5 минут
426
Siberian Wellness

Как обманом утолить голод, чтобы не нарушать диету

Как обманом утолить голод, чтобы не нарушать диету

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как обмануть голод, не нарушая при этом диету
Во время диеты приступы голода особенно острые. С помощью простых уловок можно обмануть голод.

Как обмануть голод? Этим вопросом чаще всего задаются те, кто находится на диете или пытается отучить себя от переедания. Отсутствие привычного заполнения желудка и количества калорий вызывают навязчивое желание поесть. Чтобы заглушить его, можно воспользоваться различными уловками.

Голод во время диеты

Диета практически всегда начинается с острого чувства нехватки пищи. Организму приходится в срочном порядке перестраиваться с легкодоступных быстрых углеводов и жиров на белки и продукты с низким гликемическим индексом. Недостающая энергия поступает из сжигаемых жировых запасов. Все это вызывает жгучее желание поесть. Оно также часто появляется при стрессах и сильных эмоциях.

Тело настойчиво требует пищи под воздействием гормона грелина. Он появляется в крови, как только уровень сахара падает ниже привычного. Если меню изобилует сладкими и жирными продуктами, то человек быстро становятся голодными, несмотря на поглощаемые высококалорийные блюда. Такая организация питания вызывает лишний вес и ожирение.

Контроль аппетита - это очень важная задача, и она решается с помощью хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Поможет облегчить выведение продуктов углеводного обмена травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны - Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) - Baikal Tea Collection. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого.

Голод во время диеты

Если голод настолько силен, что мешает сосредоточиться, следует смягчить диету. Это замедлит похудение, но зато убережет от срыва, который чреват набором еще большего веса.

Помощь «голодающим»

Самый простой способ обмануть голод — выпить стакан воды или теплого чая. Желудок заполняется, и желание перекусить ослабевает. Чашка кофе тоже хорошо справляется с этой задачей. Но количество кофеина во время диеты нужно строго контролировать.

Хорошо помогают богатые клетчаткой перекусы: капуста, яблоко, листья салата, морковка. Пищевые волокна надолго загружают желудочно-кишечный тракт. Кроме того, овощи дают дополнительную порцию витаминов. Но забывать о чувстве меры нельзя. Белокочанной капусты в день можно съедать не более 150 г. Превышение этого количества вызывает вздутие живота, ощущение тяжести, запор.

Для перекуса подходит вареная брокколи, десяток орехов, несколько штук кураги, горсть семечек, немного тофу. Жевать следует как можно медленнее, чтобы растянуть время приема пищи.

Жевание жвачки помогает отвлечься от голода, а также победить дурную привычку поглощать пищу от скуки. Лучше всего для этой цели подходит мятная жевательная резинка. Слишком долго и часто использовать это средство нельзя, так как жевательные движения вызывают увеличение секреции желудочного сока.

Скорректировать рацион и помочь контролировать его калорийность поможет освежающий напиток Напиток Weight Control (малина-гранат) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком, источник натуральной клетчатки на каждый день. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь.

Наполнен пищевыми волокнами и Питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Сбалансированный состав каждой порции обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Самый простой способ обмануть голод

Острый приступ голода на время гаснет, если почистить зубы пастой с резким мятным вкусом. Срабатывает рефлекс: если зубы почищены, то есть уже нельзя.

Интересное занятие прекрасно отвлекает от еды. Нужно найти себе хобби, отправиться на прогулку или заняться домашними делами. В последнем случае будут «убиты два зайца»: забудется голод, и в доме будет порядок. А после активной работы можно будет позволить себе и перекусить.

Чтобы утихомирить мысли о еде, запланированное на день количество пищи нужно разделить на 6-7 порций и съедать их через равные промежутки времени. Пища при этом усваивается полнее, а возможность что-то пожевать приносит облегчение.

Недосыпание сильно обостряет аппетит. Чтобы заглушить его во время диеты рекомендуется увеличить время ночного сна и добавить послеобеденный сон, если есть такая возможность.

Поможет снизить раздражительность, улучшить качество сна и нормализовать эмоциональный фон растительный антистресс-комплекс Валериана и мелисса на основе экстракта валерианы, мелиссы и душицы. Он обеспечивает быстрый и продолжительный успокаивающий эффект, а активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему.

Займитесь домашними делами

Заключение

Регулирование пищевого поведения носит длительный характер. Когда углеводный и липидный обмен перестроятся, приступы голода заметно ослабеют. Но контролировать себя придется постоянно, так как из-за стола нужно вставать с ощущением не сытости, а легкого голода. А это требует силы воли.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Голод — мощный стимул к жизни
Как улучшить сон и взять его под контроль
Возникновение чувства голода
Можно ли голодать неделю?
Контроль над аппетитом: как научиться держать голод в узде
Рекомендуем почитать по теме питание
Овощи на диете
Правильный рацион для поддержания водного баланса в организме
Пищеварение в организме человека – как происходит?
В каких продуктах содержатся аминокислоты?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!