Как уберечься от гриппа, простуды, ОРВИ?

Обычно сезон простуд и эпидемий длится с ноября по апрель, в холодное время года. Если осуществлять профилактику заболеваний, то риск заболеть снижается в разы.

Меры профилактики гриппа, простуды, ОРВИ

Для профилактики гриппа, простуды и ОРВИ важно выполнять следующее:

1. Мыть руки. Делать это нужно при каждом удобном случае, не забывать о мыле. Желательно мыть руки два раза подряд, так выше вероятность, что смоется основная масса бактерий.
2. Почаще переодеваться, менять полотенца и постельное белье. Стирать грязное белье нужно в горячей воде, она эффективнее уничтожает вирусы.
3. Не дотрагиваться до лица. Если необходимо потереть или почесать лицо, лучше сделать это суставом пальца, а не кончиком.
4. Делать прививки. О прививке стоит задуматься еще осенью, но и зимой привиться будет не лишним. Прививки противопоказаны пожилым людям, больным хроническими заболеваниями внутренних органов, пациентам со слабым иммунитетом.
5. Пользоваться салфетками или бумажными платками. Они всегда должны быть под рукой, чтобы протереть руки, прикрыть рот и нос во время кашля или чихания.
6. Носить с собой антибактериальный гель или салфетки. Простуда передается воздушно-капельным путем, через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.
7. Пользоваться увлажнителями воздуха. В сухой среде бактерии распространяются быстрее.
8. Меньше нервничать. Люди, подверженные стрессам, болеют гораздо чаще, поэтому их нужно избегать любым способом.
9. Есть молочные продукты с «живыми» бактериями. Доказано, что ежедневное употребление этих продуктов повышает иммунитет.
10. Не использовать антибиотики бесконтрольно. Применять их только по назначению лечащего врача. Чем чаще они применяются, тем более неуязвимыми к ним становятся бактерии.
11. Защищать горло и нос шарфом. Часто заболевания простудой и гриппом возникают из-за банального переохлаждения.
12. Спать не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон обеспечивает крепкий иммунитет.
13. Больше пить. Особенно эффективно теплое питье с ярко выраженным вкусом. Например, чай с имбирем и лимоном.
14. Менять раз в 2 месяца зубную щетку. Со временем зубная щетка становится идеальным местом для размножения бактерий, поэтому от нее нужно вовремя избавляться.
15. Почаще проветривать жилое помещение. Чтобы иммунитет хорошо работал, ему требуется кислород.

Как вести себя при контакте с больным?

Если необходимо осуществить контакт с больным человеком, важно:

1. Находиться от больного на расстоянии не менее 1,5 метров.
2. Настоять, чтобы больной пользовался специальной защитной маской.
3. Во время контакта с ним не касаться руками своего лица.
4. Тщательно вымыть руки и лицо после окончания контакта.

Что не защищает от заболеваний?

Следующие препараты и мероприятия врачи часто записывают в разряд бесполезных:

1. Противовирусные препараты. Их эффективность научно не доказана. Скорее они имеют эффект плацебо.
2. Иммуностимуляторы без рецепта или совета врача. Если пить их бесконтрольно, иммунная система может начать уничтожать здоровые клетки.
3. Чеснок. Научных доказательств, что он защищает от гриппа и ОРВИ нет, поэтому не стоит мучить себя и окружающих людей.

Внимание! В период распространения вирусов и болезнетворных инфекций важно осуществлять профилактические мероприятия и не забывать о правильном режиме дня.