Последствия недосыпания

Многие люди нарушают собственный режим сна. Они поздно ложатся, засиживаются за компьютерными играми и просмотром телевизора, злоупотребляют кофеином и тяжелой пищей. Каковы последствия постоянной нехватки отдыха?

Симптомы недосыпания

Симптомы хронического недосыпания проявляются следующим образом:

• наличие мешков под глазами;
• бледная кожа, иногда переходящая в зеленоватый оттенок;
• сонливость, регулярные отключения от реальности;
• уставший вид, покраснение глаз;
• наличие головокружений, регулярных головных болей;
• тошнота, плохое самочувствие;
• сложности с концентрацией внимания, запоминанием информации;
• снижение продуктивности на работе или месте учебы;
• чувство беспричинной тревожности;
• раздражительность, признаки агрессивного поведения;
• повышение температуры тела;
• повышение уровня артериального давления.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс)

Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом поможет расслабиться и обрести гармонию после напряженного рабочего дня.


Stress Re.Live

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.


Валериана и мелисса

Растительный комплекс-антистресс на основе экстракта валерианы, мелиссы и душицы.

Как понять, что человек не высыпается?

Если наблюдается следующая картина, то, скорее всего, человек не высыпается:

1. Невозможность встать без будильника, который человек склонен несколько раз подряд переставлять.
2. Физическая невозможность подняться с кровати.
3. Во второй половине дня человек часто чувствует вялость и повышенную сонливость.
4. Часто он не может обойтись без дневного сна.
5. При нахождении в теплом помещении начинает клонить в сон.
6. После еды приходится бороться с новым приступом сонливости.
7. Дома человек часто засыпает перед телевизором, компьютером или с книгой в руках.
8. Часто не остается сил на дела по дому и другие бытовые обязанности.
9. Для засыпания хватает всего нескольких минут.
10. В выходные дни появляется потребность восполнить упущенные часы отдыха, поэтому человек спит до обеда.

Психологические последствия недосыпания

Если человек на регулярной основе не будет высыпаться, то ему может грозить следующее:

1. Трудности в общении с людьми, стремление к уединению.
2. Чувство напряженности, раздражительности, появление ночных кошмаров. Эти симптомы в дальнейшем могут привести к депрессии.
3. Провалы в памяти, отключение сознания в самый неподходящий момент. Также возможны галлюцинации. Особенно это опасно для тех, кто водит личный автомобиль.
4. Проблемы с координацией движений.
5. Снижение успеваемости, работоспособности, продуктивности.
6. Увольнение с места работы или отчисление из учебного заведения.
7. Снижение сексуальной активности (особенно это опасно для мужчин).

Физиологические последствия недосыпания

Как недостаток сна может отразиться на физическом здоровье человека?

1. Ранее старение. В тяжелых случаях это может привести к летальному исходу в юном возрасте.
2. Потеря внешней привлекательности, упругости кожи.
3. Напряжение в глазах, снижение остроты зрения.
4. Ожирение (многие люди недостаток сна компенсируют поеданием вредной, жирной пищи).
5. Развитие сахарного диабета.
6. Ослабление иммунитета.
7. Склонность к онкологическим заболеваниям.
8. Негативные изменения костной ткани, которые могут привести к развитию остеопороза.
9. Риск развития заболеваний сердца и сосудов.
10. Снижение продолжительности жизни.
11. Снижение интеллектуальной активности.

Чтобы избежать негативных последствий, ложиться спать стоит до 22 часов.

Заключение

Таким образом, здоровому взрослому человеку важно высыпаться, полноценно отдыхать не менее 8 часов в сутки. При недосыпании может возникнуть ряд негативных симптомов и последствий.