Как похудеть на 5 кг

Если человеку нужно сбросить 5 килограммов лишнего веса, то существует несколько секретов, которые могли бы ему помочь сделать это. Сделать это вполне реально, садиться на жесткие диеты и истязать себя голодом не придется. Как избавиться от пяти лишних килограммов?

Почему у человека не получается похудеть?

Отсутствие результата может быть объяснено следующими причинами:

• человек не может отказаться от любимых вредных продуктов (сладкое, фастфуд, копчености, газированные напитки);
• не получается удержать вес на нужном показателе;
• не хватает времени на самого себя, высокая занятость;
• отсутствие правильной мотивации;
• страх потерпеть неудачу;
• регулярные переедания, привычка есть на ночь;
• постоянные срывы на запрещенные продукты;
• диеты и разгрузочные дни не дают нужного результата, демонстрируют низкую эффективность;
• привычка заедать стресс, переживания, другие негативные эмоции;
• отсутствие поддержки и понимания со стороны близких людей, друзей, любимого человека.

Хромлипаза

Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.

Напиток Weight Control (яблоко-лимон)

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.

Detox Pro.Active

Профессиональная система активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне

Набор 4 Wellness

Универсальный комплекс витаминов, минералов и омега-3 кислот для ежедневного рациона.

Какие меры помогают похудеть?

Обычно для сбрасывания лишних килограммов используются следующие методики:

1. Похудеть локально не получится, так как вес уходит со всего тела равномерно. Чтобы оно оставалось пропорциональным, помогут регулярные физические нагрузки.
2. Необходимо придерживаться суточной калорийности продуктов. Она рассчитывается врачом индивидуально в зависимости от показателей человека и состояния его здоровья.
3. Важно также соблюдать суточную норму белков, жиров, углеводов.
4. Диеты часто приводят к срывам и потере мотивации. Лучше придерживаться принципов правильного питания.
5. Не отказываться намерено от мясных продуктов. Они лучше помогают устранять чувство голода.
6. Не всегда увеличение веса обусловлено жиром. Если человек регулярно занимается, то это может быть мышечная масса.
7. Не нужно отказываться от ужина, стоит поесть за 3-4 часа до сна.

Лайфхаки для худеющих

Если человеку важно быстро скинуть 5 кг лишнего веса, то он может использовать следующие лайфхаки:

1. Накладывать большие порции еды, но половину тарелки заполнять свежими или тушеными овощами.
2. Следить за питьевым режимом, полностью исключить сладкую газировку.
3. Выполнять ежедневно короткие кардиотренировки.
4. Не заправлять блюда майонезом, найти ему более полезные альтернативы. Например, натуральное растительное масло или греческий йогурт.
5. Постепенно увеличивать силовые нагрузки.
6. Обязательно завтракать, принимать продукты, богатые растительным волокном. Например, овсяная каша с добавлением фруктов или ягод – отличный вариант завтрака.
7. Точно контролировать размер порций.
8. Есть небольшими порциями каждые 3-4 часа, не допускать мучительного чувства голода.
9. Не отказываться от перекусов, но делать их правильными и здоровыми. Хорошо для перекусов подходят мюсли, фрукты, овощи, сырные палочки, йогурты, орехи.
10. Нет идеального плана для похудения, который подходит всем. Стоит разработать свое собственное меню, комфортное для организма.
11. Почаще хвалить себя, даже если иногда случаются срывы. За прекрасные результаты стоит наградить себя подарком или какой-либо другой приятной мелочью.

Заключение

Таким образом, быстро избавиться от пяти лишних килограммов не сложно. Главное не садиться на жесткую диету, так как сброшенный вес может вернуться. Рациональное решение – это правильное и сбалансированное питание.