4 минуты
73
Siberian Wellness

Йога — типы, методы и влияние на здоровье.

Йога — типы, методы и влияние на здоровье.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Йога — что это за практика, и как она влияет на здоровье.
Йога — древняя практика, совершенствующая тело и дух. Занятия йогой даже по самой облегченной программе приносят большую пользу для сердца и общего здоровья. Йога помогает обрести спокойствие и контроль над своим настроением.

Введение

Что такое йога — это древняя индийская практика, включающая философские установки, концентрацию, глубокое дыхание по специальной методике, особые положения тела (асаны). Польза, которую получает организм от регулярных занятий, заключается в повышении выносливости, гибкости, силы, улучшении общего самочувствия.

Йога — история и философия

Первое упоминание о йоге было сделано в Ригведе — древнем сборнике гимнов и воззваний. Слово «йога» происходит от санскритского «юдж», означающего «союз, соединение». Исследователи утверждают, что история йоги насчитывает около 5000 лет.

В Европе и на Западе йога стала популярна в 70-х годах ХХ века. Философская концепция йоги заключается в достижении гармонии между телом, духом и разумом.

Разновидности йоги

Йога

Йога очень многолика и включает в себя разнообразные виды. Основные шесть ветвей — это:

  • хатха-йога — акцент на связи телесного и умственного начала; самый популярный вид на Западе и в Европе;
  • раджа-йога — акцент на медитации и требовании строго соблюдать ряд дисциплинарных предписаний (8 ступеней);
  • карма-йога — особое служение, нацеленное на освобождение от зацикленности на себе и негативной энергетики;
  • бхакти-йога — развитие преданности, терпимости и позитивных эмоций;
  • джняна-йога — обретение мудрости, следование пути ученого, развитие интеллекта;
  • тантра-йога — соблюдение ритуала, развитие сексуальных аспектов.

Занимающиеся йогой используют особые позы-асаны, с помощью которых высвобождается энергия и происходит балансировка чакр. Под чакрами понимаются точки сосредоточения энергии, мыслей и чувств. Учителя йоги утверждают, что чакры определяют то, как человек воспринимает реальность.

Преимущества занятий йогой

Сегодня большинство занимающихся йогой фокусируются на физическом аспекте. Зачем они это делают? Чтобы с помощью выполнения асан улучшить состояние своего здоровья. Как делать асаны показывает инструктор.

Как делать асаны

Регулярные занятия обеспечивают массу преимуществ:

  • улучшается мышечный тонус и состояние связочного аппарата;
  • повышается гибкость, оздоравливается позвоночник;
  • осваивается правильная техника дыхания, увеличивается жизненный объем легких;
  • улучшается работа сердца;
  • снижается стресс, облегчается депрессия, улучшается сон;
  • повышается качество жизни и улучшается общее самочувствие.

Начинающим рекомендуется проконсультироваться с врачом и строго выполнять указания инструктора.

Избавление от стресса, улучшение настроения

Все, кто практикует йогу, отмечают прилив умственной и физической энергии после занятий. Медицинские исследования подтверждают, что асаны йоги способствуют управлению стрессом и, как следствие, улучшению психического здоровья. Это связано не только с воздействием на организм особых положений тела, но и с тем, что занятия йогой проводятся в тесном коллективе единомышленников. Это избавляет человека от одиночества, создает ощущение поддержки. Инструктор разрабатывает для участника индивидуальный план, проверяет его самочувствие и правильность выполнения асан. Это тоже избавляет от одиночества и позволяет ощутить значимость собственной личности.

Даже самые простые программы йоги существенно повышают гибкость — важнейшую составляющую здоровья суставов и сердца. Поэтому каждое занятие приносит человеку ощущение радости, обретения контроля над своим телом, что повышает самооценку.

Йога

Заключение

Йога — это древняя, многообразная практика. Она существует во многих видах. Стиль, который выберет человек для улучшения своего здоровья, зависит от его склада характера, ожиданий и исходного уровня физической подготовки. Йога нужна, чтобы поддерживать активный образ жизни и душевное спокойствие.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(0 голосов, в среднем 0)
Рекомендуем почитать по этой теме
Где покупать омегу-3 в Казахстане? Аналог брендам Iherb, Amway, Faberlic
ЗОЖ: принципы и преимущества
Как правильно принимать витамин Е
Простые, но эффективные способы, позволяющие избавиться от бессонницы
Какую пользу приносит витамин А
Что такое Селен Актив, и какую пользу он приносит
Меньше стресса: что и как сделать, чтобы забыть о нем
Как побороть стресс за месяц
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Нужен ли вам магний и как его принимать?
Очищение почек от токсинов
Признаки болезней щитовидной железы
Как снизить вес
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...