Простой способ, помогающий выглядеть красиво

Свежий, красивый внешний вид важен во многих жизненных ситуациях. Красота тела, лица, кожи не только повышает самооценку и настроение, но еще и необходим для установления социальных контактов. Поэтому внешность влияет как на личность, так и на благосостояние. Те, кто умеет выглядеть красиво, имеют преимущество перед другими и в общественных, и в личных делах.

Антивозрастные советы

Человеческая психика так устроена, что красивый внешний вид неразрывно ассоциируется с молодостью. Можно сколько угодно призывать к толерантности и шельмовать эйджизм, но привлекательность здорового молодого тела искоренить невозможно. Поэтому, чтобы выглядеть красиво, нужно стараться сохранить здоровье и бодрость.

На вопрос «каким образом это сделать» отвечают диетологи и инструкторы по фитнесу. Главные способы как сохранить красоту — это:

• сбалансированное питание;
• отказ от курения, алкоголя и других вредных привычек;
• ограничение сладкого и углеводов;
• ежедневный фитнес — не менее 30 минут.

Когда речь идет о сбалансированном питании, то имеется в виду именно «сбалансированность», а не изнурительные диеты или чрезмерное увлечение витаминными добавками. Красивая здоровая кожа, эластичные связки, упругие хрящи невозможны без достаточного количества жира в рационе.

Избыток витаминов вызывает рост камней в печени и почках, а также развитие целого букета заболеваний, приводящих к раннему одряхлению организма.

Спим и хорошеем

Ничто так не разрушает внешность, как недосып. Кожа приобретает землистый цвет, теряет эластичность. Вследствие этого под глазами надуваются мешки, ускоренными темпами формируется целлюлит, второй подбородок, обвисают такие «стратегические» части тела как грудь, щеки, верхняя часть рук, ягодицы.

«Сон — лучшее лекарство», — звучит банально, но это истинная правда. Сон для красоты абсолютно необходим, так как во сне кожа и все тело приступают к интенсивному самовосстановлению. В фазе глубокого сна вырабатываются гормоны роста, благодаря которым создаются новые клетки, и повреждения, нанесенные телу во время бодрствования, самоизлечиваются.

В современном мире недостаток сна стал настоящей, а не надуманной маркетологами, проблемой. Недосып вызывает сотни нежелательных вещей, которые, казалось, совершенно не связаны со сном. Он приводит к появлению лишнего веса (вялость мешает двигаться, а повышенный синтез грелина стимулирует аппетит и образования жировых отложений), снижению иммунитета, неврозам. Сон самым непосредственным образом связан с восстановлением наружного слоя кожи (эпидермиса). Поэтому бессонная ночь мгновенно отражается на лице и всем теле — кожа теряет цвет, становится дряблой.

Чтобы сделать сон более плодотворным рекомендуется следующее:

• умыться перед сном, удалить весь макияж;
• если есть возможность — принять теплую ванну;
• менять постельное белье не реже раза в неделю;
• простыни и наволочки должны быть идеально гладко натянуты, чтобы не оставлять на теле рубцов.

Если есть возможность вздремнуть после обеда, ею нужно обязательно воспользоваться. Кратковременная сиеста освежает тело порой не хуже продолжительного ночного сна. Но не следует забывать, что главный вклад в красоту вносит ночной сон, и нужно хорошенько подумать, хотите ли вы расплачиваться за удовольствие ночного общения со смартфоном ранними морщинами и потерей красоты.

Заключение

Человек, который выглядит красиво, доволен собой, спокоен и имеет успех в обществе, так как внешний вид усиливает публичный имидж. Существует много способов улучшить внешний вид и сохранить его. Все они требуют настойчивости и самодисциплины. Красота никогда не дается без усилий.