Снижение уровня В12

Витамин В₁₂ играет весомую роль в процессе жизнедеятельности человека. Это единственное вещество, которое содержит кобальт, незаменимый микроэлемент для организма. А как понизить уровень витамина В₁₂?

Для чего нужно вещество?

В организме В₁₂ выполняет ряд следующих функций:

1. Участие в формировании эритроцитов.
2. Развитие нервных волокон.
3. Производство аминокислот, влияющих на умственную деятельность.
4. Стимулирование систем, отвечающих за работу психики.
5. Активация работы мозга.
6. Поддержка костно-мышечной системы.
7. Влияние на рост мышц и процессы белкового обмена.
8. Активация движения жиров и углеводов в организме.

Набор для комплексного очищения организма

Очищение организма

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Питательный коктейль Какао и имбирь

Правильный коктейль – в твоем шейкере! Добавь нежирное молоко, хорошенько встряхни – полноценный сбалансированный обед или ужин готов!

Избыток вещества в организме

В₁₂ относительно безопасен, так как сложно получить действительно критическую его дозу. Кроме того, вещество является водорастворимым, поэтому хорошо выводится из организма. Однако, бесконтрольно принимать вещество нельзя. Излишки выводятся почками, а зря нагружать этот орган не стоит. Это может привести к неприятным последствиям для здоровья в дальнейшем.

К патологическим причинам повышенного уровня вещества относят:

• хронические, острые заболевания печени;
• метастазирование злокачественных опухолей в печень;
• истощение запасов витаминов в печени;
• хроническая недостаточность почек;
• наследственно нарушенный обмен витаминов в организме;
• лейкоз в различных формах.

Как распознать повышенное количество витамина В₁₂ в организме?

Симптоматика выглядит следующим образом:

1. Боли в области сердца непонятной природы.
2. Повышенные сердечные ритмы.
3. Чувство нервного возбуждения.

Иногда похожие симптомы могут вызывать дополнительные ингредиенты, присутствующие в БАДах.

В каких продуктах содержится В₁₂?

Вещества много в ряде пищевых продуктов. Если у человека был диагностирован гипервитаминоз, то есть смысл начать ограничивать определенные продукты питания:

1. Говядина, говяжьи внутренние органы и субпродукты.
2. Свиная печень.
3. Нежирные части свиной тушки.
4. Баранина, бараньи внутренние органы.
5. Мясо диких животных.
6. Ливерная колбаса.
7. Куриная печень и другие внутренности.
8. Мясо кролика.
9. Желтки куриных яиц.
10. Морепродукты, рыба морских сортов.
11. Натуральные молочные и кисломолочные продукты.
12. Соевые бобы.
13. Зеленый лук.
14. Листовой зеленый салат, листья шпината.

Как организовать правильное питание, чтобы не возникло повышенного содержания витамина в организме?

Если человек любит продукты, богатые витамином В₁₂, то ему рекомендуется есть их в сочетании со свежими овощами или фруктами. Например, запеченную рыбу поливать лимонным соком. К мясу можно подать на гарнир овощной салат или соус из брусники. Из творога можно приготовить десерт с кусочками фруктов. Многие любят пить коктейли из молока и клубники, особенно летом.

Также крепкий черный чай или кофе стоит заменить на фруктовые компоты или морсы, отвары из натуральных и полезных трав.

Витамин В₁₂ плохо переносит прожарку или серьезную термическую обработку. Любителям стейков средней прожарки или с кровью придется от них отказаться. Мясо лучше обрабатывать основательно.

Любителям молочных продуктов не стоит отказываться от них совсем, можно просто перейти на менее жирные сорта (или обезжиренные полностью).

Заключение

Таким образом, снизить уровень В₁₂ в организме можно. Для этого нужно взять под контроль употребление БАДов, а также соблюдать диету, правильно сочетать и компоновать продукты.