4 минуты
91
Siberian Wellness

Утро для похудения

Утро для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Утро для похудения как правильно начинать
Для худеющих существуют определенные правила, и это касается не только рациона питания, но и образа жизни. Как правильно начать утро для похудения?

Многие женщины начинают похудение неправильно, увлекаются голоданием и жесткими диетами. Однако, можно не голодать и не изводить себя, но постепенно становиться стройнее. Как правильно начать утро для похудения?

Основные правила утра для похудения

Что худеющей девушке стоит обязательно делать по утрам?

  1. Спать достаточное количество времени, по возможности не отказывать себе в 5-7 лишних минутах сна, но не лежать в постели до последнего.
  2. Сразу после звонка будильника раздвигать шторы, включать свет, если на улице все еще темно.
  3. Выпивать стакан чистой воды. Чтобы не забыть об этом ритуале, напиток стоит наливать с вечера, оставлять на прикроватной тумбочке.
  4. Оставлять время на легкую утреннюю зарядку. Не нужно перетруждаться. Зарядка должна длиться 10-20 минут, помогать настраиваться на рабочий лад и бодрить. Желательно делать ее под веселую музыку.
  5. Не пропускать завтрак, завтракать правильно.
  6. Принимать витамины или мультивитаминные комплексы.
  7. Выпивать дополнительно чашку зеленого чая, так как этот напиток активизирует метаболизм.
  8. Больше двигаться, заряжаться активностью. Например, можно отказаться от использования лифта. Если на улице хорошая погода, то до места учебы или работы стоит прогуляться пешком.
Зарядка должна длиться 10-20 минут, помогать настраиваться на рабочий лад и бодрить
Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽
Наш батончик – протеиновая гроза оксидативного стресса и защитник молодости с настоящим манго и астаксантином!
100 ₽
Яркая куркума и сочный апельсин – для активной жизни без лишних калорий! Куркумин помогает поддержать стройность, а изомальт и апельсиновый сок дарят натуральную сладость без сахара!
155 ₽

Как правильно завтракать?

Несколько общих рекомендаций по поводу организации завтрака:

  1. Завтракать нужно не позднее, чем через 30-40 минут после полного пробуждения.
  2. Желательно приучить организм завтракать в примерно одинаковое время.
  3. Если утром нет аппетита, то вырабатывать его стоит постепенно. Помочь в этом может красивая посуда, приятная музыка, любимые продукты. Не нужно сразу накладывать себе больших порций еды, то приведет к тошноте или плохому самочувствию. Постепенно организм привыкнет завтракать, появится утренний аппетит.
  4. На завтрак не стоит есть жареные или приготовленные на гриле блюда.
  5. Напитки должны быть полезными. От крепкого кофе лучше отказаться в пользу стакана зеленого чая, натурального фруктового сока, кефира или смузи.
овсяная, гречневая или пшенная каша

На завтрак хорошо подойдут следующие блюда:

  • овсяная, гречневая или пшенная каша (их можно чередовать, варить исключительно на воде и без сахара);
  • свежие фрукты или ягоды (можно добавлять в кашу или есть самостоятельно);
  • хлеб из цельного зерна или с добавлением отрубей, тостовый хлеб;
  • орехи (в небольших количествах, так как это калорийный продукт);
  • кисломолочные продукты (творог, сыр твердых сортов);
  • отварные куриные яйца или омлет, приготовленный в духовке;
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
  • отварное куриное мясо (желательно, грудка).

Отказаться стоит от:

  1. Сладкие кукурузные хлопья или другие сухие завтраки.
  2. Бананы, цитрусовые.
  3. Белый хлеб.
  4. Жирное мясо, копченые продукты, сосиски, колбасы.
  5. Покупные йогурты, творожные сырки или творожки с красителями.
  6. Жирные соусы, специи, майонез.
  7. Консервированные продукты (даже домашнего приготовления).
  8. Сладкие газированные напитки, энергетики.
  9. Сладкие кофейные напитки с жирными сливками, сиропами или другими добавками.
  10. Алкогольные напитки.
  11. Макаронные изделия.
  12. Сладкая выпечка (вафли, пирожные, торты, сдобные изделия).
  13. Фаст-фуд и снэки (сухарики, чипсы, соленый крекер, моленая рыбка).
Худеющим девушкам и женщинам нужно начинать свое утро правильно

Заключение

Таким образом, худеющим девушкам и женщинам нужно начинать свое утро правильно. Оно не может обойтись без завтрака, заряда позитива и физических нагрузок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Витамин В для волос
Работа метаболизма
Проверка уровня витамина Д
Выбор корректора осанки
Снижение уровня В12
Нормализация иммунной системы
Вода при отравлении
Продукты при цистите у женщин
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Пункция щитовидной железы – как делают?
Боли в коленях: что делать и как избежать?
Укрепление сосудов на лице
Согревающее решение для облегчения симптомов простуды
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...