4 минуты
44
Siberian Wellness

Сбрасывание лишнего веса у мужчины

Сбрасывание лишнего веса у мужчины

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как эффективно сбросить лишний вес мужчине с живота
Если у мужчины начал увеличиваться живот, то стоит начать корректировать собственную фигуру. Сделать это можно при помощи правильного питания и физических нагрузок.

У женщин прослойка жира на теле нарастает быстрее, чем у мужчин. Этот фактор заложен природой и связан с состоянием эндокринной системы. Если мужчина внезапно начал полнеть в области живота, это может указывать на проблемы со здоровьем. Как скинуть лишние килограммы?

Причины лишнего веса у мужчин

Лишние килограммы скапливаются в области живота по разным причинам:

  • неправильное питание, несбалансированный рацион;
  • малоподвижный образ жизни;
  • увлечение пивом, пивными или энергетическими напитками;
  • стрессы, переживания, негативные мысли;
  • наличие опухолей в организме;
  • возможность развития грыжи;
  • нарушения работы печени;
  • изменения в гормональном балансе;
  • частые недосыпания;
  • привычка есть перед компьютером или телевизором, не выпускать из рук телефон;
  • привычка перекусывать высококалорийной пищей;
  • курение, употребление спиртных напитков;
  • наличие сахарного диабета.
Причины лишнего веса у мужчин
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!
700 ₽
Для контроля аппетита и веса. Поддерживает нормальный уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм.
730 ₽

Как питаться для похудения?

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, который не вернется через некоторое время, стоит изменить свои пищевые привычки.

  1. Перестать есть сладкие мучные изделия, пирожные и торты. Также придется отказаться от газированной воды. Эти продукты содержат в составе много сахара и пустых калорий, которые быстро трансформируются в жировую ткань.
  2. Сладости можно заменить свежими ягодами, фруктами, орехами, натуральным медом.
  3. При остром желании съесть что-то сладкое, стоит сделать это в первой половине дня (обмен веществ будет работать лучше).
  4. Если не получается пить несладкий чай или кофе, то можно приобрести заменитель сахара и понемногу добавлять его в напитки.
  5. Обеспечивать организм углеводами для полноценной работы и умственной деятельности. Но не стоит добывать их из сладостей или выпечки. Много медленных углеводов в зерновых и бобовых культурах. Если блюда из них заправлять натуральными растительными маслами, то организм будет обеспечен энергией.
  6. Основа рациона – белковые блюда. Они не откладываются в виде лишних килограммов на проблемных зонах. Есть можно нежирное мясо, морскую или речную рыбу, молочные продукты, морепродукты.
  7. Бросать привычку наедаться на ночь. Если чувство голода нестерпимо, то можно выпить стакан воды или кефира, съесть фрукт.
  8. Не исключать ежедневные перекусы, но делать их здоровыми. Они помогут избежать срывов и чувства голода.
  9. Пить не менее двух литров чистой воды в день. Помнить, что соки, чаи, кофе и другие напитки не являются водой, хоть и содержат ее.
Как питаться для похудения?

Как избавиться от живота при помощи физических нагрузок?

Кардионагрузки – это хороший вариант избавиться от лишнего веса. Заниматься желательно на свежем воздухе, но не обязательно. Для успешных кардиотренировок не нужно покупать дорогостоящий инвентарь или абонемент в спортивный зал. Чем можно заняться для похудения?

  1. Бег на свежем воздухе или использование беговой дорожки.
  2. Быстрая ходьба.
  3. Велосипедные прогулки или занятия на имитирующем тренажере.
  4. Прыжки через скакалку.
  5. Передвижения вверх-вниз по лестнице.
  6. Командные спортивные игры.

К кардионагрузкам можно отнести копание огорода, самостоятельную выгрузку мебели, интенсивную уборку дома. Эти занятия иногда могут заменять тренировки.

Кардионагрузки

Заключение

Таким образом, стремительно увеличивающийся живот указывает на то, что мужчина не занимается спортом или питается неправильно. При более серьезных проблемах со здоровьем стоит обратиться к врачу.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Как принимать корейский женьшень
Как похудеть на 10 кг
Как похудеть на 5 кг
Спорт при диабете
Возникновение мышечных болей
Проверка токсинов в организме
Прием фито спрея
Прием пищевых добавок
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Как правильно выбрать зубную пасту?
Как пить талую воду
Как принимать настойку из гинкго билоба
Простые и эффективные способы улучшения интеллекта
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...