Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Многие замечают, что с наступлением холодов им хочется больше кушать. Попытаемся разобраться, почему так происходит, и что заставляет человека налегать на еду с большим энтузиазмом, чем обычно.
Почему зимой хочется чаще заглядывать в холодильник? Причина первая
Специалисты выделяют две основные причины, почему в холодное время года человек хочет больше есть. По их мнению, первая причина заключается в том, что организму требуется дополнительная энергия для терморегуляции в условиях низких температур окружающего воздуха.
Она вырабатывается в результате сжигания жиров, поэтому жителям северных регионов следует употреблять больше высококалорийных углеводных и жирных продуктов. Кроме всего прочего, они содержат много глюкозы и триптофана. Последние вещества стимулируют выработку так называемого гормона счастья серотонина, нехватка которого зимой ощущается достаточно остро.
Внимание! Чтобы зимний аппетит не оказал отрицательного воздействия на фигуру, следует контролировать свой рацион. Нельзя включать в меню фаст-фуд и полуфабрикаты. Они содержат консерванты, и в них мало полезных витаминов и минералов.
Зимой рекомендует постоянно употреблять продукты, содержащие значительное количество хрома. К ним относятся:
- филе тунца, лосося, щуки, скумбрии и кеты;
- креветки;
- отварное утиное мясо;
- говяжья печень, почки или сердце;
- куриные яйца;
- кукурузная крупа.
Внимание! Хром снижает потребность в сладком и «гасит»чрезмерный аппетит.
Почему зимой повышается аппетит? Причина вторая
Зимой в рационе человека присутствует значительно меньше витаминов, чем летом. Это связано с тем, что в это время года неоткуда взять сезонные овощи и фрукты, что приводит к сложностям с составлением сбалансированного рациона.
Внимание! Недостаток витаминов приводит к потере работоспособности, снижению иммунитета, нарушению сна и замедлению метаболизма.
Усиление депрессивного состояния вызывается также сокращением светового дня, что, в свою очередь,становится причиной недостатка «солнечного» витамина D и способствует накоплению жира в организме. Восстановить его баланс просто, для этого диетологи рекомендуют включать в рацион нежирную рыбу и морепродукты. Последние богаты также полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, необходимыми для поддержания скорости метаболизма. Значительное количество таких кислот, а также витамины группы B содержатся в продуктах из льняной муки. Они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и помогают сжигать подкожный жир.
Как не набрать лишние килограммы зимой?
Нельзя отходить от правил сбалансированного рациона. Но это только одна из составляющих комплекса мер, которые необходимо предпринять, чтобы не набрать за зиму лишние килограммы.
Внимание! Не набрать лишние килограммы помогут тренировки, которые способствуют интенсивному сжиганию жира. Старайтесь больше двигаться. Это поможет держать тело в форме, благодаря чему вы всегда будете находиться в хорошем настроении и избежите депрессий.
Обязательно следует употреблять достаточное количество воды в течение суток. В норме, ее количество не должно быть меньше двух литров.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
