3 минуты
5136
Siberian Wellness

Последствия недосыпания

Последствия недосыпания

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что происходит с организмом если не высыпаешься.
Существует определенная норма сна для взрослого человека, которую необходимо соблюдать. Если этого не делать, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Многие люди нарушают собственный режим сна. Они поздно ложатся, засиживаются за компьютерными играми и просмотром телевизора, злоупотребляют кофеином и тяжелой пищей. Каковы последствия постоянной нехватки отдыха?

Симптомы недосыпания

Симптомы хронического недосыпания проявляются следующим образом:

  • наличие мешков под глазами;
  • бледная кожа, иногда переходящая в зеленоватый оттенок;
  • сонливость, регулярные отключения от реальности;
  • уставший вид, покраснение глаз;
  • наличие головокружений, регулярных головных болей;
  • тошнота, плохое самочувствие;
  • сложности с концентрацией внимания, запоминанием информации;
  • снижение продуктивности на работе или месте учебы;
  • чувство беспричинной тревожности;
  • раздражительность, признаки агрессивного поведения;
  • повышение температуры тела;
  • повышение уровня артериального давления.
Симптомы недосыпания
    Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.
    190 ₽
    Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.
    4 200 ₽
    Растительный комплекс-антистресс на основе экстракта валерианы, мелиссы и душицы.
    260 ₽

Как понять, что человек не высыпается?

Если наблюдается следующая картина, то, скорее всего, человек не высыпается:

  1. Невозможность встать без будильника, который человек склонен несколько раз подряд переставлять.
  2. Физическая невозможность подняться с кровати.
  3. Во второй половине дня человек часто чувствует вялость и повышенную сонливость.
  4. Часто он не может обойтись без дневного сна.
  5. При нахождении в теплом помещении начинает клонить в сон.
  6. После еды приходится бороться с новым приступом сонливости.
  7. Дома человек часто засыпает перед телевизором, компьютером или с книгой в руках.
  8. Часто не остается сил на дела по дому и другие бытовые обязанности.
  9. Для засыпания хватает всего нескольких минут.
  10. В выходные дни появляется потребность восполнить упущенные часы отдыха, поэтому человек спит до обеда.
Как понять, что человек не высыпается?

Психологические последствия недосыпания

Если человек на регулярной основе не будет высыпаться, то ему может грозить следующее:

  1. Трудности в общении с людьми, стремление к уединению.
  2. Чувство напряженности, раздражительности, появление ночных кошмаров. Эти симптомы в дальнейшем могут привести к депрессии.
  3. Провалы в памяти, отключение сознания в самый неподходящий момент. Также возможны галлюцинации. Особенно это опасно для тех, кто водит личный автомобиль.
  4. Проблемы с координацией движений.
  5. Снижение успеваемости, работоспособности, продуктивности.
  6. Увольнение с места работы или отчисление из учебного заведения.
  7. Снижение сексуальной активности (особенно это опасно для мужчин).
Психологические последствия недосыпания

Физиологические последствия недосыпания

Как недостаток сна может отразиться на физическом здоровье человека?

  1. Ранее старение. В тяжелых случаях это может привести к летальному исходу в юном возрасте.
  2. Потеря внешней привлекательности, упругости кожи.
  3. Напряжение в глазах, снижение остроты зрения.
  4. Ожирение (многие люди недостаток сна компенсируют поеданием вредной, жирной пищи).
  5. Развитие сахарного диабета.
  6. Ослабление иммунитета.
  7. Склонность к онкологическим заболеваниям.
  8. Негативные изменения костной ткани, которые могут привести к развитию остеопороза.
  9. Риск развития заболеваний сердца и сосудов.
  10. Снижение продолжительности жизни.
  11. Снижение интеллектуальной активности.

Чтобы избежать негативных последствий, ложиться спать стоит до 22 часов.

Чтобы избежать негативных последствий, ложиться спать стоит до 22 часов

Заключение

Таким образом, здоровому взрослому человеку важно высыпаться, полноценно отдыхать не менее 8 часов в сутки. При недосыпании может возникнуть ряд негативных симптомов и последствий.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Оцените статью
(6 голосов, в среднем 4)
Рекомендуем почитать по этой теме
Почему чем больше спишь, тем больше хочется спать?
Что делать, если на сон есть всего 2 часа?
12 продуктов, которые помогут избавиться от бессонницы
Полноценный сон = крепкий иммунитет: как это работает?
Сколько часов длится здоровый сон?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Источники фолиевой кислоты: продукты и витамины
Что такое ароматерапия, и чем она полезна?
Чем полезно полоскание рта маслами?
Как распознать грипп?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...