Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Введение
Что такое йога — это древняя индийская практика, включающая философские установки, концентрацию, глубокое дыхание по специальной методике, особые положения тела (асаны). Польза, которую получает организм от регулярных занятий, заключается в повышении выносливости, гибкости, силы, улучшении общего самочувствия.
Йога — история и философия
Первое упоминание о йоге было сделано в Ригведе — древнем сборнике гимнов и воззваний. Слово «йога» происходит от санскритского «юдж», означающего «союз, соединение». Исследователи утверждают, что история йоги насчитывает около 5000 лет.
В Европе и на Западе йога стала популярна в 70-х годах ХХ века. Философская концепция йоги заключается в достижении гармонии между телом, духом и разумом.
Разновидности йоги
Йога очень многолика и включает в себя разнообразные виды. Основные шесть ветвей — это:
- хатха-йога — акцент на связи телесного и умственного начала; самый популярный вид на Западе и в Европе;
- раджа-йога — акцент на медитации и требовании строго соблюдать ряд дисциплинарных предписаний (8 ступеней);
- карма-йога — особое служение, нацеленное на освобождение от зацикленности на себе и негативной энергетики;
- бхакти-йога — развитие преданности, терпимости и позитивных эмоций;
- джняна-йога — обретение мудрости, следование пути ученого, развитие интеллекта;
- тантра-йога — соблюдение ритуала, развитие сексуальных аспектов.
Занимающиеся йогой используют особые позы-асаны, с помощью которых высвобождается энергия и происходит балансировка чакр. Под чакрами понимаются точки сосредоточения энергии, мыслей и чувств. Учителя йоги утверждают, что чакры определяют то, как человек воспринимает реальность.
Преимущества занятий йогой
Сегодня большинство занимающихся йогой фокусируются на физическом аспекте. Зачем они это делают? Чтобы с помощью выполнения асан улучшить состояние своего здоровья. Как делать асаны показывает инструктор.
Регулярные занятия обеспечивают массу преимуществ:
- улучшается мышечный тонус и состояние связочного аппарата;
- повышается гибкость, оздоравливается позвоночник;
- осваивается правильная техника дыхания, увеличивается жизненный объем легких;
- улучшается работа сердца;
- снижается стресс, облегчается депрессия, улучшается сон;
- повышается качество жизни и улучшается общее самочувствие.
Начинающим рекомендуется проконсультироваться с врачом и строго выполнять указания инструктора.
Избавление от стресса, улучшение настроения
Все, кто практикует йогу, отмечают прилив умственной и физической энергии после занятий. Медицинские исследования подтверждают, что асаны йоги способствуют управлению стрессом и, как следствие, улучшению психического здоровья. Это связано не только с воздействием на организм особых положений тела, но и с тем, что занятия йогой проводятся в тесном коллективе единомышленников. Это избавляет человека от одиночества, создает ощущение поддержки. Инструктор разрабатывает для участника индивидуальный план, проверяет его самочувствие и правильность выполнения асан. Это тоже избавляет от одиночества и позволяет ощутить значимость собственной личности.
Даже самые простые программы йоги существенно повышают гибкость — важнейшую составляющую здоровья суставов и сердца. Поэтому каждое занятие приносит человеку ощущение радости, обретения контроля над своим телом, что повышает самооценку.
Заключение
Йога — это древняя, многообразная практика. Она существует во многих видах. Стиль, который выберет человек для улучшения своего здоровья, зависит от его склада характера, ожиданий и исходного уровня физической подготовки. Йога нужна, чтобы поддерживать активный образ жизни и душевное спокойствие.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
