можно проверять телефон и почту каждые час-полтора (но не зависать при этом в социальных сетях).

Поддерживать высокую продуктивность вам поможет Энергетический бустер - Fitness Catalyst с насыщенным шоколадным вкусом. Инновационный женьшень Cereboost™ помогает заряжать мозг, нормализовать сон и восстановить нервную систему после физических и эмоциональных нагрузок. Кофеин повышает общий тонус и устраняет проявления усталости.

Работа по плану упорядочивает деятельность и позволяет лучше сконцентрировать внимание, что повышает и качество исполнения, и скорость. Нельзя забывать, что многозадачность — враг эффективности и генератор досадных промахов и опечаток.

Полезные приемы

Освоение основных методов тайм-менеджмента значительно увеличивает скорость выполнения взятых на себя обязательств. Один час интенсивной работы над проектом в неделю приносит гораздо больше результатов, чем семь часов непрерывной деятельности в авральном порядке накануне сдачи. Перед тем как браться за проект, необходимо набросать приблизительный график его исполнения и проанализировать, как он вписывается в уже запланированные дела.

Расстановка приоритетов — эффективный способ ускориться. Самые важные дела выполняются в первую очередь. Потом, если возникнут прерывания, они придутся уже на незначительную мелочь, что не будет создавать чрезмерного стресса.

Расчистка рабочего пространства улучшает концентрацию внимания. Если предстоит что-то важное, то со стола нужно убрать все, что не относится к проекту. То же самое справедливо и для рабочего стола на компьютере.

Соблюдение гигиены труда — важная часть высокой работоспособности. Несмотря на цейтнот, через каждые полчаса необходимо устраивать себе физкультурную паузу: походить, сделать простейшую растяжку, покрутить головой. Это улучшит кровообращение, и голова будет работать лучше.

Представляем вам инновационную комплексную программу компании Siberian Wellness для активной работы мозга и поддержания острого зрения - Neurovision - Siberian Super Natural Nutrition. Входящие в состав ингредиенты от ведущих европейских производителей с гарантированным уровнем качества и стандартизованным количеством активных веществ помогут активизировать мозговую активность, повысить внимание и защитить зрение от вредного излучения электронных устройств.

А для нормализации биоритмов разработан поливитаминный комплекс - Ритмы здоровья. Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решить двух задач: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

Если в помещении шумно, помогут наушники, блокирующие звуки. Глушить внешний шум музыкой не нужно — это будет так же отвлекать и истощать нервную систему. Необходимо создать себе личное пространство с тишиной.

Найти толкового помощника. Это трудно, но если удастся, то продуктивность повысится многократно. Тогда можно будет делегировать мелочи, которые отнимают силы. Чтобы найти помощника, нужно развивать свои коммуникационные навыки.

Заключение

Повышенная работоспособность целиком зависит от организации труда. К этому приходится прилагать усилия, но результаты оправдывают себя немедленно.