4 минуты
468
Siberian Wellness

Можно ли похудеть на вегетарианстве

Можно ли похудеть на вегетарианстве

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Похудение на вегетарианской диете
Вегетарианство – это не только тип питания, но и способ быстро и без чувства голода сбросить вес. Что нужно учесть тем, кто хочет похудеть на растительном питании?

Вегетарианская диета все чаще становится осознанным выбором многих людей и пользуется спросом. Считается, что поедание только растительной пищи способно избавить человека от многих болезней и лишнего веса. Так ли это?

В чем плюсы вегетарианства?

Люди выбирают этот принцип питания по следующим причинам:

  • восстанавливается функция опорно-двигательного аппарата;
  • из суставов выводятся соли и другие отложения;
  • фрукты и овощи оказывают терапевтический эффект на внутренние органы;
  • кровь свободнее циркулирует и переносит по организму питательные вещества;
  • вес приходит в норму без чувства голода;
  • вегетарианство является профилактикой некоторых заболеваний;
  • поедание только растительной пищи помогает сделать планету более экологичной;
  • человек становится более возвышенным и духовным.
В чем плюсы вегетарианства?
Профессиональная система активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне
5 250 ₽
Жизнь всегда на максимуме? Позаботься о бесперебойной работе своего главного двигателя! Медовое лакомство с экстрактами боярышника, пассифлоры, гибискуса и мелиссы поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.
Концентрат вкуса и пользы в каждой ложке – от создателей «Кардиовита»!
290 ₽
Смарт-комплекс для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей.
3 100 ₽
Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины.
210 ₽

Основные положения диеты вегетарианца

Человек, перешедший на растительную пищу, должен соблюдать следующие принципы:

  1. Из рациона полностью исключается мясо, рыба, морепродукты. Но некоторые приверженцы все же позволяют себе немного морепродуктов.
  2. Не стоит отказываться от яиц и продуктов из молока, чтобы не возникло нехватки витамина В12.
  3. Питаться стоит продуктами только растительного происхождения (бобовые культуры, блюда из зерна, водоросли, орехи, овощи, фрукты, зелень).
  4. В продуктах из молока не должно быть повышенного процента жирности.
  5. Для заправки салатов можно использовать натуральные растительные масла, пряные сушеные травы, сок свежего лимона.
  6. За день нужно выпивать до двух литров чистой воды. Это может быть минералка, но без добавления газа или искусственных подсластителей.
Основные положения диеты вегетарианца

Как похудеть на вегетарианской диете?

Чтобы процесс снижения веса на вегетарианской диете проходил успешно, важно соблюдать несколько правил:

  1. Организм важно обеспечивать белком. Это не трудно сделать тем, кто не отказывается от молочных продуктов. Источниками растительного белка являются семена чиа, грибы, орехи, бобовые культуры.
  2. Сократить употребление простых углеводов и жареной пищи. К таким блюдам относится жареный картофель, макаронные изделия, сладости, конфеты, сдобная выпечка.
  3. Ограничивать употребление напитков с высоким содержанием сахара.
  4. Следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество железа. Оно отвечает за нормальный гемоглобин и накопление кислорода в мышечной ткани. Железа много в гречке, бобовых культурах, запеченном картофеле, черносливе.
  5. Обогащать рацион продуктами, в которых содержатся полезные кислоты омега-3. Они необходимы для нормализации гормонального фона и веса. Много вещества в морепродуктах и рыбе, но если человек исключил их из своего питания, то получать омега-3 можно из натуральных растительных масел, авокадо, тыквенных семечек, грецких орехов.
  6. Следить за калорийностью пищи, так как некоторые растительные продукты могут обладать высокой энергетической ценностью.
  7. Стараться готовить пищу здоровыми способами (варить, готовить на пару, запекать, тушить). От жарки на большом количестве масла и приготовления во фритюре стоит отказаться.
  8. За 20-30 минут до трапезы выпивать стакан воды. Это помогает снизить аппетит и подготовить желудок к тому, что в него вскоре начнет поступать пища.
Как похудеть на вегетарианской диете?

Заключение

Таким образом, похудеть на вегетарианской диете можно, но при этом важно соблюдать ряд принципов и ограничений. Растительная пища тоже бывает калорийной, поэтому на ней не всегда бывает легко похудеть.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Марина Розова специалист по подбору БАД, ведёт Инстаграм блог "Про витамины", где простым языком рассказывает как поддерживать свой ресурс, иммунитет и красоту изнутри при помощи БАД и ЗОЖ
Оцените статью
(2 голосов, в среднем 5)
Рекомендуем почитать по этой теме
Какие продукты полезны для печени
Какая калорийность овсянки на воде
Как правильно принимать витамин Е
Какая калорийность у куриного бульона
Какое количество кофеина содержится в кофе
Какая калорийность у манго
Для чего организму нужен витамин Е
Основная польза кофе
Рекомендуем почитать по теме питание
Как снизить давление с помощью свеклы: советы и рецепты
Какие фрукты можно есть при проблемах с желудком?
Запуск метаболизма
Похудение после нового года
Комментарии
  • Комментарии
Загрузка комментариев...