Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Введение
Здоровый образ жизни стал невероятно популярным в последнее время. Отказываются от вредных привычек и молодежь, и даже люди старшего поколения. Рассказываем о преимуществах и принципах ЗОЖ.
Что такое здоровый образ жизни
Если по-простому, здоровый образ жизни – действия человека, позволяющие достигнуть ему физического и социального благополучия. Причем ЗОЖ это не только правильное питание и регулярная физическая активность, но целый комплекс мер, позволяющий сохранить здоровье, предупредить развитие болезней и улучшить душевное настрой.
Ведя здоровый образ жизни, человеку легче справляться с перегрузками и реализовывать свои планы. А крепкое здоровье позволяет прожить долгую и радостную жизнь, наполненную яркими впечатлениями.
Преимущества
Рациональный подход к здоровью оказывает благоприятное влияние на иммунитет. Если верить опросам, те, кто поменял свой стиль жизни, отказался от курения, алкоголя, вредной еды и стал жить в ладах с самим собой, уже после недели ведения здорового образ жизни заметили улучшение самочувствия, настроения и качественные изменения мировосприятия.
Кроме того, стремление жить правильно ведет и к другим улучшениям, например:
- сокращение частоты рецидивов хронических болезней;
- заметный прилив сил и легкость пробуждения;
- повышение выносливости – справляться с физическими нагрузками, которые до этого момента вызывали трудности, становится легче;
- устойчивость к простудным заболеваниям;
- более здоровый и живой вид кожи.
Кроме того, ЗОЖ снижает вероятность появления ряда возрастных болезней и служит отличным примером для подрастающего поколения.
7 основных принципов
Физическое и духовное состояние человека непосредственно влияет на его жизнь и определяет, насколько она будет интересной и красочной. И именно по этой причине здоровый образ жизни вошел в моду – обществу нужны крепкие и успешные люди. А успех можно добиться лишь одним путем – следуя основным аспектом ЗОЖ.
Главные принципы:
- Правильное питание. Пить от 1,5 до 2 литров воды ежедневно, исключить из рациона сладости и мучное, есть до пяти раз в день небольшими порциями, не переедать.
- Занятия спортом. Физическая активность и ЗОЖ неразделимы. Начинать день нужно с легкой разминки, ежедневно проходить до 8000 шагов, по выходным заниматься фитнесом, прогулками или плаванием.
- Полноценный сон и отдых. Для хорошего самочувствия человек должен спать не меньше восьми часов.
- Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики разрушают человека не только физически, но и духовно. Соответственно, ему труднее найти место в обществе и реализовать себя, как творческую личность.
- Эмоциональный настрой. Избегать стрессов и нервного напряжения, мыслить в позитивном ключе, стараться не держать зла и принимать себя таковым, какой есть.
- Закаливание. Закаливающие процедуры не дают угаснуть адаптационным способностям организма и выступают в роли профилактики простудных заболеваний.
- Гигиена. Чистота – залог здоровья, поэтому уделять внимание данному вопросу стоит ничуть не меньше.
Развиваясь духовно и интеллектуально, человек учится правильно определять цели, расставлять приоритеты и сохранять ясность ума. Подобное помогает за короткий срок добиться успеха и реализовать любые цели.
Заключение
Здоровый образ жизни – прямой путь к благополучию и молодости. Правда, прививать полезные привычки стоит постепенно, чтобы вместо радости, они не принесли дискомфорт.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.