5 минут
1863
Siberian Wellness

Калорийность бутерброда с сыром

Калорийность бутерброда с сыром

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Калории в бутерброде с сыром: много ли их, можно ли уменьшить их содержание
Калории в бутерброде с сыром всегда содержатся в большом количестве. Но полностью исключать бутерброды из меню не стоит.

Калорийность бутерброда с сыром зависит от многих факторов. Она увеличивается или уменьшается в зависимости от сорта хлеба, сыра, наличия дополнительных продуктов, таких как масло, соусы, зелень, мясо. Но при любом составе ингредиентов калории в бутерброде с сыром будут многочисленны.

Бутерброд с сыром: калории

Сколько калорий в бутерброде с сыром? Это зависит от ингредиентов. Основу составляет хлеб. Вес ломтика стандартного размера 35-40 г. Для обеспечения сбалансированности вкуса сыра рекомендуется брать 15-20 г.

Средняя калорийность 100 г сырных бутербродов разного состава следующая:

  • со сливочным маслом — 405 ккал;
  • с ветчиной — 245;
  • с растительным маслом — 380;
  • с плавленым — 390;
  • с брынзой — 235;
  • с поджаренным тостом — 400.

Добавки из кетчупа, майонеза и других соусов еще больше увеличивают энергетическое содержание. Листья салата, помидоры, огурцы, зелень делают блюдо более вкусным и полезным.

Калорийность бутерброда с сыром

Использование в качестве основы цельнозернового, отрубного или ржаного хлеба «разгружает» сэндвич, но незначительно. Если вы не слишком любите ржаной, то на такую жертву можно не идти — существенного снижения калорийности вы не добьетесь.

Хорошей добавкой являются овощи: огурцы, болгарский перец, листья салата. В них много клетчатки, что снижает общий гликемический индекс блюда. Находящиеся в них витамины в присутствии масла усваиваются легче и полнее. Кроме того, овощи превращают маленький бутербродик в большой, не создавая опасности переедания.

Источником натуральной клетчатки на каждый день является освежающий напиток Напиток Weight Control (яблоко-лимон) - Yoo Go с натуральным фруктовым соком. В составе - цитрусовые пищевые волокна, яблочный пектин, оболочки семян подорожника и гуаровая камедь. Напиток помогает скорректировать рацион и контролировать его калорийность.

Как снизить калории и увеличить содержание белка

Белковая пища требует много энергии для своего переваривания. Если увеличить белок и снизить жирность, сэндвич вполне подойдет для диетического перекуса.

Вместо обычного хлеба, можно брать вафельный. Один ломтик весит всего 5 г, и в нем содержится около 18 ккал. Если добавить к нему кусочек сыра и ветчины (или отварной говядины, куриной грудки), то получится сравнительно легкий, насыщенный белком перекус, которым можно утолить голод в середине дня. Если добавить к нему салат из сырых или отварных овощей, то получится полноценный диетический обед. Овощной гарнир придаст блюду массивность, а яркий вкус белковых продуктов создаст иллюзию, что вы едите огромный сэндвич.

Повышенное содержание протеина при пониженной калорийности и обилии клетчатки (она поступает из овощей) способствует похудению. Особая ценность заключается в том, что потери мышечной массы при этом не происходит, благодаря белкам.

Высокое содержание качественного белка (21 г) в каждой порции и приятный вкус вам подарит Сывороточный протеин Fitness Catalyst (тирамису). Концентрат сывороточного протеина с отличным аминокислотным профилем без искусственных подсластителей, разрыхлителей, усилителей вкуса и консервантов подходит для поклонников активного образа жизни и профессиональных атлетов.

Хорошей добавкой являются овощи

Нейтрализация калорий

Бутерброд с сыром будет оставаться высококалорийным блюдом, несмотря ни на какие ухищрения. Тем, кто следит за фигурой, придется предпринять ряд действий, чтобы сохранить свою талию. Главное правило: сэндвичи нельзя есть на ночь. Они хороши для завтрака и полдника. Если же есть их на ужин, даже после напряженного дня, усиленного образования жира не избежать. Энергия расходуется, только когда мышцы усиленно работают. Во время ночного сна мышцы расслаблены, и килокалории, поступающие в организм, неминуемо откладываются в виде жира, даже если это весь день человек голодал.

В качестве полезного белкового перекуса обратите внимание на Питательный коктейль Кокосовое печенье - Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция - это полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Бутерброд — отличная пища перед физической нагрузкой. Поступающая из него энергия немедленно будет израсходована мышцами. Чтобы сжечь 400 ккал, полученные от вкусного сырного сэндвича, потребуется:

  • кардиоупражнения — 45 минут;
  • ходьба быстрым шагом — 2 часа;
  • велосипед — 1 час;
  • бег в гору — полчаса;
  • пляжный волейбол — 45 минут;
  • плавание — 1 час.

Бутерброд может стать замечательной пляжной закуской, если через некоторое время после еды вы отправитесь плавать и играть в мяч. Тогда калории сгорят, а витамины и микроэлементы, которых много в этом блюде, будут усвоены.

Бутерброд

Заключение

Наибольшей калорийностью обладает великолепный бутерброд на белом хлебе со сливочным маслом и чеддером. Существенно меньше калорий поставляют варианты из черного хлеба с моцареллой, приправленные кетчупом. Но все равно калорийность остается высокой. Поэтому любой сэндвич следует считать нарушением диеты. Изредка баловать себя этим блюдом можно, но есть его каждый день опасно для талии.


Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(1 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Сколько калорий в бутылке шампанского
Калорийность брокколи
Сколько калорий содержится в чистом чае без сахара
Содержание калорий и пищевых веществ в киви
Калорийность и питательная ценность винограда
Рекомендуем почитать по теме питание
Похудение на кето
Сколько калорий употреблять, чтобы похудеть?
Питание для вегетарианца
Как правильно принимать L-карнитин?
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
Telegram-бот аромапсихологии
Подберите свой идеальный парфюм за 1 минуту!