4 минуты
443
Siberian Wellness

Йога — типы, методы и влияние на здоровье.

Йога — типы, методы и влияние на здоровье.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Йога — что это за практика, и как она влияет на здоровье.
Йога — древняя практика, совершенствующая тело и дух. Занятия йогой даже по самой облегченной программе приносят большую пользу для сердца и общего здоровья. Йога помогает обрести спокойствие и контроль над своим настроением.

Введение

Что такое йога — это древняя индийская практика, включающая философские установки, концентрацию, глубокое дыхание по специальной методике, особые положения тела (асаны). Польза, которую получает организм от регулярных занятий, заключается в повышении выносливости, гибкости, силы, улучшении общего самочувствия.

Йога — история и философия

Первое упоминание о йоге было сделано в Ригведе — древнем сборнике гимнов и воззваний. Слово «йога» происходит от санскритского «юдж», означающего «союз, соединение». Исследователи утверждают, что история йоги насчитывает около 5000 лет.

В Европе и на Западе йога стала популярна в 70-х годах ХХ века. Философская концепция йоги заключается в достижении гармонии между телом, духом и разумом.

Разновидности йоги

Йога

Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.
425 ₽
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
3 100 ₽
Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.
1 120 ₽
Наш батончик – протеиновая гроза оксидативного стресса и защитник молодости с настоящим манго и астаксантином!
130 ₽

Йога очень многолика и включает в себя разнообразные виды. Основные шесть ветвей — это:

  • хатха-йога — акцент на связи телесного и умственного начала; самый популярный вид на Западе и в Европе;
  • раджа-йога — акцент на медитации и требовании строго соблюдать ряд дисциплинарных предписаний (8 ступеней);
  • карма-йога — особое служение, нацеленное на освобождение от зацикленности на себе и негативной энергетики;
  • бхакти-йога — развитие преданности, терпимости и позитивных эмоций;
  • джняна-йога — обретение мудрости, следование пути ученого, развитие интеллекта;
  • тантра-йога — соблюдение ритуала, развитие сексуальных аспектов.

Занимающиеся йогой используют особые позы-асаны, с помощью которых высвобождается энергия и происходит балансировка чакр. Под чакрами понимаются точки сосредоточения энергии, мыслей и чувств. Учителя йоги утверждают, что чакры определяют то, как человек воспринимает реальность.

Преимущества занятий йогой

Сегодня большинство занимающихся йогой фокусируются на физическом аспекте. Зачем они это делают? Чтобы с помощью выполнения асан улучшить состояние своего здоровья. Как делать асаны показывает инструктор.

Как делать асаны

Регулярные занятия обеспечивают массу преимуществ:

  • улучшается мышечный тонус и состояние связочного аппарата;
  • повышается гибкость, оздоравливается позвоночник;
  • осваивается правильная техника дыхания, увеличивается жизненный объем легких;
  • улучшается работа сердца;
  • снижается стресс, облегчается депрессия, улучшается сон;
  • повышается качество жизни и улучшается общее самочувствие.

Начинающим рекомендуется проконсультироваться с врачом и строго выполнять указания инструктора.

Избавление от стресса, улучшение настроения

Все, кто практикует йогу, отмечают прилив умственной и физической энергии после занятий. Медицинские исследования подтверждают, что асаны йоги способствуют управлению стрессом и, как следствие, улучшению психического здоровья. Это связано не только с воздействием на организм особых положений тела, но и с тем, что занятия йогой проводятся в тесном коллективе единомышленников. Это избавляет человека от одиночества, создает ощущение поддержки. Инструктор разрабатывает для участника индивидуальный план, проверяет его самочувствие и правильность выполнения асан. Это тоже избавляет от одиночества и позволяет ощутить значимость собственной личности.

Даже самые простые программы йоги существенно повышают гибкость — важнейшую составляющую здоровья суставов и сердца. Поэтому каждое занятие приносит человеку ощущение радости, обретения контроля над своим телом, что повышает самооценку.

Йога

Заключение

Йога — это древняя, многообразная практика. Она существует во многих видах. Стиль, который выберет человек для улучшения своего здоровья, зависит от его склада характера, ожиданий и исходного уровня физической подготовки. Йога нужна, чтобы поддерживать активный образ жизни и душевное спокойствие.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Еда после занятий йогой
Сколько калорий тратится на йоге
Как заниматься йогой в домашних условиях?
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой?
Хатха-йоги для начинающих
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Лечение мигрени натуральными средствами
Как правильно начать утро, чтобы повысить продуктивность дня?
Почему надо пить много воды при похудении?
Что делать при проблемах с пищеварением
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...