Список продуктов при гв

При грудном вскармливании важно питаться правильно, составлять рацион из натуральных продуктов. Питание мамы непосредственно отражается на здоровье ребенка. Как правильно составить рацион?

Принципы питания при грудном вскармливании

В период кормления малыша грудным молоком, важно придерживаться в питании следующих принципов:

1. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В него стоит добавлять продукты, обогащенные витаминами, минеральными веществами, полезными кислотами.
2. Важно исключить любые диеты, направленные на снижение веса и борьбу с появившимися килограммами. Собственной внешностью можно будет заняться, когда ребенок полностью перейдет на прикорм.
3. Питание кормящей матери обычно характеризуется двумя приемами пищи (три основных, два дополнительных).
4. Нельзя допускать серьезного переедания, но и осознанно морить себя голодом также вредно. От этого у ребенка могут возникнуть колики.
5. Для приготовления пищи стоит выбирать щадящие, натуральные способы приготовления (варка, приготовление на пару, тушение). Полностью стоит отказаться от жирной, жареной пищи.
6. В рационе не должно быть полуфабрикатов, еды быстрого приготовления.
7. Важно изучить список продуктов, которые являются самыми распространенными аллергенами. Их также стоит исключить на время из рациона, чтобы не навредить здоровью крохи.
8. Если есть необходимость ввести новый продукт, то делать это нужно постепенно, несколько дней наблюдать за состоянием малыша. Новые продукты вводятся в рацион постепенно, а не сразу несколько.

Какие продукты разрешается есть кормящей маме?

MAMA Box Беременность

Комплексная программа для поддержания активности и здоровья будущей мамы.

Фитнес-козинак (клюква-свекла)

Самый хрустящий, летний и яркий батончик Yoo Go зарядит тебя энергией правильных углеводов и поднимет настроение на целый день!

MAMA Box Грудное вскармливание

Полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша.

• кисломолочные продукты (желательно без сладких, фруктовых или ароматических добавок);
• крупяная каши;
• фрукты и овощи, окрашенные в зеленый или белый цвет;
• супы на легких овощных бульонах, от мясных на время стоит отказаться;
• нежирные сорта мяса (цыпленок, курица, индейка, телятина);
• паровые котлеты;
• ржаной хлеб, приготовленный из муки второго сорта;
• чай, компоты и морсы из свежих ягод, иногда разрешается пить кисель;
• в качестве заправки в блюда можно добавлять немного молока или нежирной сметаны;
• в небольших количествах можно манную кашу и отварные макароны из твердых сортов пшеницы;
• в блюда нужно добавлять строго ограниченное количество сахара или соли.

Какие продукты стоит исключить из рациона?

Временно кормящие матери при гв отказываются от следующих продуктов:

1. Овощи, фрукты и ягоды, окрашенные в яркие цвета (красный, ярко-желтый, оранжевый).
2. Тропические, экзотические фрукты (ананас, киви, авокадо).
3. Копчености, острые, пряные блюда.
4. Маринады, консервированные блюда.
5. Блюда с химическими красителями и консервантами.
6. Газированные напитки, квас (даже самостоятельного изготовления).
7. Жирные сорта сыра.
8. Овощи, вызывающие брожение (редька, редис, квашенная капуста).
9. Колбаса, бекон, ветчина, сосиски.
10. Бобовые культуры.
11. Алкогольные напитки.
12. Сладости, кондитерские изделия, шоколад.
13. Морепродукты, красная жирная рыба.
14. Все виды орехов (иногда можно есть немного грецких).

Заключение

Таким образом, в период грудного вскармливания женщина должна соблюдать определённые ограничения в собственном питании. Есть ряд продуктов, на основе которых стоит планировать рацион, они точно не навредят здоровью младенца.